Każde zajęcia wychowania fizycznego powinny rozpoczynać się od rozgrzewki; przygotowuje ona ciało do aktywności i jest doskonałą okazją do poprawy szybkości i zwinności uczniów. Przygotowują one ciało do aktywności i są doskonałą okazją do poprawy szybkości i zwinności uczniów. Skupienie się na nich zwiększa sukcesy w sporcie i zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji, niezależnie od poziomu umiejętności uczniów. Poniższe ćwiczenia rozgrzewające mają na celu zwiększenie szybkości i zwinności uczniów przy jednoczesnej dobrej zabawie.

Dance Crew

Courtesy of the PE Shed |A variation on tag

Zakres klas: K-5

Przybory:

  • Sprzęt audio
  • Pobudzająca muzyka
  • Kolorowe koszulki (opcjonalnie)

Kierunki:

  1. Wybierz od jednego do trzech „taggerów” i, jeśli chcesz, każ im założyć koszulki.
  2. Ustaw sprzęt audio tak, aby w tle grała wesoła muzyka.
  3. Celem dla taggerów jest oznaczenie wszystkich uczniów.
  4. Uczniowie, którzy zostali złapani muszą zacząć tańczyć, powtarzając ten sam ruch taneczny, dopóki nie zostaną uratowani.
  5. Aby uratować ucznia, „ekipa taneczna” trzech uczniów musi naśladować ruch taneczny oznaczonego ucznia przez pięć minut. Ekipa taneczna nie może zostać oznaczona, gdy uwalnia ucznia, a taggerzy nie mogą kręcić się w pobliżu.
  6. Ruchy taneczne nie powinny być powtarzane przez całą grę.
  7. Jeśli wszyscy uczniowie są oznaczeni lub nie ma wystarczającej liczby uczniów, aby utworzyć grupę taneczną, runda się kończy. Aby kontynuować grę, wybierz nowych tancerzy i rozpocznij nową rundę.

Krąg ćwiczeń

Odmiana gry Follow the Leader

Zakres wiekowy: 3-7

Przybory:

  • Sprzęt audio
  • Pobudzająca muzyka

Sposoby postępowania:

  1. Ustaw sprzęt audio tak, aby w tle grała pobudzająca muzyka.
  2. Pozwól uczniom stanąć w kole w odległości co najmniej jednej ręki od swoich sąsiadów.
  3. Wybierz lidera, który przejdzie na środek i wykona ćwiczenie lub ruch taneczny, który inni uczniowie będą kopiować.
  4. Po 30 sekundach wybierz nowego lidera, który przejdzie na środek.
  5. Nowy lider musi wybrać oryginalne ćwiczenie lub ruch taneczny dla uczniów do skopiowania.

Icebergs

Courtesy of Prime Coaching | Wariacja na temat muzycznych krzeseł

Zakres wiekowy: K-5

Przybory:

  • 5 mat do jogi lub mat gimnastycznych
  • Sprzęt audio
  • Przebojowa muzyka

Kierunki:

  1. Rozłóż maty przypadkowo wokół pokoju, aby stworzyć „góry lodowe”.”
  2. Ustaw sprzęt audio tak, aby w tle grała rytmiczna muzyka.
  3. Podczas odtwarzania muzyki uczniowie biegają wokół gór lodowych, ale nie powinni podchodzić zbyt blisko.
  4. Po 30 sekundach wyłącz muzykę i wywołaj liczbę od jednego do pięciu.
  5. Uczniowie muszą natychmiast usiąść na matach w grupach odpowiadających wywołanej liczbie. Na przykład, jeśli wywołasz liczbę cztery, uczniowie muszą usiąść w grupach po cztery osoby, jedna grupa na górę lodową. Uczniowie nie mogą aktywnie uniemożliwiać innym dołączenia do góry lodowej.
  6. Ci, którzy nie są na górze lodowej muszą wykonać zadanie, takie jak 15 skoków na skakance lub pięć pompek.

Rob the Cookie Jar

Odmiana wyścigu sztafetowego

Zakres wiekowy: 3-7

Przybory dla jednej sztafety:

  • 1 Hula-Hoop
  • 10 woreczków z fasolą

Dyrekcje dla jednej sztafety:

* W zależności od wielkości klasy, możesz chcieć przeprowadzić więcej niż jedną sztafetę na raz.

  1. Umieść Hula-Hoop wzdłuż dalszej części sali, tworząc słoik na ciasteczka.
  2. W środku obręczy rozrzuć torebki z fasolą „ciasteczka”.
  3. Podziel uczniów na dwie drużyny.
  4. Jeden uczeń z każdej drużyny ściga się z drugą do słoika z ciasteczkami i zabiera jedno ciasteczko. Po powrocie do drużyny, następny uczeń w kolejce ściga się do słoika.
  5. Pierwsza drużyna, która zbierze pięć ciasteczek wygrywa sztafetę.
Plan lekcji: Ready to Hit the Target

Plan Lekcji: Ready to Hit the Target

Personalne cele są niezbędne w prawie każdym aspekcie życia. Pomóż uczniom z klas K-8 zrozumieć tę wartość i zastosuj ją w wychowaniu fizycznym. Ten plan lekcji zawiera specyficzne … Czytaj dalej „

Read More about Plan lekcji: Ready to Hit the Target

Więcej niż tylko rozgrzewka

Dzięki odpowiednim programom na miejscu, możesz pomóc swoim uczniom-sportowcom zwiększyć ich wrodzoną szybkość i zwinność. Dzięki technikom poznanym na kursie Athletic Speed and Agility od Advancement Courses dowiesz się, jak włączyć ćwiczenia szybkości i zwinności do regularnej rutyny, a także damy ci narzędzia do stworzenia własnego, dedykowanego programu.

Zainteresowany głębszym wniknięciem w instrukcje wychowania fizycznego? Advancement Courses oferuje również kursy Shaping Authentic PE Instruction in the 21st Century oraz Sports and Games: Using Instructional Models in PE, kursy, które pomogą Ci stworzyć program nauczania, który spełnia standardy i angażuje uczniów. Poznasz najlepsze praktyki tworzenia skutecznych instrukcji wychowania fizycznego i dowiesz się, jak zachęcić uczniów z różnych środowisk i o różnym poziomie umiejętności.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *