W tym artykule omawiamy trzy rodzaje stresu: Stres ostry, epizodyczny stres ostry i stres przewlekły. Osoby udzielające pierwszej pomocy mogą, i często doświadczają wszystkich trzech rodzajów stresu. Stres może wpływać na świadomość sytuacyjną strażaka i, co równie ważne, może mieć niszczące skutki długoterminowe.

Podczas pisania tego artykułu przypomniałem sobie różne sytuacje z moich trzydziestu lat służby, w których stres wpłynął na moją wydajność i samopoczucie. Ratownicy są ogólnie świadomi stresu, który wiąże się z wykonywaniem tej pracy. Wczołgaj się do płonącego budynku, a poczujesz stres. Zajmij się poważną traumą (zwłaszcza gdy jest to dziecko), a doświadczysz stresu. Jedź w aparacie w dużym natężeniu ruchu podczas akcji ratunkowej i będziesz odczuwać stres.

Jednakże niektórzy ratownicy nie zawsze zdają sobie sprawę, kiedy odczuwają stres, ponieważ stres nie zawsze jest odczuwany jako fizyczny lub emocjonalny stres i obciążenie. Endorfiny i adrenalina stymulują mózg (częściowo po to, aby przygotować Cię do często omawianej reakcji „walcz lub uciekaj”). Ta stymulacja może spowodować, że poczujesz się podekscytowany, a nie zestresowany. Strażacy wychodzący z budynku po skutecznym ugaszeniu pożaru mogą czuć uwielbienie, a nie stres. Mogą czuć się zwycięzcami. Mogą przybić piątkę. Mogą poklepywać się po plecach. Zabili smoka! Są podekscytowani. I, choć może tego nie czują, są również zestresowani. Poświęćmy trochę czasu na zbadanie trzech rodzajów stresu.

Najczęstszą formą stresu, jakiej może doświadczyć w pracy osoba udzielająca pierwszej pomocy jest stres ostry. Objawia się on niedawnymi wydarzeniami lub oczekiwaniem na nadchodzące wydarzenia (tj. stresem związanym z oczekiwaniem). Ostry stres powoduje uwolnienie substancji chemicznych, które w małych dawkach mogą być bardzo pomocne – nawet ratujące życie. Kiedy ilość ostrego stresu jest ograniczona w czasie, może on wywołać uczucie podniecenia lub radości. Jednak duże dawki ostrego stresu nie są radosne. Raczej, ja może powodować fizycznego i umysłowego fatigue.

Doświadczałem oba końce ostrego stresu widmo podczas gdy na rodzinnych wakacjach do Cedar Point Amusement Park. Tam, I got to ride an amazing roller coaster called Top Thrill Dragster. 'Trzymaj ręce w dół, głowa do tyłu i trzymaj się' to ostatnie słowa, które pamiętam, że słyszałem, zanim zostałem wystrzelony w dół toru do 120 mil na godzinę. Następnie zostaliśmy wzniesieni 420 stóp w powietrze i z powrotem w dół. Od początku do końca – 17 sekund czystego terroru. Przeżywałam ostry stres. Ale to nie był stres. Uwielbiałem to!

Podczas oczekiwania w 1,5-godzinnej kolejce, aby dostać się na przejażdżkę, obserwowałem twarze i słyszałem krzyki zestresowanych jeźdźców przede mną. Ten oczekiwanie dodawało mój poziom ostrego stresu.

As dzień iść dalej i jechać więcej i więcej roller coasters zaczynałem doświadczać fizycznych i psychologicznych symptomów mój przedłużający się ostry stres. Dostałem napięciowego bólu głowy, rozstrój żołądka, moje mięśnie były obolałe i dużo do pogardy moich dzieci, stałem się drażliwy. Byłem overexposed – ty mogłeś powiedzieć I overdosed – na ostrym stresie chemicals.

