Lęk przed zmianą jest jednym z najczęstszych lęków, z jakimi borykają się ludzie. Widzę go często wśród moich klientów i równie często wśród przyjaciół.
Zmiana jest trudna dla każdego; jest niewiele osób, które nie czują się nieco zaniepokojone perspektywą poważnych zmian w swoim życiu. Problem pojawia się, gdy strach przed zmianą utrzymuje ludzi sparaliżowanych w sytuacjach, które nie są zdrowe lub satysfakcjonujące, lub gdy ich strach przed zmianą nie jest ograniczony do znaczących zmian, ale obejmuje stosunkowo niewielkie, codzienne zmiany w rutynie.
Przykłady lęku przed zmianą
Wspólnym przykładem lęku przed zmianą jest sytuacja, w której osoba pozostaje w niespełniającym się związku romantycznym, ponieważ jest przerażona byciem samotną lub wysiłkiem i ryzykiem związanym z próbą znalezienia innego partnera. Ludzie często idą wzdłuż w niespełniających związkach, nawet poślubiając osobę, co do której czują ambiwalentne uczucia, tylko dlatego, że są tak przerażeni perspektywą zerwania. Często te małżeństwa kończą się rozwodem, gdy jeden lub obaj partnerzy mają w końcu dość, ale rozwód jest bardzo trudny dla wszystkich zaangażowanych, nie tylko dla dzieci.
Innym często obserwowanym przykładem strachu przed zmianą jest osoba, która pozostaje w nudnej pracy lub karierze, że nie mają pasji, tylko dlatego, że nie mogą owinąć ich umysły wokół podejmowania na zupełnie nowej i innej ścieżki kariery. Odliczanie miesięcy do emerytury, szczególnie jeśli zaczyna się to w wieku 30 lub 40 lat, jest strasznym marnotrawstwem życia; jednak wielu ludzi przekonuje samych siebie, że jest to lepsze niż ryzyko wybicia się w nowym kierunku.
Sytuacja, która może rezonować z wieloma ludźmi, to strach przed zmianą czegoś o swojej tożsamości, z którą już się nie identyfikujemy. Nawet jeśli jest to tak „mała” zmiana jak zrobienie (lub usunięcie) tatuażu, zaprzestanie imprezowania lub nauczenie się gotowania, wielu ludzi czuje się sparaliżowanych zmianą czegoś, co inni postrzegają jako kluczowe dla ich tożsamości. Tak właśnie kończy się poczucie, że nie jest się wiernym sobie, co jest bardzo niewygodnym uczuciem.
Korzenie strachu związanego ze zmianą
Strach przed zmianą jest często związany z negatywnym światopoglądem i równie często związany z tendencją do niepokoju (i oczywiście te dwie zmienne są często powiązane ze sobą, jak również). Ludzie, którzy dorastają w domu, który jest bardzo negatywny, gdzie rodzice uważają życie za uciążliwe, często wykazują strach przed zmianą jako dorośli.
Byli narażeni na pomysł, że życie nie jest tak wspaniałe bez względu na to, jaką ścieżkę wybierzesz, więc równie dobrze możesz trzymać się ścieżki, na której jesteś. Ten cyniczny sposób myślenia może przeniknąć i zatruć wszystko w życiu, czyniąc ludzi zmęczonymi i negatywnie nastawionymi nawet w bardzo młodym wieku.
Nienasyceni rodzice często przekazują światopogląd, że życie jest pełne niebezpieczeństw i ryzyka, a najlepszym sposobem działania jest trzymanie się tego, co bezpieczne i znane. Często rodzice, którzy doświadczyli traumy, biedy lub nadużyć wychowawczych, mogą pośrednio uczyć swoje dzieci, że życie jest niebezpieczne i nieprzewidywalne.
W ten sposób młodzi dorośli, którzy obiektywnie mają przed sobą wiele ekscytujących możliwości, mogą pozostać sparaliżowani strachem przed zmianą czegokolwiek, ponieważ zmiana mogłaby doprowadzić do czegoś niebezpiecznego (np, zmiana kariery doprowadziłaby do utraty pracy i bezdomności, lub zerwanie ze znaczącą osobą doprowadziłoby do samotnej śmierci).
Jak żyć z lękiem przed zmianą
Jeśli zmagasz się z lękiem przed zmianą, nie pozwól, aby uwięził cię on w życiu, którego nie chcesz. Podczas gdy zmiana może wydawać się przerażająca, prawdziwą tragedią jest życie, które nie przynosi ci żadnej radości.
Terapia może być niezwykle przydatna, pomagając ci zrozumieć, czego naprawdę musisz się obawiać w życiu, a co jest tylko blokadą, którą rzuca ci twoja podświadomość. Postaw sobie wyzwanie i spróbuj pokonać swój strach przed zmianą i zobacz, o ile bardziej satysfakcjonujące, interesujące i znaczące może stać się twoje życie!