W końcu osiągnęłaś punkt, w którym twoje dziecko śpi przez solidne odcinki w nocy i może nawet wpada w przewidywalną rutynę drzemek. Teraz nagle budzi się i znowu marudzi jak noworodek. Czy to zły sen?

Nie. Szanse są takie, że jesteś w trakcie 4-miesięcznego regresu snu. Jest to całkowicie normalna część rozwoju dziecka, ale może sprawić, że będziesz wyczerpana.

Na szczęście to uczucie zmęczenia nie powróciło na dobre. Oto dlaczego sen dziecka w tym wieku może czasami stać się trudny, plus kilka sprytnych strategii, jak sobie z nim poradzić.

Co to jest 4-miesięczna regresja snu?

Regresje snu to przebłyski na radarze snu dziecka, w których budzi się ono częściej w ciągu nocy lub ma trudniejszy czas na drzemkę.

Regresje snu są całkowicie normalne i często występują w przewidywalnych momentach podczas pierwszego roku życia Twojego malucha – w tym 4-miesięczna regresja snu, która może wystąpić w dowolnym momencie między 3 a 4 miesiącem.

Powszechne jest również występowanie regresji snu w wieku około 6 miesięcy, od 8 do 10 miesięcy i 12 miesięcy.

Te czkawki mogą się zdarzyć, gdy dziecko przechodzi przez ważny etap rozwoju, taki jak nauka przewracania się, raczkowania lub podciągania się. Ale nie trwają one wiecznie: Kiedy dziecko zaaklimatyzuje się do nowej umiejętności, jego wzorce snu powinny wrócić do normy.

Jak długo trwa 4-miesięczna regresja snu u niemowląt?

Regresje snu mają różny wpływ na niemowlęta, a niektórym z nich powrót do normalnych nawyków snu może zająć trochę więcej czasu niż innym.

Ale one się kończą. Pod warunkiem, że będziesz konsekwentnie przestrzegać rutyny snu swojego dziecka i podejmiesz kroki w celu uniknięcia wykształcenia się jakichkolwiek potencjalnie złych nawyków (więcej na ten temat poniżej), 4-miesięczny regres snu powinien zakończyć się sam w ciągu około dwóch tygodni lub mniej.

Przyczyny 4-miesięcznej regresji snu

Regresje snu, w tym 4-miesięczna regresja snu, są zazwyczaj wynikiem przejścia Twojego dziecka przez duży kamień milowy w rozwoju. Twój maluch ze zrozumiałych względów bardzo chce ćwiczyć nowe umiejętności, co może sprawić, że będzie niespokojny i skłonny do budzenia się częściej niż zwykle.

Regresja snu w 4 miesiącu może się zdarzyć, ponieważ:

• Twoje dziecko próbuje opanować przewracanie się lub turlanie. W swoim zapale do osiągnięcia tego kamienia milowego, Twoje dziecko budzi się częściej w ciągu nocy i ma trudności z ustabilizowaniem się na czas drzemki i snu.

• Twoje dziecko staje się bardziej świadome swojego otoczenia. To może być trudne, aby spać spokojnie, kiedy nie możesz przestać zauważać wszystkich nowych fascynujących rzeczy wokół siebie do zobaczenia i zabawy!

Sygnały, że Twoje dziecko przechodzi 4-miesięczny regres snu

Regresje snu są często przypadkiem „wiesz, kiedy to widzisz”. Jednego dnia Twoje dziecko śpi normalnie. A potem, nagle, już nie.

Do 3 lub 4 miesiąca większość dzieci jest w stanie spać przez pięciogodzinne odcinki w nocy bez budzenia się. Niektóre mogą nawet regularnie spać od sześciu do ośmiu godzin. Tak czy inaczej, twoje maleństwo prawdopodobnie rozwinęło dość typowy wzorzec, jeśli chodzi o to, kiedy i jak często budzi się w nocy.

Noc lub dwie z nietypowymi pobudkami prawdopodobnie nie liczą się jako regres. W końcu każdy śpi źle od czasu do czasu, a dzieci nie są inne.

Ale oto kilka oznak, że regresja 4-miesięczna jest tym, z czym masz do czynienia:

• Twoje dziecko regularnie budzi się częściej niż zwykle, zwłaszcza jeśli nie ma za tym oczywistego powodu, takiego jak choroba.
• W ciągu dnia zauważasz, że Twoje dziecko ćwiczy nową umiejętność, taką jak przewracanie się.
• Twoje dziecko nagle stało się bardziej zainteresowane otoczeniem. Może łatwiej się rozprasza podczas jedzenia lub trudniej jej zasnąć w innym miejscu niż łóżeczko.

