Was ist das ‚Schattenselbst‘ laut Psychologie?

Der ‚Schatten‘ ist die Seite Ihrer Persönlichkeit, die all die Teile von Ihnen enthält, die Sie nicht zugeben wollen.

Es ist zunächst eine unbewusste Seite. Erst durch die Anstrengung, sich seiner selbst bewusst zu werden, erkennen wir unseren Schatten.

Obwohl viele annehmen, dass der Schatten „negativ“ ist, ist das nicht wirklich der Fall. Der Schatten ist vielmehr das, was Sie selbst als dunkel und schwach an sich wahrnehmen und deshalb versteckt und verleugnet werden muss. Aber das hängt von Ihrer eigenen Lebensperspektive und Ihrem Selbstwertgefühl ab.

Während also bei einem Menschen der Schatten nur klassische Elemente wie Traurigkeit, Wut, Faulheit und Grausamkeit enthält, können Sie auch Ihre persönliche Kraft, Ihre Unabhängigkeit oder Ihre emotionale Sensibilität verbergen.

Wie werde ich meine Schattenseite los?

Sie können keinen Schatten ‚haben‘. Egal wie ’nett‘ oder ‚glücklich‘ jemand erscheinen mag, er hat eine Schattenseite wie jeder andere auch.

Noch können Sie Ihren Schatten ‚loswerden‘ oder ‚heilen‘. Er ist ein wesentlicher und nützlicher Teil von Ihnen.

Ihr Schatten ist etwas, das in der Tat viele Geschenke der Einsicht und der persönlichen Kraft bieten kann, wenn Sie sich trauen, ihn zu verstehen.

Jung und der Schatten

Der Begriff „der Schatten“ wurde von Carl Jung populär gemacht. Er sah ihn als die unzivilisierte, ja primitive Seite unserer Natur. Er glaubte, dass wir diese dunkle Seite von uns selbst vollständig sehen müssen, wenn wir ein voll integrierter Mensch sein wollen.

Jung war der Meinung, dass nicht nur Individuen einen Schatten haben. Er sprach auch vom „kollektiven Schatten“, bei dem die Menschen ihre Schatten in Gruppen oder als Gesellschaften vereinigten. Er sah darin eine sehr große Gefahr für die Zivilisation, wenn ein kollektiver Schatten „projiziert“ wurde (mehr zu Projektion siehe unten).

Warum muss ich meinen Schatten kennen?

Wenn wir unseren Schatten erkennen und uns ihm stellen, können wir ganzer und ausgeglichener werden.

Wenn wir zum Beispiel unsere Wut akzeptieren und uns ihr stellen, können wir dann bessere Grenzen setzen. Und wenn wir unsere Traurigkeit vollständig akzeptieren, können wir auch Freude umfassender empfinden und sind eher in der Lage, einen Mittelweg der Zufriedenheit zu finden, als in einer Seite des emotionalen Spektrums festzustecken.

Die Schattenseite zu kennen, wird auch Ihre Beziehungen verbessern. Was wir an uns selbst akzeptieren und verstehen können, sind wir dann auch eher in der Lage, in anderen zu akzeptieren und zu verstehen.

Wenn Sie sich im Leben unkreativ fühlen, kann es helfen, daran zu arbeiten, Ihren Schatten zu verstehen. Jung brachte den Schatten mit der Kreativität in Verbindung. Je freier wir uns emotional fühlen, desto freier sind wir vielleicht in der Art und Weise, wie wir denken und Dinge vollbringen.

Beachten Sie, dass, wenn wir Dinge an uns selbst verdrängen und verleugnen, sie nicht verschwinden. Vielmehr können sie an Macht gewinnen und uns mehr und mehr Schwierigkeiten bereiten. Oft tut unsere verdrängte Schattenseite dies durch das, was als psychologische Projektion bekannt ist.

Der Schatten und die psychologische Projektion

Psychologische Projektion ist, wenn wir einen unbewussten Gedanken, ein Gefühl oder sogar ein Talent von uns selbst auf eine andere Person übertragen.

Wenn es sich um den Schatten handelt, wird es eine scheinbar „inakzeptable“ Eigenschaft sein, die Sie in einer anderen Person sehen, und die Projektion kommt oft in Form von Schuldzuweisungen daher.

Zum Beispiel könnten Sie das Gefühl haben, dass jeder um Sie herum faul und egoistisch ist. Der Grund, warum Sie im Leben nie weiterkommen, ist, dass sie alle zu egoistisch sind, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie sich selbst ehrlich betrachten würden, würden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie selbst es sind, die dazu neigen, egozentrisch und untätig zu sein.

Die Projektion des kollektiven Schattens sieht man an Dingen wie den Schrecken des Zweiten Weltkriegs, wo die Nazis bestimmte Eigenschaften nur auf jüdische Menschen projizierten. Eine moderne Version wäre die Tendenz, alle Muslime als gefährlich und potenzielle „Terroristen“ zu betrachten und zu leugnen, wie gefährlich unsere westliche Gesellschaft mit einer langen Geschichte des Terrorismus gegen andere Gruppen ist.

Wie Sie Ihren Schatten kennen

Der Schatten ist normalerweise eines der ersten Dinge, mit denen wir konfrontiert werden, wenn wir anfangen, eine Therapie zu besuchen. Die Schaffung eines sicheren Raums, in dem wir mit jemandem sprechen können, der nicht persönlich in unser Leben involviert ist, bedeutet, dass wir uns dabei ertappen, wie wir Dinge sagen, von denen wir nicht einmal wussten, dass wir sie denken und fühlen.

Andere Wege, Zugang zu Ihrem Schatten zu finden, sind das Tagebuchschreiben und die Arbeit mit Ihren Träumen und den Archetypen, die Sie darin finden.

Natürlich ist es ein direkter Weg zu Ihrem Schatten, wenn Sie sich anschauen, wofür Sie ständig andere beschuldigen. Was sind die Dinge, die Sie an anderen Menschen am wenigsten mögen? Gibt es diese Eigenschaft auch bei Ihnen? Fällt Ihnen sogar ein Beispiel ein, bei dem Sie etwas Ähnliches getan haben?

Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Schattenseite zu erkennen und zu verstehen, ist es wichtig, dass Sie sich nicht zu sehr mit ihr identifizieren. Wenn Sie zum Beispiel eine Phase mit geringem Selbstwertgefühl oder Depressionen durchmachen, ist das nicht der richtige Zeitpunkt, um sich der Schattenarbeit hinzugeben, weil Sie dann nicht in der Lage sind, auch Ihre Stärken zu erkennen.

Hilfe beim Verstehen Ihres Schattens

Die Jungsche Analyse ist natürlich hilfreich, um Ihren Schatten zu erforschen.

Aber wirklich jede Art von Gesprächstherapie, die nach einem größeren Bild davon sucht, wie Sie zu der Person geworden sind, die Sie heute sind, ist genauso nützlich. Dazu gehören Langzeittherapien wie die psychodynamische Psychotherapie, die Schematherapie, die existentielle Therapie und die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) sowie Kurzzeittherapien wie die kognitiv-analytische Therapie (CAT) und die dynamische interpersonelle Therapie (DIT).

Möchten Sie Ihre Schattenseite in einer sicheren, freundlichen Umgebung mit einem ausgebildeten und professionellen Therapeuten erforschen? Harley Therapy verbindet Sie mit hochqualifizierten Beratungspsychologen und Psychotherapeuten im Zentrum Londons oder weltweit über Skype.