Czy miski acai są zdrowe?

Pięknie wyglądające miski acai zwieńczone kolorowymi owocami zakupionymi w lokalnej kawiarni mogą wydawać się zdrową opcją menu.

Jednakże w tej miseczce (lub smoothie) może znajdować się wiele cukrowych składników, których nie jesteś świadomy.

Uwielbiamy jagody acai – są pełne przeciwutleniaczy, błonnika, witamin i minerałów, i są jedną z jagód zawartych w naszym liofilizowanym organicznym proszku jagodowym – Bare Berries. Jagody takie jak acai są wspaniałe dla zdrowia skóry i serca. Ale niestety wiele z tych wartości odżywczych jest traconych w paczkach mrożonych owoców acai, z których przygotowuje się większość misek acai.

Więcej niż nie, acai, które pochodzi z paczki jest już słodzone. Dodaje się do niego sok, banany i inne jagody, co sprawia, że staje się on dość gęsty od fruktozy.

Oto kilka wskazówek, które pozwolą Ci upewnić się, że kupujesz lub przygotowujesz smoothie bez dodatku cukru.

Rzeczy, których należy unikać w miskach acai:

Sok

Należy unikać wszelkich smoothie bowl lub smoothie, które jako bazę wykorzystują sok owocowy. Sok owocowy zawiera około 23 g cukru na filiżankę, więc mleko, mleko orzechowe lub woda kokosowa są zdrowszymi opcjami.

Pakiety acai z konserwantami

Wiele pakowanych owoców zawiera konserwanty. Najlepiej całkowicie unikać konserwantów.

Słodziki

Możliwe, że Twoje smoothie jest już dość słodkie, jeśli zawiera owoce, więc nie ma potrzeby dodawania dodatkowych słodzików. Jeśli naprawdę masz ochotę na coś słodkiego, spróbuj dodać naturalny słodzik, taki jak miód lub kilka daktyli.

Słodkie dodatki

Mimo że wyglądają świetnie, smoothie z dodatkowymi owocami na wierzchu dodaje do niego dodatkowy cukier, więc nie przesadzaj. Dodatki takie jak granola i suszone owoce powinny być świadomie ograniczane. Spróbuj zamiast nich dodać do smoothie gryczaną czekoladę, płatki kakaowe lub kokos.

Przygotowanie własnego smoothie bowls w domu może być najzdrowszą i najtańszą opcją.

W ten sposób wiesz dokładnie, co wchodzi w skład twojego smoothie i możesz zawrzeć w nim więcej smaków, które lubisz, bez dodatkowych cukrów i dodatków. Oto kilka wskazówek, jak przygotować pożywne smoothie bowl.

Rzeczy do uwzględnienia:

Białko

Białko jest integralną częścią każdego przepisu na smoothie. Białko zawiera niezbędne aminokwasy, których Twoje ciało potrzebuje, aby osiągnąć optymalny stan zdrowia i szybko odzyskać siły po ćwiczeniach. Dodanie źródła białka sprawi również, że smoothie zapewni Ci sytość na dłużej, utrzymując Cię z dala od prostych węglowodanów, cukrów i podjadania między posiłkami.

Mleko

Wysokiej jakości mleko jest ważną bazą dla każdego smoothie. W Bare Blends używamy mleka migdałowego, kokosowego, z orzechów nerkowca, mleka mlecznego i wody kokosowej w naszych smoothies.

Nie tylko dobre mleko smakuje lepiej, ale możesz mieć pewność, że nie spożywasz żadnych niepotrzebnych cukrów, które powszechnie występują w kupnych mlekach. Aby tego uniknąć, upewnij się, że sprawdzasz listę składników przed zakupem i wybierasz organiczne mleka orzechowe.

Bardzo łatwo jest też zrobić mleko orzechowe samemu. Sprawdź nasze przepisy na Domowe Mleko Migdałowe i Kremowe Mleko z Nerkowców, aby zapoznać się z instrukcjami.

Świeże owoce i warzywa

Dodaj garść szpinaku, jarmużu lub selera do zielonego smoothie, aby dodać niezbędnych witamin i minerałów.

Jeśli nie masz czasu na gromadzenie zapasów świeżych owoców i warzyw, nasze bogate w składniki odżywcze liofilizowane proszki są świetną opcją. Bare Greens to bogaty w składniki odżywcze proszek z zieleniny, a także ekonomiczny i wygodny sposób na dostarczenie organicznej zieleniny do swojej diety. Koszt 1,82 USD za porcję jest często tańszy i łatwiejszy niż zakup świeżej zieleniny. Bare Berries jest również doskonałym sposobem na uzyskanie żywego smaku jagód i pobudzenia antyoksydacyjnego.

Zdrowe tłuszcze

Zdrowe tłuszcze są głównym źródłem energii dla twojego ciała i pomagają zrównoważyć twoje hormony, poziom cukru we krwi i utrzymać uczucie sytości.

Dodanie garści orzechów lub dobrej jakości masła orzechowego (takiego, które zawiera 100% orzechów) dodaje zdrową dawkę dobrych tłuszczów do Twojego smoothie, jak również pyszny orzechowy smak. Do naszych ulubionych orzechów dodawanych do smoothie należą nerkowce, prażone orzechy laskowe i pekany. Jeśli nie jesteś fanem orzechów, możesz dodać łyżeczkę oleju kokosowego.

Kontrola porcji

Zdrowe wybory to naturalna kontrola porcji. Postaw na mniejsze miseczki zamiast dużych, a jeśli skończysz z dużą ilością smoothie, podziel się nim z przyjacielem. Białko sprawi, że nadal będziesz czuła się pełna przez cały dzień.

Najlepsza zdrowa alternatywa dla acai?

Nie wszyscy wiedzą, że acai jest owocem łatwo psującym się i musi być zjedzony w ciągu 24 godzin, aby w pełni wykorzystać jego właściwości. Jedynym sposobem na zachowanie pełnych składników odżywczych jagód acai jest ich liofilizacja.

Bare Berries to certyfikowany organiczny liofilizowany proszek jagodowy zawierający acai, jak również macqui, aronię, borówkę i inne. Jest to unikalna mieszanka dzikich organicznych jagód, która synergicznie zapewnia całemu organizmowi niezrównaną ochronę antyoksydacyjną i przeciwstarzeniową.

Badania pokazują, że potężne korzyści zdrowotne jagód działają synergicznie i są o wiele bardziej skuteczne, gdy spożywane jest pełne spektrum jagód, a nie pojedyncze jagody lub wyizolowane związki.

Bare Berries to prosty sposób na dodanie dodatkowych organicznych składników odżywczych do swojej diety bez konieczności posiadania pod ręką świeżych, łatwo psujących się alternatyw, z zaledwie 1.48g naturalnie występującego cukru na porcję.

Więc następnym razem, gdy będziesz miał ochotę na miskę acai, porzuć pułapkę fruktozy z pojedynczych jagód i otwórz swój umysł, ciało i kubki smakowe na szereg korzyści zdrowotnych z 12 organicznych jagód liofilizowanych w naszej mieszance Bare Berries.