Kwas para-aminobenzoesowy, lub PABA, jest stosunkowo mało znanym, ale niemniej ważnym składnikiem odżywczym; powszechnie, choć nieściśle dokładnie, klasyfikowany jako jedna z witamin B-complex. To zamieszanie jest być może zrozumiałe, ponieważ PABA odgrywa ważną rolę w produkcji w organizmie jednej z najważniejszych witamin B-complex, kwasu foliowego.

Wiele istotnych korzyści płynących z kwasu foliowego zostało dobrze udokumentowanych, z których najważniejszą jest prawdopodobnie zapobieganie poważnym wadom wrodzonym, zwłaszcza rozszczepowi kręgosłupa; jak również ochrona przed udarem, chorobami układu krążenia, a nawet niektórymi nowotworami. Rzeczywiście, odpowiednie dostawy kwasu foliowego są uważane za tak kluczowe dla zdrowia, że podstawowe produkty spożywcze, takie jak chleb, są rutynowo wzbogacone o nim. Ale typowa zachodnia dieta jest mimo to uważana przez wielu dietetyków za poważnie niedostateczną. Rola PABA w zachęcaniu do syntezy witaminy ciała może być zatem postrzegana jako wystarczająca sama w sobie, aby uczynić go istotnym składnikiem odżywczym w jego własnym prawie.
Ale jest o wiele więcej do kwasu para-aminobenzoesowego niż to. Składnik odżywczy został również sklasyfikowany jako ogólny przeciwutleniacz, pomagając przeciwdziałać starzeniu się i zwyrodnieniowych skutków szkodliwej działalności wolnych rodników, a także jako przeciwzapalne, które mogą być korzystne w łagodzeniu objawów menopauzy i choroby zwyrodnieniowej stawów.
Właściwości przeciwzapalne PABA również uczynić go szczególnym faworytem praktyków żywieniowych w zwalczaniu nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu odpornościowego, takich jak zapalenie tarczycy i potencjalnie śmiertelny stan znany jako twardzina, w którym tkanka włóknista rośnie przez skórę, odcinając dopływ krwi do ważnych organów ciała.
Umiarkowane suplementy PABA były stare, ale teraz niemodne, leczenie choroby skóry, bielactwo, w którym skóra traci to’S naturalną pigmentację, co powoduje nieestetyczne i kłopotliwe plamy. Terapeutów żywieniowych, jednak nadal uważają i używać PABA jako skuteczną alternatywną terapię dla condition.
PABA jest również uważany przez niektórych terapeutów mieć rolę w łagodzeniu zmęczenia, być może przez jego rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, które są niezbędne do transportu tlenu wokół ciała, i pomóc złagodzić depression.
W kontekście pielęgnacji skóry, PABA również pomaga wchłonąć potencjalnie szkodliwe światło ultrafioletowe i wcześniej był używany jako składnik komercyjnych blokad słonecznych. Istnieją jednak pewne dowody na to, że wewnętrzna suplementacja co najmniej 1000 mg tego składnika odżywczego może również pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom słonecznym. Również z tego powodu PABA jest uważany za kosmetycznie korzystny dla wyglądu w wygładzaniu skóry i zmniejszaniu zmarszczek, podobnie jak każdy skuteczny filtr przeciwsłoneczny.
Kolejną korzyścią kosmetyczną deklarowaną dla PABA jest to, że może przywrócić kolor siwym włosom. Niestety, jednak, chociaż ogólne niedobory witaminy B-complex rzeczywiście zostały związane z przedwczesnym siwieniem, nie wydaje się być mało dowodów, że biorąc dodatkowe PABA może odwrócić ten proces. Dla bardziej poważnych warunków wyszczególnionych powyżej, terapeuci żywieniowi zalecają dawki uzupełniające w zakresie od 400 mg do 12 g dziennie. Nie odnotowano żadnych znaczących skutków ubocznych przy dawkach 15 g lub mniejszych, choć niektóre zaburzenia żołądkowe zostały zgłoszone. Dawki na tym poziomie, jednak, są zalecane tylko dla warunków, dla których cierpiący będzie prawie na pewno otrzymują konwencjonalne leczenie i najlepiej nie podejmować bez wykwalifikowanego nadzoru.
Dla większości ludzi, jednak dobrą rzeczą o PABA jest to, że nie jest tylko łatwo dostępne z żywności, które składają się zdrowo zbilansowanej diety, ale może być również wytwarzane przez organizm.
Więc w zwykłych okolicznościach, a jeśli jesteś w dość dobrym stanie zdrowia, prawdopodobnie nie trzeba oddzielne dzienne uzupełnienie PABA. Ale jak wszystkie witaminy kompleksu B, PABA w każdym przypadku działa najlepiej w obecności dobrej podaży wszystkich innych, a więc jest często spotykane w preparatach multiwitaminowych zastrzeżonych. Lepsze jakości te powszechnie zawierają około 30-50 mg; niewielka ilość, aby być pewnym, ale warto mieć jako polisę ubezpieczeniową, gdy masz na celu optymalne holistyczne odżywianie, a zwłaszcza, gdy masz na uwadze kluczową rolę składnika odżywczego w syntezie kwasu foliowego.
Jak zawsze przy podejmowaniu multiwitaminy, jednak, to powinno być połączone z kompleksowym multi-mineralnych dostaw, aby zapewnić maksymalną skuteczność obu.