Przegląd tematu

Dlaczego ważne jest wsparcie partnera w czasie ciąży?

Ciąża to zwykle czas ekscytacji. Ale czasami kobiety w ciąży i ich partnerzy mogą czuć się tak, jakby oprócz radości oczekiwali także pakietu niepokojów. Mają długą listę rzeczy do zrobienia. Muszą radzić sobie ze zmianami i niewiadomymi, które pojawiają się wraz z ciążą i porodem.

Gdy oboje partnerzy wspierają się nawzajem, wzmacniają swoją więź i poczucie pracy zespołowej.

Wsparcie partnera jest szczególnie ważne dla mamy i dziecka w tym pracowitym okresie.

• Kobieta, która czuje wsparcie partnera podczas i po ciąży, może czuć się szczęśliwsza i mniej zestresowana.
• Niższy stres u mam podczas ciąży może pomóc również niemowlętom.

Co partner może robić podczas ciąży?

Jeśli to Twoje pierwsze dziecko, dowiedz się jak najwięcej o ciąży. Przeczytaj czego możesz się spodziewać podczas każdego trymestru. Na przykład, kobiety mogą być bardzo zmęczone w pierwszym i trzecim trymestrze. Podczas drugiego trymestru mogą mieć więcej energii.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym rodzicem, czy przechodziłeś przez to wcześniej:

• Weź udział w wizytach u lekarza.
• Pomóż w podjęciu decyzji o badaniach prenatalnych, takich jak badania w kierunku wad wrodzonych.
• Uczęszczaj na zajęcia porodowe.

Możesz również wspierać swoją partnerkę na inne sposoby:

Wsparcie emocjonalne

• Zachęcaj ją i dodawaj jej otuchy.
• Spytaj, czego od ciebie potrzebuje.
• Okaż czułość. Trzymaj ją za rękę i przytulaj.
• Pomóż jej wprowadzić zmiany w jej stylu życia. Możesz zdecydować się zrezygnować z alkoholu i kawy lub ograniczyć je – ponieważ ona nie może pić alkoholu i może ograniczyć kofeinę. To może być dobry czas na wprowadzenie zmian w stylu życia, o których myślałeś.
• Postaraj się jeść zdrową żywność, co może pomóc jej dobrze się odżywiać.
• Zachęcaj ją do robienia przerw i drzemek. Hormony w czasie ciąży mogą zmienić poziom energii kobiety i potrzebę snu.
• Niektóre kobiety mogą chcieć mniej seksu. Mogą być zmęczone i niewygodne, gdy stają się większe. Mogą czuć się samoświadome tego, jak zmienia się ich ciało. Ale inne kobiety mogą chcieć więcej seksu w pewnych okresach ciąży. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak się czuje i bądź otwarty na zmiany w sposobie wyrażania intymności.
• Wspólne spacery. Daje to ćwiczenie i czas na rozmowę.

Wsparcie fizyczne

• Pomoc w sprzątaniu i gotowaniu. Jest to szczególnie ważne, gdy ciężarna partnerka jest najbardziej zmęczona lub gdy niektóre zapachy kuchenne sprawiają, że robi jej się niedobrze w żołądku.
• Jeśli palisz, nie rób tego przy niej. Rozpocznij program rzucania palenia, jeśli możesz, lub zmniejsz ilość wypalanych papierosów.
• Masaże pleców i stóp mogą pomóc złagodzić stres i bóle w czasie ciąży.

Po urodzeniu dziecka

• Pomagaj w karmieniu, przewijaniu i kąpaniu dziecka. Możesz przynieść dziecko do swojego partnera karmiącego lub karmić je butelką, w zależności od tego, jaki sposób karmienia dziecka wybierzesz. Tworzy to więź z Tobą i dzieckiem i daje Twojemu partnerowi czas na sen lub spacer.
• Jeśli masz inne dzieci, możesz chcieć zająć się ich opieką w pierwszych tygodniach i miesiącach po urodzeniu dziecka.
• Dawaj nowej mamie przerwy, aby mogła ćwiczyć, pracować lub wykonywać inne czynności.

Jak partner może uzyskać wsparcie podczas ciąży?

Nie tylko mamy potrzebują opieki i uwagi. Możesz mieć wrażenie, że oczekuje się od ciebie, że będziesz pomagać i dawać. Przy całej uwadze skupionej na mamie i dziecku, możesz czuć się ignorowany przez rodzinę i przyjaciół. Możesz też martwić się o bezpieczeństwo swojego partnera i dziecka podczas porodu. Powszechne jest również odczuwanie zdenerwowania z powodu swojej roli podczas porodu.

Postaraj się również wspierać siebie. Twoje partnerstwo i rodzina będą silniejsze, jeśli oboje będziecie mieć przerwy i pomoc.

• Rozmawiaj dużo ze swoim partnerem o tym, jak się czujecie. Dziel się tym, czego potrzebujesz, tak samo jak ona dzieli się tym, czego potrzebuje. Na przykład, daj jej znać, czy chcesz chodzić na wszystkie wizyty lekarskie.
• Porozmawiaj o tym, jaką rolę chcesz pełnić podczas porodu i dostawy. Większość mam chce, aby ich partnerzy tam byli, ale niektóre mogą tego nie robić. Niektórzy partnerzy mogą czuć się zaniepokojeni i nie chcieć tam być. Możecie wspólnie zdecydować, co jest najlepsze dla was obojga.
• Pytaj podczas wizyt u lekarza. Pomaga to wyjaśnić pracownikom służby zdrowia, że jesteś zaangażowany w proces i chcesz, aby poświęcili Ci swoją uwagę.
• Sięgnij do innych partnerów, aby dzielić się uczuciami, pomysłami i wskazówkami. Być może uda Ci się poznać innych partnerów podczas zajęć porodowych. Możesz też czytać blogi internetowe prowadzone przez przyszłych partnerów.
• Postaraj się poświęcić trochę czasu na ćwiczenia, odwiedziny u przyjaciół lub hobby.

.