Co to jest Zumba?

W tej chwili Zumba jest popularnym ćwiczeniem tanecznym do bitów muzyki, podobnie jak imprezy taneczne lub ćwiczenia grupowe, w których każdy może się przyłączyć i dobrze się bawić. Zumba została stworzona z Salsy, Flamenco i stylów tanecznych inspirowanych tańcami latynoamerykańskimi, połączonych razem, aby stworzyć nowy trening taneczny, który łączy zabawę, muzykę i ćwiczenia w jedno.

Zumba to program fitness, który łączy międzynarodową muzykę z ruchami tanecznymi. Składa się z ćwiczeń aerobowych i innych ruchów, które są wykonywane w rytmach muzycznych, abyś dobrze się bawił podczas tańca przez około 30 minut na sesję. Oznacza to, że jedna sesja odpowiada mniej więcej 10 utworom muzycznym, co zapewnia rozrywkę podczas treningu bez nadmiernego wyczerpania.

Wykorzystanie fizycznych korzyści płynących z Zumby

Zumba może być utożsamiana z formą treningu interwałowego, który obejmuje ćwiczenia sercowo-naczyniowe o naprzemiennej wysokiej i umiarkowanej intensywności. Łącząc wolne i szybkie ruchy taneczne jako część rutyny, Zumba jest w stanie pomóc Ci ujędrnić każdą grupę mięśni w Twoim ciele, zwłaszcza mięśnie brzucha i pleców.

Jest ona również w stanie poprawić elastyczność, równowagę i postawę, które są istotne w zapobieganiu urazom podczas wykonywania codziennych czynności. Korzyści fizyczne na tym się nie kończą. Zumba zapewnia również korzyści aerobowe, poprawiające zdrowie serca, funkcje poznawcze, zmniejsza zmęczenie, poprawia czujność i koncentrację oraz umożliwia uwalnianie endorfin poprawiających nastrój.

Zalety Zumby w porównaniu z innymi ćwiczeniami

Zumba jest interwałową metodą treningu aerobowego, która wymaga ruchu całego ciała przy jednoczesnym utrzymaniu stosunkowo niskiego tętna, w przeciwieństwie do standardowych treningów aerobiku, więc nie męczysz się i możesz skupić się na muzyce, zrelaksować się i cieszyć.

Ponadto, staromodne plany treningowe zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej lub 75 minut energicznej aktywności aerobowej tygodniowo. Pełny trening Zumby, łączący umiarkowane i energiczne ćwiczenia, zajmuje tylko około 30 minut dziennie. Ale ponieważ Zumba to świetna zabawa, nie czujesz się jak przykry obowiązek i chcesz wrócić do ćwiczeń po ich zakończeniu.

Twój rdzeń ciała i nogi skorzystają na treningach tanecznych Zumby dzięki jej ruchom, skokom i wypustom, podczas gdy tańce biodrowe pomogą ci wzmocnić ciało, a taniec pomoże ci stać się bardziej elastycznym, zwinnym i mieć znacznie większą wytrzymałość.

Jak to jest popularne?

Zumba jest ostatnio popularna na skalę światową, ponieważ jest zabawna i łatwo się do niej przyłączyć, nawet jeśli nie masz doświadczenia w tańcu i nawet bycie złym z tempem nie jest problemem. Istnieje kilka różnych rodzajów zajęć Zumby. Są nawet zajęcia Zumby dla dzieci.

Zumba stała się coraz bardziej popularna w Bangkoku od około 2008 roku, kiedy to niektórzy instruktorzy aerobiku chcieli spróbować nowego rodzaju ćwiczeń. Po uzyskaniu pozytywnych opinii od uczestników, rozpowszechnili ją wśród społeczności fitness w Bangkoku, gdzie po krótkim czasie stała się tematem rozmów w mieście. Ostatnio Zumba w Bangkoku jest popularna głównie wśród Tajów, którzy chcą być zdrowi. Ale obcokrajowcy również chcą się dostać do Zumby w Bangkoku, ale nie mają łatwego dostępu do informacji o tym, gdzie znaleźć siłownie, które oferują zajęcia Zumby.

Zumba w Bangkoku

W Bangkoku jest wiele siłowni, które oferują zajęcia Zumby i witają wszystkich, którzy dołączają z uśmiechem. Pozwólcie więc, że przedstawię Wam kilka najlepszych miejsc, w których możecie znaleźć zajęcia Zumby i spalić swój tłuszcz z brzucha na popiół.

(Credit: rumPUREE Facebook Fanpage)

Rumpuree world dance studio

To studio gromadzi wiele rodzajów tańca w jednym miejscu w Rumpuree. Zumba jest popularnym zajęciem, więc rezerwacja miejsca na zajęcia trwa około tygodnia. Inne zajęcia takie jak Pole Dance, Striptease i Hip Hop są również dostępne tutaj.

Adres: Amarin Plaza Studio, Pathumwan. Stacja BTS Chidlom

Kontakt: 092-204-9655

Adres: Asok Studio Jusmine City Building drugie piętro Sukhumvit

Stacja Soi 23 BTS Asok.

Kontakt: 092-204-9677

Studio Zoom

Studio Zoom to świetne miejsce dla tancerzy, aby ćwiczyć swoje ruchy, ale także zwykli ludzie i dzieci mogą się dobrze bawić na zajęciach tanecznych, takich jak Street Jazz, Contemporary Jazz, Balet, Funky Dance, Hula Dance i oczywiście Zumba.

Adres: G floor Bio house building, Sukhumvit soi 39 BTS Phrom Phong station.

Kontakt: 02-260-0728

911 by JT

911 ma 5 tańców do wyboru. Urbanized, Piloxing, Bolly dance, Hulax i Zumba. Zajęcia Zumby są znane i świetne dla wszystkich grup wiekowych.

Adres: 911 The Revolution by JT. 56 Prasert Manukitch Wang Hin-Lat Pla Khao Intersection Kaset-Nawamin Rd.

Kontakt: 02-157-1715