Każde zajęcia wychowania fizycznego powinny rozpoczynać się od rozgrzewki; przygotowuje ona ciało do aktywności i jest doskonałą okazją do poprawy szybkości i zwinności uczniów. Przygotowują one ciało do aktywności i są doskonałą okazją do poprawy szybkości i zwinności uczniów. Skupienie się na nich zwiększa sukcesy w sporcie i zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji, niezależnie od poziomu umiejętności uczniów. Poniższe ćwiczenia rozgrzewające mają na celu zwiększenie szybkości i zwinności uczniów przy jednoczesnej dobrej zabawie.
Dance Crew
Courtesy of the PE Shed |A variation on tag
Zakres klas: K-5
Przybory:
- Sprzęt audio
- Pobudzająca muzyka
- Kolorowe koszulki (opcjonalnie)
Kierunki:
- Wybierz od jednego do trzech „taggerów” i, jeśli chcesz, każ im założyć koszulki.
- Ustaw sprzęt audio tak, aby w tle grała wesoła muzyka.
- Celem dla taggerów jest oznaczenie wszystkich uczniów.
- Uczniowie, którzy zostali złapani muszą zacząć tańczyć, powtarzając ten sam ruch taneczny, dopóki nie zostaną uratowani.
- Aby uratować ucznia, „ekipa taneczna” trzech uczniów musi naśladować ruch taneczny oznaczonego ucznia przez pięć minut. Ekipa taneczna nie może zostać oznaczona, gdy uwalnia ucznia, a taggerzy nie mogą kręcić się w pobliżu.
- Ruchy taneczne nie powinny być powtarzane przez całą grę.
- Jeśli wszyscy uczniowie są oznaczeni lub nie ma wystarczającej liczby uczniów, aby utworzyć grupę taneczną, runda się kończy. Aby kontynuować grę, wybierz nowych tancerzy i rozpocznij nową rundę.
Krąg ćwiczeń
Odmiana gry Follow the Leader
Zakres wiekowy: 3-7
Przybory:
- Sprzęt audio
- Pobudzająca muzyka
Sposoby postępowania:
- Ustaw sprzęt audio tak, aby w tle grała pobudzająca muzyka.
- Pozwól uczniom stanąć w kole w odległości co najmniej jednej ręki od swoich sąsiadów.
- Wybierz lidera, który przejdzie na środek i wykona ćwiczenie lub ruch taneczny, który inni uczniowie będą kopiować.
- Po 30 sekundach wybierz nowego lidera, który przejdzie na środek.
- Nowy lider musi wybrać oryginalne ćwiczenie lub ruch taneczny dla uczniów do skopiowania.
Icebergs
Courtesy of Prime Coaching | Wariacja na temat muzycznych krzeseł
Zakres wiekowy: K-5
Przybory:
- 5 mat do jogi lub mat gimnastycznych
- Sprzęt audio
- Przebojowa muzyka
Kierunki:
- Rozłóż maty przypadkowo wokół pokoju, aby stworzyć „góry lodowe”.”
- Ustaw sprzęt audio tak, aby w tle grała rytmiczna muzyka.
- Podczas odtwarzania muzyki uczniowie biegają wokół gór lodowych, ale nie powinni podchodzić zbyt blisko.
- Po 30 sekundach wyłącz muzykę i wywołaj liczbę od jednego do pięciu.
- Uczniowie muszą natychmiast usiąść na matach w grupach odpowiadających wywołanej liczbie. Na przykład, jeśli wywołasz liczbę cztery, uczniowie muszą usiąść w grupach po cztery osoby, jedna grupa na górę lodową. Uczniowie nie mogą aktywnie uniemożliwiać innym dołączenia do góry lodowej.
- Ci, którzy nie są na górze lodowej muszą wykonać zadanie, takie jak 15 skoków na skakance lub pięć pompek.
Rob the Cookie Jar
Odmiana wyścigu sztafetowego
Zakres wiekowy: 3-7
Przybory dla jednej sztafety:
- 1 Hula-Hoop
- 10 woreczków z fasolą
Dyrekcje dla jednej sztafety:
* W zależności od wielkości klasy, możesz chcieć przeprowadzić więcej niż jedną sztafetę na raz.
- Umieść Hula-Hoop wzdłuż dalszej części sali, tworząc słoik na ciasteczka.
- W środku obręczy rozrzuć torebki z fasolą „ciasteczka”.
- Podziel uczniów na dwie drużyny.
- Jeden uczeń z każdej drużyny ściga się z drugą do słoika z ciasteczkami i zabiera jedno ciasteczko. Po powrocie do drużyny, następny uczeń w kolejce ściga się do słoika.
- Pierwsza drużyna, która zbierze pięć ciasteczek wygrywa sztafetę.
Plan Lekcji: Ready to Hit the Target
Personalne cele są niezbędne w prawie każdym aspekcie życia. Pomóż uczniom z klas K-8 zrozumieć tę wartość i zastosuj ją w wychowaniu fizycznym. Ten plan lekcji zawiera specyficzne … Czytaj dalej „
Read More about Plan lekcji: Ready to Hit the Target
Więcej niż tylko rozgrzewka
Dzięki odpowiednim programom na miejscu, możesz pomóc swoim uczniom-sportowcom zwiększyć ich wrodzoną szybkość i zwinność. Dzięki technikom poznanym na kursie Athletic Speed and Agility od Advancement Courses dowiesz się, jak włączyć ćwiczenia szybkości i zwinności do regularnej rutyny, a także damy ci narzędzia do stworzenia własnego, dedykowanego programu.
Zainteresowany głębszym wniknięciem w instrukcje wychowania fizycznego? Advancement Courses oferuje również kursy Shaping Authentic PE Instruction in the 21st Century oraz Sports and Games: Using Instructional Models in PE, kursy, które pomogą Ci stworzyć program nauczania, który spełnia standardy i angażuje uczniów. Poznasz najlepsze praktyki tworzenia skutecznych instrukcji wychowania fizycznego i dowiesz się, jak zachęcić uczniów z różnych środowisk i o różnym poziomie umiejętności.