Woda mineralna, ważna alternatywa w łagodzeniu pragnienia i chłodzeniu ciała podczas upalnego lata, ma również wiele korzyści zdrowotnych. Dietetyk Şengül Sangu Talak podkreślił, że przy spożywaniu wody mineralnej należy wziąć pod uwagę kilka punktów, zauważając: „Ponieważ woda mineralna zawiera wysoki poziom soli, powinna być spożywana w ograniczonych ilościach przez pacjentów z nadciśnieniem, chorobami nerek i kobiety w ciąży, w zależności od stanu danej osoby. Osoby zdrowe nie powinny ani spożywać więcej niż dwie szklanki wody mineralnej dziennie.” Talak dotknął 10 korzyści z wody mineralnej i jej różnicy od wody sodowej, które są często mylone w społeczeństwie, i przyniósł ważne ostrzeżenia i sugestie.

Wzmacniacz kości

Regularne spożywanie wody mineralnej poprawia zdrowie kości i pomaga zapobiegać chorobom, takim jak zmniejszona gęstość kości po menopauzie (osteoporoza) u kobiet. Dzięki zawartości magnezu utrzymuje również sprawność mięśni.

Obniżenie złego cholesterolu

Badania naukowe wykazują, że woda mineralna obniża poziom złego cholesterolu dzięki zawartości magnezu i potasu.

Pomaga trawienie

Szczególnie po ciężkich daniach lub kiedy się przejadamy, woda mineralna wspomaga trawienie poprzez zwiększenie wydzielania amylazy z trzustki dzięki zawartości siarczanów.

Piękna skóra

Woda mineralna, dzięki bogatej zawartości minerałów, przyczynia się również znacząco do utrzymania zdrowia skóry. Nawilża skórę i opóźnia powstawanie zmarszczek.

Dobra na reumatyzm

Woda mineralna pomaga zmniejszyć stan zapalny związany z reumatyzmem i zapaleniem stawów.

Ochrona nerek

Węglan, chlorki, elektrolity potasu i sodu zawarte w jej składzie zapobiegają odwodnieniu i zapewniają wchłanianie wody. Badania wykazały również, że zmniejsza ona stężenie szczawianów wapnia i ryzyko powstawania kamieni nerkowych.

Odbudowuje płyny, elektrolity

Elektrolity zawarte w płynach ustrojowych pomagają regulować pracę serca, nerwów i mięśni. Woda mineralna, która wyróżnia się jako zdrowy wybór w uzupełnianiu płynów i elektrolitów utraconych z potem w gorące letnie dni, zastępuje minerały utracone w wyniku pocenia się dzięki zawartym w niej wodorowęglanom, chlorkom, potasowi i sodowi.

Zapobiega skurczom mięśni

Woda mineralna, która zapewnia ważne korzyści w zakresie ochrony przed utratą płynów i elektrolitów podczas i po wysiłku fizycznym, zwłaszcza u sportowców, pomaga utrzymać wydajność poprzez zapobieganie skurczom mięśni dzięki zawartości magnezu.

Zwalcza wysokie ciśnienie krwi

Woda mineralna przyczynia się do regulacji wysokiego ciśnienia krwi dzięki bogatej zawartości magnezu. Badania wykazały, że pacjent z nadciśnieniem spożywający szklankę wody mineralnej dziennie uzyskuje znormalizowane ciśnienie krwi.

Zapobiega łaknieniu słodyczy

Woda mineralna zwiększa wrażliwość hormonu insuliny i przyczynia się do zrównoważenia poziomu cukru we krwi dzięki zawartości magnezu.

Woda mineralna czy woda sodowa?

Dietetyk Şengül Sangu Talak wskazuje, że woda mineralna i woda sodowa, które są często mylone w życiu codziennym, są w rzeczywistości różnymi napojami, dodając, że ta ostatnia powstaje poprzez dodanie dwutlenku węgla i sodu do wody pitnej. Podczas gdy woda sodowa nie zawiera żadnych bogatych minerałów z wyjątkiem sodu, woda mineralna jest wydobywana z różnych warstw podpowierzchniowych, albo spontanicznie lub za pomocą innych odpowiednich metod i ma zrównoważony wzór mineralny, powiedziała.

Podkreślając, że napoje gazowane, zwane również owocową wodą sodową, nie powinny być spożywane, ponieważ mogą zawierać sztuczne dodatki, barwniki i sztuczne substancje słodzące, Talak kontynuowała: „Orzeźwiającą alternatywę można uzyskać do spożywania w miesiącach letnich poprzez dodanie naturalnego smaku, czyli świeżo wyciskanego soku lub kawałków świeżych owoców, do wody mineralnej zamiast spożywania owocowej wody sodowej. Ilość dodawanego soku należy jednak rozpatrywać w kategoriach energetycznych. Należy unikać zamieniania bezkalorycznej wody mineralnej w napój wysokoenergetyczny.”