Because swój krótkoterminowa natura, ostry stres no ma dosyć czasu robić szerokiej szkodzie kojarzonej z długotrwałym stresem. Objawy ostrego stresu mogą obejmować:

1. Złość
2. Drażliwość
3. Niepokój
4. Depresja
5. Napięciowy ból głowy
6. Ból pleców
7. Ból szczęki
8. Napięcie mięśniowe
9. Bóle brzucha
10. Zgaga
11. Kwaśny żołądek
12. Wzdęcia
13. Biegunka
14. Zaparcie
15. Zespół jelita drażliwego
16. Podwyższone ciśnienie krwi
17. Szybkie bicie serca
18. Pocące się dłonie
19. Palpitacje serca
20. Zawroty głowy
21. Migrenowe bóle głowy
22. Zimne ręce lub stopy
23. Duszność
24. Ból w klatce piersiowej

Ponieważ lista jest tak obszerna, a objawy mogą wynikać z wielu innych schorzeń, często zdarza się, że objawy ostrego stresu przypisuje się innym przyczynom.

Każdy może doświadczyć ostrego stresu w dowolnym momencie. Ale osoby udzielające pierwszej pomocy są, ze względu na charakter swojej pracy i warunki pracy, bardziej narażone na ostry stres. Dobrą wiadomością jest to, że ostry stres jest bardzo uleczalny i możliwy do opanowania.

Epizodyczny ostry stres

Epizodyczny ostry stres występuje u osób, które cierpią na częste ataki ostrego stresu. Ludzie w tej kategorii są często określani jako posiadający życie wypełnione chaosem i kryzysem. Zawsze są w pośpiechu. Zawsze martwiący się o co może pójść źle. Zawsze przebywają w środowisku, które jest w nieładzie. Posiadanie wysokich wymagań umieszczonych w nich (przez innych lub ich własne oczekiwania) może wszystko przypisać do epizodycznego ostrego stresu.

Podczas gdy życie osobiste pierwszego ratownika może nie być wypełnione chaosem i kryzysem, on lub ona może być narażona na więcej niż przeciętna ilość stresu. Chaos i kryzys, bycie popędzanym, martwienie się o rzeczy idące źle (dla ich własnego bezpieczeństwa i bezpieczeństwa tych, którym służą), praca w szybko zmieniających się środowiskach i posiadanie wysokich wymagań stawianych im (przez urzędników państwowych, szefów, rówieśników i klientów) są nieodłączną częścią normalnego środowiska osoby udzielającej pierwszej pomocy. Nawet jeśli osoba udzielająca pierwszej pomocy ma swoje życie osobiste w porządku, sama praca może powodować epizodyczny ostry stres.

Wyobraź sobie osobę będącą w środowisku, które jest nadmiernie hałaśliwe, jasne, zimne lub wietrzne. Powtarzająca się i/lub długotrwała ekspozycja na te elementy będzie powodować stres. Osoby udzielające pierwszej pomocy, które są stale narażone na działanie świateł i syren, trudnych środowisk i urazów psychicznych, mogą cierpieć na epizodyczny ostry stres spowodowany powtarzającym się i/lub długotrwałym narażeniem.

Objawy i konsekwencje epizodycznego ostrego stresu mogą obejmować:- Bycie nadmiernie pobudzonym
– Krótkotrwały
– Drażliwy
– Niepokój
– Napięcie
– Nerwowa energia
– Uczucie (i działanie) pośpiechu
– Nagłe
– Wrogie
– Nadciśnienie
– Bóle w klatce piersiowej
– Choroby serca

Ironicznie, Być wystawiający wystawiać kogoś wystawiający symptomy epizodyczny ostry stres może, z kolei, wzrastać stres poziomy tamto wśród ich kręgu wpływu. It can truly be a vicious circle.

Personalities

Episodic acute stress can be compounded by 'Type A' personality traits. Typ A’s są często charakteryzowane jako wysoce konkurencyjne, niecierpliwe i mające wszechobecne poczucie pilności do wszystkiego. Osoby typu A mogą, czasami, być agresywne i pozornie wrogie – czasami łagodnie, czasami nie.

Badania nad wpływem stresu na serce sugerują, że osoby typu A mogą być bardziej narażone na rozwój choroby wieńcowej w porównaniu z bardziej potulnymi, wyluzowanymi, zrelaksowanymi odpowiednikami osobowości typu B. Na dobre i na złe, zorientowane na działanie, szybkie tempo, wysoki poziom adrenaliny wywołujący środowisko bezpieczeństwa publicznego jest magnesem dla osób z osobowością typu A.

Epizodyczny ostry stres może być manifestowany z chronicznego zmartwienia również. Pierwsi respondenci mogą być lulled w martwić się o niekorzystne wyniki codziennych sytuacjach, ponieważ są one narażone, powtarzalnie, do ludzi, którzy doświadczają niekorzystnych wyników w rzutach życia codziennego życia. Na przykład:

Matka i jej młody syn idą chodnikiem. Nieuważny kierowca zbacza z kursu. Matka widzi samochód i instynktownie odskakuje, unikając uderzenia. Ale jej siedmioletni syn zostaje uderzony przez samochód i doznaje poważnych obrażeń głowy i klatki piersiowej. Może nie przeżyć. Wydarzenie to jest traumatyczne dla rodziny, traumatyczne dla nieuważnego kierowcy, który spowodował wypadek, oraz traumatyczne dla osób udzielających pierwszej pomocy – policji, straży pożarnej i pogotowia ratunkowego, które muszą radzić sobie z kryzysem, którego nie wywołały.

Świat, w którym żyjemy, może być niebezpieczny, a złe rzeczy mogą się wydarzyć bez uprzedzenia. Osoby udzielające pierwszej pomocy widzą konsekwencje tego prawie codziennie i może to nie tylko mieć efekt kumulacyjny, ale może również sprawić, że osoba udzielająca odpowiedzi będzie się nadmiernie martwić o takie same konsekwencje w swoim własnym życiu lub w życiu swoich bliskich. To może przyczynić się do wywołanego stresem niepokoju i depresji.

W przeciwieństwie do ostrego stresu, który jest krótkotrwały i stosunkowo łatwy do opanowania, epizodyczny ostry stres wymaga interwencji, która może obejmować pomoc od profesjonalnych terapeutów. Leczenie może trwać miesiące lub lata.

Sposoby życia

Sposób życia pierwszego ratownika – bycie zawsze na szybkim pasie życia i w środku akcji – może być uzależniający. Może stać się zakorzeniony i nawykowy. Osoba udzielająca pierwszej pomocy może nie widzieć nic złego w swoim stylu życia „pedał do metalu”. Może nigdy nie być w stanie dostrzec wpływu, jaki stres wywiera na niego. Jeśli go dostrzegą, prawdopodobnie będą go winić na kogoś innego lub na wydarzenia zewnętrzne.

Duma i ego mogą być również czynnikiem. Osoba reagująca jest przyzwyczajona do bycia opiekunem, a nie odbiorcą opieki i może być zbyt dumna, aby poprosić o pomoc. On lub ona może także po prostu przyznać, że stres ich pracy jest właśnie częścią tego, kim są i co robią i zrezygnować się, że nic nie może być zrobione o tym.

Ofiarami epizodycznego ostrego stresu mogą być bardzo odporni na przyznanie się, że mają problem i bardzo odporni na zmianę czegokolwiek w ich życiu, aby naprawić problem. Jeśli ich stres zawodowy jest spotęgowany przez (a może nawet wyolbrzymiony przez) otyłość, nadużywanie alkoholu, palenie papierosów i/lub siedzący tryb życia, mogą być bardzo uparci, by zmienić nawyki lub szukać pomocy.

Stres przewlekły

Stres przewlekły nigdy nie jest porywający i nigdy nie jest ekscytujący. To zjada daleko od ciebie każdego dnia, rok po roku i to może być ogromnie niszczycielskie. Chroniczny stres występuje gdy osoba jest w powtarzalnie stresującym środowisku i no może widzieć jakaś sposób z ich sytuaci. Czują uwięzionego – tak beznadziejny i tak bezradny właściwie dawać up na próbować znajdować rozwiązanie.

Chroniczna ekspozycja stresu przez długich okresów czasu może prowadzić desensitization. Zestresowana osoba może stać się tak przyzwyczajona do bycia zestresowaną, że nie czuje się już zestresowana. Są odrętwiali. Mogą, jednakże, wciąż czuć podniecenie i radość ostrego stresu ponieważ ostry stres jest nowością (nowy) podczas gdy wciąż ignoruje chroniczny stres.

Left niezdiagnozowany i nieleczony, chroniczny stres i może prowadzić do depresji i samobójstwa. Wystąpienie samobójstwa pierwszego ratownika jest bardzo bolesne dla ratowników. Wszyscy jesteśmy uczeni, aby być opiekunami, aby pomagać innym, a kiedy tracimy jednego z naszych własnych możemy czuć ogromne poczucie winy i wyrzuty sumienia, że nie mogliśmy zobaczyć, że to nadchodzi. Czasami są oznaki i symptomy, często ich nie ma.

Niestety, osoba może stać się tak przyzwyczajona do uczucia przewlekłego stresu, że będzie się czuła nieswojo, kiedy nie będzie jej w stresującym środowisku. Widziałem to. Ok… doświadczałem to. Tam byli wiele czasy gdy byłem w ten sposób stresujący przy pracą że potrzebowałem urlop i brałem jeden. Podczas gdy na wakacjach czułem niepokój i, dla powodów trudnych wyjaśniać, tęskniłem być z powrotem przy pracą w bardzo ciśnieniowym gotować środowisku brałem urlop dostawać daleko od. I had become comfortable in my chronic stress environment.

Dr. Gasaway’s Advice

Istnieje kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby pomóc nam zarządzać wpływem stresu na nasze ciała i umysły. Oto kilka z nich:

1. Ćwicz (30 minut umiarkowanych ćwiczeń, 3 razy w tygodniu).
2. Jedz zrównoważoną, niskotłuszczową dietę.
3. Pij dużo wody (minimum 8 szklanek dziennie).
4. Dużo odpoczywaj (8 godzin dziennie powinno być twoim celem, ale istnieje duża różnica w opiniach ekspertów na temat tego, ile odpoczynku wystarczy).
5. Zaangażuj się w hobby (lub działalność z dala od pracy, która łagodzi stres i pozwala skupić się na czymś innym niż stres związany z pracą.
6. Bądź towarzyski. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że interakcje społeczne mogą wzmocnić układ odpornościowy, co pomaga obniżyć poziom stresu.

Punkty działania

1. Omów czas, kiedy byłeś bardzo zestresowany i jak to mogło wpłynąć na Twoją świadomość sytuacyjną lub podejmowanie decyzji.
2. Omów czas, kiedy byłeś chronicznie zestresowany i jaki to miało na Ciebie wpływ.
3. Omów strategie, które można wykorzystać do zarządzania stresem w pracy i poza nią.
4. Omów, w jaki sposób współpracownicy mogą pomóc zmniejszyć wpływ trzech rodzajów stresu omówionych w tym artykule.

_____________________________________________________

Jeśli jesteś zainteresowany przeniesieniem swojego rozumienia świadomości sytuacyjnej i podejmowania decyzji wysokiego ryzyka na wyższy poziom, Sprawdź Online Akademii Świadomości Sytuacyjnej Matters.liknij TUTAJ, aby poznać szczegóły, opcje zapisów i ceny.

__________________________________

Podziel się swoimi uwagami na temat tego artykułu w polu „Leave a Reply” poniżej. Jeśli chcesz przesłać mi zdjęcia z wydarzeń, filmy lub masz pomysł, który chciałbyś, abym zbadał i napisał na ten temat, skontaktuj się ze mną. Bardzo lubię otrzymywać informacje zwrotne i wspierające wiadomości od kolegów z pierwszej linii. To daje mi energię do cięższej pracy dla Ciebie.

Dziękuję,

Email: [email protected]