Dużo diet do wyboru w obecnych czasach

Ludzie stosują diety z różnych powodów, ponieważ nie brakuje powodów, dla których chcą żyć zdrowiej. Istnieje również szeroki wachlarz opcji, jeśli chodzi o wybór diety, która może pracować dla Ciebie. Oto bliższe spojrzenie na niektóre z różnych rodzajów diet, które ludzie używają na całym świecie.

Dieta Paleo

Jest to naturalny sposób jedzenia, jeden, który prawie porzuca wszelkie spożycie cukru. Jedyny cukier w diecie Paleo pochodzi z owoców. Jednak porzucenie cukru nie jest jedynym zastrzeżeniem. Przetworzona żywność i zboża są również wyeliminowane z diety Paleo. Mniejsza ilość węglowodanów w Twoim organizmie prowadzi do zmniejszenia ilości glukozy. Więc twój system będzie następnie zacząć używać tłuszczu jako źródła paliwa. W diecie Paleo, nabiał jest również wyeliminowany. Co więc można jeść? Dieta Paleo składa się z ryb, ptactwa domowego, warzyw, owoców, orzechów, olejów, słodkich ziemniaków, jaj i mięsa, tak długo jak mięso jest karmione trawą, a nie zbożem.

Dieta zgodna z grupą krwi

Niektórzy lekarze rozpoczęli badania nad dietami, które pokrywają się z poszczególnymi grupami krwi. Założenie tych diet próbuje dopasować ludzi do ich wspólnych potrzeb żywieniowych opartych na ich grupie krwi. Na przykład, osoby z typem krwi O są zalecane do jedzenia dużo żywności, które są wysokie w białko. Aby schudnąć, szpinak, czerwone mięso, owoce morza i brokuły są sugerowane, podczas gdy nabiał powinien być unikany. Osobom z grupą krwi A zaleca się unikanie mięsa i położenie nacisku na indyka, tofu i owoce, podczas gdy utrata wagi jest uwarunkowana spożywaniem diety, która składa się głównie z soi, owoców morza i warzyw. Osoby z typem krwi B i AB mają również swoje własne ograniczenia i zalecenia dietetyczne.

Dieta wegańska

Ta dieta jest formą diety wegetariańskiej, ponieważ eliminuje mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego. Jednym z podstawowych efektów tej diety jest zmniejszenie spożycia cholesterolu i tłuszczów nasyconych. Wymaga to trochę planowania, ale jeśli dieta wegańska jest racjonowana prawidłowo, może mieć wiele pozytywnych skutków. Badania dowiodły, że ci, którzy stosują dietę wegańską, minimalizują ogólne ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej, otyłości i wysokiego ciśnienia krwi. Aby zrekompensować brak mięsa, weganie muszą znaleźć sposób na włączenie większej ilości źródeł białka i witaminy B-12 do swojej diety.

Dieta South Beach Dieta ta została po raz pierwszy wprowadzona w 2003 roku i opiera się na założeniu zmiany ogólnych nawyków żywieniowych poprzez zrównoważenie codziennej diety. Niektóre węglowodany są całkowicie unikane. Nie eliminuje całkowicie węglowodanów, ale ma na celu edukację dietetyków na temat tego, jakich węglowodanów należy zawsze unikać. Często prowadzi to do wypracowania zdrowego sposobu odżywiania się, który będzie trwały do końca życia. Dieta zawiera wybór zdrowych tłuszczów, chudego białka, jak również dobrych węglowodanów. Dieta śródziemnomorska

Jest to kolejny rodzaj diety o dużej zawartości warzyw, która pozwala uniknąć dużej ilości mięsa, ale nie eliminuje go całkowicie. Udowodniono, że dieta ta pomaga w depresji, a także kontroluje poziom cukru we krwi i pomaga w utracie wagi. Dieta śródziemnomorska zaleca stosowanie oleju w jak największym stopniu, a to oznacza, że jest on alternatywą dla masła, sosów sałatkowych czy marynat. Kładzie ona również nacisk na dodawanie warzyw do każdego posiłku i preferuje ryby zamiast kurczaka. Całe ziarna, orzechy i zioła są również używane w większych ilościach. Jest to dieta, która kładzie nacisk na jedzenie niegotowanej i nieprzetworzonej żywności. Dieta eliminuje spożycie wszelkich pokarmów, które zostały pasteryzowane lub produkowane z wszelkiego rodzaju syntetyków lub dodatków. Dieta ma na celu zwiększenie energii, zmniejszenie stanów zapalnych, a także obniżenie ilości substancji rakotwórczych w diecie.