By Julie Rosenberg, MD

Większość z nas została nauczona wierzyć, że szczęście jest związane z naszymi osiągnięciami. Myślimy: „Będę szczęśliwy, kiedy wyjdę za mąż” lub „Będę bardziej zadowolony w pracy, kiedy dostanę awans”. Jesteśmy przekonani, że odnajdziemy radość, gdy w końcu przebiegniemy maraton lub kupimy ten luksusowy samochód. Prawda jest taka, że możemy stworzyć poczucie szczęścia już teraz, niezależnie od naszych okoliczności.

Prawdziwe zadowolenie to głęboko zakorzenione poczucie akceptacji tego, kim i gdzie jesteś w danym momencie. Zbyt często jesteśmy tak zakorzenieni w naszym zabieganym życiu, że nawet nie zauważamy, gdzie teraz jesteśmy. Kiedy w końcu wypuszczamy powietrze, skupiamy się bardziej na tym, gdzie byliśmy lub gdzie chcemy być, zamiast na tym, gdzie jesteśmy teraz. Innymi słowy, skupiamy się na przeszłości lub przyszłości, a nie na teraźniejszości. Czy to brzmi znajomo? Ale zanim będziemy mogli być zadowoleni z tego, gdzie jesteśmy, musimy najpierw uświadomić sobie naszą obecną sytuację.

Oto pomocne ćwiczenie, które zajmie mniej niż dwie minuty:

Rozejrzyj się wokół miejsca, w którym jesteś w tej chwili. Opisz swoją przestrzeń bez wydawania jakichkolwiek osądów. Na przykład, zamiast mówić, że pokój jest wesoły lub ponury (słowa osądu), po prostu zaobserwuj fakturę dywanu lub podłogi, kolor pokoju oraz ustawienie i styl mebli. Być może ściany są beżowe, biurko stoi naprzeciwko okna, tkanina na twoim krześle jest lekko wytarta, a obok twojego komputera stoi zdjęcie kogoś, kogo kochasz. Zauważając bez osądzania, pozwalamy sobie być świadomym obecnej chwili. Zadowolenie przychodzi gdy jesteśmy świadomi teraźniejszego momentu, i przez władzę zadowolenie, szczęście zostać wykonalnym wyborem.

Happiness może utrzymujący robić seriowi te świadome wybory. Oto kilka wskazówek, jak kultywować zadowolenie w swoim życiu:

1. Zatrzymaj się. Kiedy zauważysz, że jesteś niezadowolony z kogoś lub czegoś, zrób pauzę. Weź głęboki oddech i przypomnij sobie, aby zaakceptować tę osobę taką, jaka jest i objąć jej dobre cechy lub spojrzeć na jasną stronę każdej sytuacji.

2. Przestań kupować rzeczy, których nie potrzebujesz. Kiedy czujesz chęć kupienia czegoś, zastanów się, czy jest to „potrzeba” czy „potrzeba”. Jeśli przedmiot jest „chcę”, zastanów się, dlaczego nie jesteś zadowolony z tego, co masz teraz. Zadaj sobie pytanie: Czy jest mi to teraz potrzebne? Poczekaj kilka dni i zobacz, czy chęć kupienia tego się rozwieje.

3. Pokaż ludziom, że ich doceniasz. Bądź obecny. Oferuj miłe słowa i działania, które pomogą zbudować twoje emocjonalne konto bankowe. Im więcej robisz dla innych, tym więcej otrzymasz w zamian.

4. Praktykuj wdzięczność. Każdego dnia zidentyfikuj co najmniej jedną osobę, zwierzę lub rzecz, która wzbogaca twoje życie. Zapisz swoje myśli w dzienniku. Kiedy znajdziesz się nieszczęśliwy, poświęć chwilę na przejrzenie swoich wpisów i pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach w swoim życiu.

5. Naucz się cieszyć prostymi rzeczami, które nie kosztują pieniędzy. Znaczące rozmowy. Spacery na łonie natury. Czytanie dobrej książki. Wycieczka na plażę. Te wszystkie rzeczy są darmowe i często mogą dać więcej radości niż droższe przedsięwzięcia.

6. Żyj chwilą. Nie odkładaj szczęścia na później, czekając na dzień, kiedy Twoje życie będzie mniej zajęte lub mniej stresujące. Ten dzień może nigdy nie nadejść. Zamiast tego szukaj okazji do delektowania się drobnymi przyjemnościami codziennego życia. Skup się na pozytywach dnia dzisiejszego, zamiast rozwodzić się nad przeszłością lub martwić się o przyszłość.

Szczęście osiągnięte dzięki sukcesowi lub materializmowi jest tylko tymczasowe. Przypominaj sobie, że trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie i praktycznie każda osoba, która według ciebie ma wszystko, prawdopodobnie nie czuje tego samego o sobie. Nawet ludzie, którym wydaje się, że mają wszystko, często nie znajdują zadowolenia. Dlaczego? Są zawsze napędzani, aby chcieć więcej i są niezadowoleni z siebie. Teraz ważne jest, aby wyjaśnić, że zadowolenie nie wyklucza ambicji. Nie oznacza, że nie będziesz chciał więcej. Zadowolenie jest po prostu wdzięcznością, docenieniem i akceptacją tego, jak rzeczy mają się teraz. Więc zrób ten pierwszy krok w kierunku szczęścia. Będzie to prezent, który będzie Ci się odwdzięczał przez resztę życia.

Julie Rosenberg, MD jest doświadczoną farmaceutką i uznaną globalną liderką w dziedzinie opieki zdrowotnej. Ponadto, Julie poświęciła ostatnie 16 lat na dogłębne studiowanie i praktykowanie jogi. Wykorzystuje swój zaawansowany trening, aby pomóc ludziom wyjść z jogą poza matę, ucząc ich, jak wykorzystać wiedzę z jogi w skutecznym przywództwie i dając im umiejętności optymalizacji zdrowia i zapobiegania chorobom. Jej książka, Beyond the Mat: Achieve Focus, Presence, and Enlightened Leadership Through the Principles and Practice of Yoga została zatwierdzona przez ekspertów w dziedzinie zdrowia i wellness, jogi i przywództwa, w tym Thomasa DeLonga z Uniwersytetu Harvarda, Marka Bertoliniego, dyrektora generalnego Aetny i wielu innych. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź jej stronę www.julierosenbergmd.com.

Możesz też polubić:

• INFOGRAFIKA: Dlaczego czas „dla siebie” robi ogromną różnicę w twoim szczęściu
• 5 umiejętności, które zwiększą twoje szczęście