Jedną z najbardziej frustrujących części o utracie wagi, utraty tłuszczu brzucha i osiągnięcia ciała swoich marzeń jest patrząc w lustro i widząc to, co jest powszechnie określane jako „zwis”, „pouch” lub najbardziej czule wszystkich, „matki fartuch”.
Nieważne, ile wagi stracisz lub jak bardzo igła na wadze spada, kiedy patrzysz w lustro nadal widzisz, co można tylko opisać jako deflacji balon patrząc na Ciebie.
Więc co można zrobić o tym najbardziej frustrujące złogi tłuszczu? Cóż, dobrą wiadomością jest to, że można przeskoczyć tę ostatnią przeszkodę utraty wagi – złą wiadomością jest to, że będziesz musiał pracować dość ciężko dla niego.
Aby pokonać „overhang” będzie najpierw pomóc zrozumieć. Najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że tłuszcz z brzucha składa się z nie jednego, ale dwóch rodzajów tłuszczu – dlatego utrata tłuszczu z brzucha jest trudniejsze niż utrata tłuszczu z naszych ramion lub nóg (który składa się tylko z jednej warstwy tłuszczu).
Górna warstwa nazywa się tłuszcz podskórny i to siedzi na górze i jest miękkie, poduszki tłuszczu, że można dotknąć, poczuć i zobaczyć patrząc na ciebie w lustrze. Tłuszcz podskórny to tak zwany tłuszcz trzewny, który otacza nasze ważne narządy i może powodować konsekwencje zdrowotne, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.
Tłuszcz podskórny po prostu przechowuje niewykorzystane kalorie wokół naszej talii w przypadku, gdy pewnego dnia będziesz zagrożony głodem i twoje ciało będzie potrzebowało nadmiaru kalorii, aby przetrwać. Zasadniczo, aby stracić „nawis” trzeba przezwyciężyć tysiące lat ewolucji człowieka z powrotem do czasów jaskiniowców, kiedy zagrożenie nadmiernego jedzenia było mniej powszechne.
Tłuszcz trzewny jest jednak dużo bardziej aktywny pod powierzchnią, co powoduje spustoszenie w poziomie odporności na insulinę i może prowadzić do bardziej skomplikowanych problemów zdrowotnych, co jest kolejnym bardzo dobrym powodem do pracy nad utratą „nawisu” tłuszczu z brzucha.

Jak stracić „nawis”?

Klucz do pozbycia się tłuszczu trzewnego i podskórnego, a w końcu strasznego nawisu jest bardzo prosty: Musisz się ruszać – ALOT & OFTEN! To nie oznacza robienia niekończących się crunches, sit-ups i deski – chociaż są to świetne ćwiczenia, gdy zawarte w dobrze zaokrąglone diety & rutyny ćwiczeń, nie można ich używać do izolowania utraty wagi lub obszarów docelowych.
Aby pomóc popiersie ten mit trochę dalej to pomoże dowiedzieć się, że kiedy wykonujesz chrupanie lub usiąść ćwiczenia jesteś w rzeczywistości tylko pracy mięśni brzucha, które leżą poniżej tłuszczu na brzuchu – tłuszcz na górze jednak robi niewiele do żadnej pracy w ogóle i ma zamiar iść nigdzie szybko!
Jako takie izolowanie tylko mięśni brzucha będzie mieć absolutnie żadnego wpływu na usuwanie tłuszczu nad nim jako mięśni brzucha i tłuszczu powyżej nie są bezpośrednio związane, inne niż przez blisko anatomicznie. Wiem – jak to możliwe?
Prostym faktem jest, że tłuszcz jest przechowywana energia (kalorie) tylko czeka na spalanie, czy znajduje się na brzuchu, nogi, bum lub ramion, a w 99% przypadków, gdy ćwiczenia ostatni tłuszcz do spalenia jest z bum i brzuch (winić ewolucję ponownie).
Wiele osób nadal wierzy w koncepcję redukcji miejsc tj. Prośba ciała, aby tylko usunąć tłuszcz z jednego obszaru ciała np. usuwanie tłuszczu z nóg, gdy wykonujesz przysiad lub usuwanie tłuszczu z brzucha, gdy wykonujesz chrupanie, ale niestety nie jest to jeszcze możliwe. Na razie musimy grać przez matkę naturę rules.
What we do know is that when we exercise or perform physical activity our body burns energy (calories/excess fat) from all over our body without bias.
The areas that it will first start to burn is often genetically predetermined, but for most people and especially women the bum and stomach areas are the last places to see the fat burning take place. To dlatego mięśnie brzucha są często ostatnimi mięśniami, które pojawiają się na nowym, lżejszym ciele, ponieważ ukrywają się zarówno pod podskórnym, jak i trzewnym tłuszczem z brzucha, mimo że wykonałeś tysiąc brzuszków!
Musisz również pracować nad swoją dietą – połączenie odpowiedniej diety i ćwiczeń to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, a plany Lose Baby Weight są idealne do osiągnięcia tej równowagi w rozsądny sposób – wszystkie stworzone specjalnie dla zapracowanych i zmęczonych mam. Możesz wybrać Healthy Mummy Smoothies lub Plan 28-dniowy lub połączyć te dwa plany. Możesz przeczytać o planach i o tym, jak one działają tutaj

