Wyobrażenia terapeutyczne, technika, w której specjaliści zdrowia psychicznego pomagają osobom w terapii skupić się na obrazach mentalnych w celu wywołania uczucia odprężenia, opiera się na koncepcji połączenia umysł-ciało. Połączenie umysł-ciało podtrzymuje interakcję pomiędzy ciałem i umysłem jako jeden z ważnych czynników wpływających na ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie danej osoby. W terapeutycznej wyobraźni kierowanej osoba może odwoływać się do obrazów mentalnych, aby poprawić zarówno zdrowie emocjonalne, jak i fizyczne.

• Historia Kierowanej Wyobraźni Terapeutycznej
• Techniki Kierowanej Wyobraźni Terapeutycznej
• Problemy leczone za pomocą Kierowanej Wyobraźni Terapeutycznej
• Szkolenie w zakresie Kierowanej Terapeutycznej Wyobraźni
• Ograniczenia Terapeutycznej Wyobraźni Kierowanej

Historia Terapeutycznej Wyobraźni Kierowanej

Różne formy kierowanej wyobraźni były stosowane od wieków, a technika ta jest uznanym podejściem w medycynie chińskiej i tradycjach Indian amerykańskich, jak również w innych praktykach leczniczych i religijnych. Technika psychodramy Jacoba Moreno, opracowana w latach 40-tych XX wieku, również może być powiązana z kierowanymi wyobrażeniami, ponieważ odgrywanie unikalnych problemów osoby poddawanej terapii może być rozumiane jako metoda kierowania własnymi wyobrażeniami. W rzeczywistości Hans Leuner, który rozwinął psychodramę, nazwał to podejście kierowanym obrazowaniem afektywnym.

W latach 70-tych dr David Bressler i dr Martin Rossman zaczęli popierać ideę kierowanej wyobraźni jako skutecznego podejścia w leczeniu przewlekłego bólu, raka i innych poważnych chorób. Ich praca doprowadziła do współzałożenia Akademii Wyobraźni Kierowanej (Academy for Guided Imagery) w 1989 roku. W latach 80-tych, wielu zwolenników i profesjonalistów z dziedziny zdrowia zaczęło publikować materiały badające pozytywny wpływ kierowanej wyobraźni na problemy zdrowotne zarówno psychiczne jak i fizyczne. Ulrich Schoettle, Leslie Davenport i Helen Bonny to tylko niektóre z tych osób.

Obecnie, kierowana wyobraźnia jest uznanym podejściem w medycynie komplementarnej i alternatywnej, a badania pokazują, że jest ona często pomocna, gdy jest stosowana jako część procesu terapeutycznego.

Techniki kierowanych wyobrażeń terapeutycznych

Wyobrażenia terapeutyczne są techniką stosowaną w szerokim zakresie metod i ustawień terapeutycznych, włączając w to terapię grupową i indywidualną. Raz poznana technika może być również praktykowana niezależnie, bez udziału terapeuty. Skrypty do ćwiczenia wyobraźni można znaleźć w Internecie oraz w książkach samopomocowych. Wiele osób może czerpać korzyści z samodzielnego praktykowania tej techniki, ale przed próbą samodzielnego korzystania z niej zaleca się instruktaż u przeszkolonego profesjonalisty. Instruktaż w zakresie tej techniki może pomóc osobom uzyskać maksymalny efekt interwencji.

Typowo terapeuta stosujący to podejście będzie dostarczał podpowiedzi słownych, aby ukierunkować obrazowanie, często zachęcając uczestnika do zauważenia różnych zmysłowych aspektów sceny. Osoba poddawana terapii może na przykład zostać poproszona o wyobrażenie sobie spokojnego miejsca, z uwzględnieniem w tej wizji wszelkich obecnych w nim zapachów, dźwięków i faktur. W ten sposób kierowana wyobraźnia terapeutyczna wykracza poza wizualizację, ponieważ angażuje wszystkie pięć zmysłów. Wyobrażenia kierowane mają za zadanie oddziaływać zarówno na ciało, jak i na umysł, a podczas tego procesu oddech zazwyczaj staje się wolniejszy i bardziej kontrolowany, podczas gdy mięśnie rozluźniają się, tworząc stan spokoju i odprężenia. Niektórzy praktycy mogą wykorzystywać muzykę jako część tej techniki.

Proces kierowanej wyobraźni terapeutycznej ma pewne podobieństwa do innych technik mających na celu wywołanie stanu relaksu, takich jak hipnoza. Obie techniki obejmują pewną wizualizację, skupienie się na wewnętrznych doświadczeniach umysłowych oraz zrelaksowany stan umysłu. Jednak hipnoza kładzie większy nacisk na sugestię, podczas gdy guided imagery kładzie nacisk na zmysły. Stosowana terapeutycznie, hipnoza może wykorzystać stan relaksu, aby pomóc osobie stać się bardziej otwartą na nowe pomysły i przekonania. Wyobrażenia kierowane wykorzystują zmysły danej osoby, aby lepiej ukierunkować i skupić uwagę na konkretnym obszarze zainteresowania, wyobrażając sobie pożądany rezultat.

