A: Picie niewielkiej ilości alkoholu (jeden drink dziennie) prawdopodobnie nie jest szkodliwe dla Twojego serca. Jednak pomysł, że picie alkoholu może być korzystne dla ogólnego stanu zdrowia nie jest w pełni poparty naukowo.

Przez lata niektóre badania wiązały picie niewielkich ilości alkoholu z obniżonym ryzykiem chorób serca.
W badaniach tych, ludzie, którzy pili umiarkowane ilości alkoholu (mniej niż dwa drinki dziennie przez większość dni) mieli około 20% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób serca – w tym ataku serca, migotania przedsionków, niewydolności serca i choroby wieńcowej – w porównaniu z tymi, którzy nie pili.
Tendencja ta wydaje się trzymać dla ludzi, którzy żyją z chorobami serca i tych, którzy nie są. A korzyści były widoczne niezależnie od tego, czy pili wino, piwo czy wódkę.
Te wyniki mogą być uspokajające dla większości ludzi – ale z pewnością nie są zaleceniem, aby zacząć pić dla zdrowia.

Dlaczego nie powinieneś zacząć pić dla zdrowia

Nie jest jasne z tych badań, czy niższe ryzyko śmierci z powodu choroby serca pochodzi od alkoholu czy innych czynników.
Na przykład, komplikacje stają się oczywiste, gdy spojrzymy na abstynentów, którzy uczestniczyli w tych badaniach. To jest bardzo trudne w badaniach, aby wyodrębnić, dlaczego ludzie unikają alkoholu. Niektórzy powstrzymują się od picia, ponieważ są chorzy. Inni nie piją, bo mogą mieć predyspozycje do alkoholizmu. Niestety, nie zawsze uzyskujemy szczerą odpowiedź od uczestników ze względu na społeczne napiętnowanie.
Jest więc całkiem możliwe, że korzyści widoczne w tych badaniach wśród osób pijących łagodnie lub umiarkowanie mają mniej wspólnego z alkoholem, a więcej z osobami uczestniczącymi w badaniach.
Jest też silny wpływ statusu społeczno-ekonomicznego. Miejsce zamieszkania, poziom wykształcenia i dochód to czynniki, które w dużym stopniu wpływają na stan zdrowia. Badania pokazują, że po uwzględnieniu tych czynników i pewnych zachowań, takich jak palenie tytoniu, dieta i ćwiczenia fizyczne, wiele ochronnych efektów alkoholu rozmywa się, a czasem nawet odwraca.
W rzeczywistości istnieje interesujący paradoks związany z konsumpcją alkoholu. Podczas gdy małe ilości mogą być dobre dla Ciebie, nadmierne spożycie jest poważnym czynnikiem ryzyka zarówno dla chorób serca i udaru mózgu. We wszystkich przypadkach, kiedy zaczynasz pić dużo, twoje ryzyko wzrasta.

Korzyści nie przeważają nad ryzykiem

Przewlekłe spożywanie dużych ilości alkoholu może prowadzić do stanu zwanego kardiomiopatią alkoholową. Jeśli spożywasz duże ilości alkoholu (cztery do pięciu drinków dziennie przez kilka lat), możesz doprowadzić mięsień sercowy do stanu osłabienia. icie w dużych ilościach (4 lub więcej drinków podczas jednej sesji w przypadku kobiet; 5 lub więcej drinków podczas jednej sesji w przypadku mężczyzn) oraz picie w dużych ilościach może podnieść ciśnienie krwi i zwiększyć ryzyko wystąpienia nieregularnego rytmu serca, takiego jak migotanie przedsionków. Może to zwiększyć ryzyko zgonu, niezależnie od tego, czy cierpisz na chorobę serca, czy nie. Osoby, które przeżyły zawał serca, a które podawały, że piją w nadmiernych ilościach, są dwukrotnie bardziej narażone na śmierć z jakiejkolwiek przyczyny, w tym z powodu chorób serca, w porównaniu z osobami, które nie piją w nadmiernych ilościach. Nie ma wątpliwości, że upijanie się – nawet jeśli jest to tylko jeden dzień w tygodniu – zwiększa ryzyko.
Mamy tendencję do minimalizowania tego punktu, ale jeśli próbujesz schudnąć w zdrowy sposób, ograniczenie alkoholu pozwoli Ci zaoszczędzić mnóstwo kalorii! Zmiana piwa na lekkie lub bezalkoholowe jest prawdopodobnie lepsza niż zwykłe piwo pod tym względem, jak również pod względem zawartości alkoholu.
Podsumowując: jeśli nie pijesz alkoholu, nie tracisz nic, nie zaleca się, abyś zaczął. Inne negatywne skutki spożywania alkoholu to ryzyko zachorowania na raka, choroby wątroby, zapalenie trzustki, wypadki, przemoc i samobójstwa. stnieją lepsze sposoby na zmniejszenie ryzyka chorób serca, takie jak ćwiczenia fizyczne, zrównoważona dieta i rzucenie palenia. Wszystkie one przynoszą korzyści bez dodatkowego ryzyka, jakie niesie ze sobą alkohol. Z drugiej strony, jeśli pijesz niewielką ilość alkoholu od czasu do czasu, nie jest to koniecznie szkodliwe. Kluczem jest umiar. stnieją wyjątki, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, ile alkoholu pijesz. Są ludzie, którzy muszą powstrzymać się od picia alkoholu, ponieważ może on pogorszyć ich stan. Mieszanie alkoholu z niektórymi lekami może również prowadzić do szkodliwych skutków ubocznych.
Jeśli pijesz alkohol, ogranicz się do nie więcej niż:

1.