Więc gdzie to pozostawia mój nawis?

Jeśli czytałeś do tego momentu, prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że nie ma JEDNEGO cudownego ćwiczenia, które usunie nadmiar zwisu, jednak wspaniałą wiadomością jest to, że jeśli połączysz wiele ćwiczeń takich jak chodzenie, jogging, przysiady, pompki, skakanie i setki różnych ruchów, które twoje ciało może wykonywać, gwarantuję, że twój uparty, pozornie nieruchomy „zwis” będzie na pożyczonym czasie.
Kluczowym punktem do zapamiętania jest to, że zajmie to trochę czasu, ale jeśli będziesz kontynuował, będzie warto!
I pamiętaj, że małe ilości postępu to wciąż postęp, więc nigdy nie poddawaj się i pamiętaj, aby dokonywać pomiarów i nie żyj tylko według wagi.

5 Wskazówek Jak Zgubić Tłuszcz z Brzucha

• Świeże jest najlepsze – wytnij jak najwięcej przetworzonej żywności (wszystko w paczce, w zasadzie) i postaw na dużo świeżych owoców, warzyw, orzechów, nasion, mięsa i niskotłuszczowego nabiału.
• Spróbuj naszego Smoothie dla Mamy, które obala tłuszcz z brzucha. Zdrowe śniadanie oznacza mniejsze prawdopodobieństwo sięgnięcia po tłuste lub przesłodzone przekąski do porannej herbaty.
• Odstaw cukier i alkohol – są to dwa kluczowe obszary, na których należy się skupić, jeśli chcesz zmniejszyć ilość tłuszczu w brzuchu, ponieważ mogą one powodować wzdęcia.
• Ruszaj się regularnie – codzienne ćwiczenia to świetny sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha. Regularny spacer lub jogging, segment lub dwa z naszego DVD z ćwiczeniami oraz ćwiczenia z 28-dniowego wyzwania to świetne opcje.
• Przyłącz się do styczniowego 28-dniowego Wyzwania Belly Buster – schudnij z tysiącami innych mam, które już planują wziąć w nim udział

Co miesiąc na 28-dniowym Wyzwaniu Weight Loss Challenge uruchamiamy ZUPEŁNIE NOWE 28-dniowe menu z innym tematem, więc NIGDY się nie znudzisz!
Następny miesiąc to METABOLIZM BOOSTING – idealny, by zwiększyć energię, poprawić zdrowie i przygotować się na WIOSNĘ.
Jeśli jesteś ciekawa przepisów na 28-dniowe wyzwanie, to mamy dla Ciebie DARMOWY pakiet przepisów i ćwiczeń na 28-dniowe wyzwanie METABOLIZM BOOSTING, który możesz wypróbować TUTAJ.

Znajdź pyszny wybór zdrowych przepisów, pełnych składników pobudzających energię i składników odżywczych oraz łatwych do wykonania ćwiczeń.