Problemy Leczone Wyobraźnią Kierowaną

Początkowo uważano ją za coś więcej niż alternatywne lub komplementarne podejście, jednak jej udowodniona skuteczność zyskała poparcie w ostatnich latach. Wyobrażenia terapeutyczne są obecnie szeroko stosowane i wspierane przez badania. Technika ta jest powszechnie stosowana do zarządzania stresem, a osoba poddawana terapii jest zachęcana do wyobrażenia sobie miejsca, które wywołuje poczucie odprężenia.

Badania wykazują, że terapia wyobrażeniowa jest pomocna w leczeniu wielu problemów, w tym:

• Stres
• Lęki
• Depresja
• Nadużywanie substancji psychoaktywnych
• Żałoba
• Stres pourazowy
• Problemy w relacjach
• Zmniejszona troska o siebie
• Rodzina
• Kłopoty rodzinne i wychowawcze

Oprócz problemów emocjonalnych i behawioralnych, Wyobrażenia kierowane są również często wykorzystywane przez profesjonalistów medycznych do leczenia bólu, wysokiego ciśnienia krwi i redukcji niepożądanych zachowań, takich jak palenie papierosów. Wyobrażenia kierowane są również powszechnie stosowane wśród sportowców w celu zwiększenia wydajności. Techniki kierowanej wyobraźni są zazwyczaj wykorzystywane do rozwiązywania konkretnych problemów. Na przykład, osoba chora na raka może używać kierowanej wyobraźni do wizualizacji zdrowych komórek i silnych, potężnych organów.

Szkolenie w zakresie Kierowanej Wyobraźni Terapeutycznej

Akademia Kierowanej Wyobraźni oferuje profesjonalną certyfikację w zakresie kierowanej wyobraźni terapeutycznej lub Interaktywnej Wyobraźni Kierowanej, jak jest ona również znana. Zainteresowani praktycy muszą ukończyć 150 godzin szkolenia, 33 godziny niezależnych studiów oraz posiadać licencję na wykonywanie zawodu specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego. Edukatorzy zdrowia, trenerzy personalni, pracownicy ciała i doradcy mogą również kontynuować szkolenie w tej metodzie.

Szkolenie, które składa się z trzech poziomów, które muszą być ukończone w ciągu 24 miesięcy, jest oferowane poprzez moduły do nauki domowej oraz warsztaty grupowe online. Dodatkowe szkolenia w ramach kształcenia ustawicznego są również dostępne na stronie internetowej AGI.

Ograniczenia Kierowanej Wyobraźni Terapeutycznej

Mimo, że stosowanie kierowanej wyobraźni terapeutycznej jest poparte badaniami, niektóre badania sugerują, że może ona prowadzić do fałszywych wspomnień. Zazwyczaj jednak istnieją inne czynniki przyczyniające się do odzyskania fałszywych wspomnień, takie jak presja grupy, czynniki osobowościowe i osobiste doświadczenia.

Wyobrażenia kierowane mogą nie działać dla każdej osoby, a niektórzy ludzie mogą woleć zająć się swoimi problemami za pomocą innych metod.

Ta technika jest generalnie uważana za bezpieczną dla większości ludzi, niezależnie od tego, czy szukają oni wsparcia u specjalisty od zdrowia psychicznego, czy też używają wyobraźni kierowanej na własną rękę. Zachęca się do korzystania z początkowych wskazówek terapeuty, a kiedy osoba doświadcza poważnych obaw, zawsze zaleca się wsparcie specjalisty zdrowia psychicznego.

1. Szkolenie certyfikacyjne. (n.d.). Retrieved from http://acadgi.com/certificationtraining/index.html
2. Dobson, R.L, Bray, M.A., Kehle, T.J., Theodore, L.A., & Peck, H.L. (2005). Relaksacja i kierowana wyobraźnia jako interwencja dla dzieci z astmą. Psychology in the Schools, 42(7), 707-720.
3. Historia Guided Imagery. (2013). Retrieved from http://www.guidedimagerydownloads.com/history-of-guided-imagery/#
4. Hyman, I.E., & Pentland, J. (1996). The role of mental imagery in the creation of false childhood memories. Journal of Memory and Language, 35, 101-117.
5. Ilacqua, G.E. (1994). Migrenowe bóle głowy: Coping efficacy of guided imagery training. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 34, 99-102.
6. Rossman, M. (2010, August 18). Relaksacja i wyobrażenia, medytacja i hipnoza – jaka jest różnica? Worry Solution: Wykorzystanie przełomowej wiedzy o mózgu do przekształcenia stresu i niepokoju w pewność siebie i szczęście. Retrieved from http://worrysolution.com/2010/08/18/relaxation-and-imagery-meditation-and-hypnosis%E2%80%94what%E2%80%99s-the-difference
7. Utay, J., & Miller, M. (2006). Wyobrażenia kierowane jako skuteczna technika terapeutyczna: A Brief Review of Its History and Efficacy Research. Journal of Instructional Psychology, 33(1). Retrieved from https://www.questia.com/library/journal/1G1-144014458/guided-imagery-as-an-effective-therapeutic-technique.
8. Czym jest kierowana wyobraźnia? (n.d.). Academy for Guided Imagery. Retrieved from http://acadgi.com/whatisguidedimagery/index.html

.