Wskazówki, jak radzić sobie z 4-miesięcznym regresem snu u dziecka

Oprócz posiadania dodatkowej kawy pod ręką, chodzi o bycie konsekwentnym. Chociaż nie możesz kontrolować, czy Twoje dziecko budzi się w nocy, możesz stworzyć scenę, która pomoże mu zasnąć jak najlepiej – i miejmy nadzieję, uchroni je przed przemęczeniem.

Przestrzegaj poniższych wskazówek, aby poradzić sobie z 4-miesięcznym regresem snu:

• Przestrzegaj regularnej rutyny przed snem. To zachęci Twoje dziecko do zrelaksowania się przed snem – i wzmocni przesłanie, że noc jest do spania. Jeśli jeszcze tego nie robisz, wyrób sobie nawyk kładzenia dziecka do łóżka, gdy jest senne, ale przytomne. Jeśli dziecko jest przyzwyczajone do samodzielnego zasypiania, może mu być łatwiej zasnąć, gdy obudzi się w środku nocy. Dlatego nie pozwalaj dziecku zasypiać w swoich ramionach.
• Pomóż dziecku być wypoczętym. Dzieci w tym wieku potrzebują od 12 do 17 godzin całkowitego snu, włączając w to sen nocny i drzemki (dla dzieci w wieku od 0 do 3 miesięcy zaleca się od 14 do 17 godzin całkowitego snu, a dla dzieci w wieku od 4 do 11 miesięcy sugeruje się od 12 do 15 godzin całkowitego snu). To generalnie oznacza od 10 do 12 godzin w nocy, choć to się zmienia. Jeśli regresja powoduje, że dostaje mniej i wydaje się zmęczona w ciągu dnia, pomóż jej nadrobić stracony shut-eye z nieco większą ilością czasu na drzemki. Łatwiej jej będzie się uspokoić w nocy, jeśli nie jest przemęczona.
• Nie rób wielkiej sprawy z pobudek we wczesnych godzinach. Najlepiej jest traktować te zakłócenia tak, jak w przeszłości. Jeśli zwykle dajesz dziecku kilka minut na marudzenie, zanim wejdziesz, aby zaoferować uspokajające poklepanie, zrób to samo teraz. Trzymanie się zwykłej rutyny pomoże Ci uniknąć tworzenia złych nawyków, w których dziecko potrzebuje jeszcze więcej pomocy, aby ponownie zasnąć. Bardziej intensywne metody nauki zasypiania, takie jak cry it out, nie są zazwyczaj zalecane dla dzieci młodszych niż 4 do 6 miesięcy, ale porozmawiaj z pediatrą, aby upewnić się, że Twoje dziecko jest na to gotowe.
• Staraj się nie polegać na karmieniu. Wiele 3- i 4-miesięcznych dzieci nadal je raz lub dwa razy w ciągu nocy. Jeśli jednak Twoje dziecko budzi się częściej lub w innych porach, kiedy zazwyczaj nie je, spróbuj uspokoić je bez piersi lub butelki. Oferowanie większej liczby okazji do jedzenia może sprawić, że Twój maluch będzie nadal oczekiwał dodatkowych nocnych przekąsek, nawet po tym, jak minie regresja snu.
• Zachowaj zimną krew. Regresje snu są wyczerpujące, gdy przez nie przechodzisz. Ale one się kończą. Więc spróbuj nie martwić się zbytnio lub stresować się nimi. I postaraj się zachować spokój, kiedy jesteś ze swoim dzieckiem.

Kiedy zadzwonić do lekarza

Szeroka ilość burzliwych nocy sama w sobie nie jest zazwyczaj powodem do niepokoju. Ale powinnaś skontaktować się z pediatrą w sprawie nocnych przebudzeń, jeśli:

• Twoje dziecko je mniej niż zwykle w ciągu dnia.
• Twoje dziecko ma mniej niż cztery mokre pieluchy i trzy wypróżnienia dziennie.
• Twoje dziecko nie wydaje się przybierać na wadze.

Regresja snu w 4 miesiącu nie jest zabawna, ale jest to całkowicie normalna część dzieciństwa. Kluczem jest pomaganie dziecku w jak największym stopniu w utrzymaniu nawyków związanych ze snem (i być może przemycanie drzemek dla siebie). W ciągu kilku tygodni oboje powinniście wrócić do bardziej solidnego czasu drzemki.