Hace tiempo que quieres empezar a hacer ejercicio en casa, pero siempre hay algo que se interpone en tu camino.
- Abres un vídeo de YouTube y apenas puedes seguir los ejercicios…
- Planificas un entrenamiento, pero no quieres dedicarle demasiado tiempo…
- Realmente quieres hacer ejercicio con regularidad, pero no estás lo suficientemente motivado para hacerlo…
- Sin necesidad de equipamiento
- Ejercicios sencillos que incluso los principiantes totales pueden hacer
- Cortos, menos de 15 minutos
- Sólo 3 ejercicios por entrenamiento – fácil de recordar
- Sólo 3 entrenamientos por semana
- Entrenamientos basados en el tiempobasado en los entrenamientos – ajusta la intensidad a tu nivel
- La duración de 28 días (4 semanas) es ideal para crear un hábito saludable
- Haz los 3 entrenamientos cada semana. Elige cualquier día/hora que te convenga.
- Haz todas las repeticiones que puedas con buena forma. Anota el número de repeticiones y mira si puedes hacer más la próxima semana.
- Descansa entre 30 segundos y 1 minuto entre rondas. Añade un poco de descanso entre los ejercicios si es necesario.
Ok, ¡es hora de reducir un plan de entrenamiento a lo esencial y finalmente cumplirlo!
¿Buscas un entrenamiento para principiantes en casa sin equipamiento? El reto de entrenamiento de 28 días es una buena manera de dejar de poner excusas:
¿Cuáles son las reglas de este reto de 28 días de entrenamiento para principiantes?
Este sencillo reto de entrenamiento en casa no tiene muchas reglas:
El «Stick With It!» Home Workout para principiantes
Tu principal objetivo: seguir un plan de entrenamiento durante 4 semanas, pase lo que pase.
Todo lo que tienes que hacer es descargar e imprimir o guardar el reto en tu teléfono semana a semana y hacer tu primer entrenamiento cuando te venga bien:
¿Qué puedes esperar de este reto de entrenamiento en casa?
El objetivo de este reto de entrenamiento es conseguir que empieces a hacer ejercicio en casa de forma regular y crear un hábito saludable. Esto es exactamente lo que la mayoría de la gente no hace antes de ver realmente los resultados.
Este reto te preparará para un plan de entrenamiento más detallado y personalizado, como el plan Shape Up de 6 semanas o el plan de entrenamiento de 12 semanas en la app adidas Training.
Empieza poco a poco y aumenta la intensidad más adelante…
Esta es la base de todas las historias de transformación corporal de éxito.
¡Tú puedes ser la próxima historia de éxito! >>¡Envía tu historia ahora!<< ¿A qué esperas?
