Insieme al comune raffreddore, l’influenza e altre condizioni respiratorie di solito arriva una tosse che ti tiene sveglio di notte e limita la tua capacità di respirare con facilità. Anche se così tante persone soffrono di tosse ogni anno, molti non sono a conoscenza dei rimedi naturali che sono veramente efficaci. Ci sono diversi oli essenziali per la tosse che hanno proprietà antispasmodiche, espettoranti, antivirali e antibatteriche. Come i miei oli essenziali raccomandati per il raffreddore, questi oli servono come un modo sicuro ed efficace per sbarazzarsi della tosse e di altri sintomi di una condizione respiratoria per sempre.
Secondo una ricerca pubblicata sul Canadian Medical Association Journal, i soppressori della tosse da banco (OTC) non sono di alcun beneficio per i bambini e non dovrebbero essere usati dai bambini che hanno meno di 6 anni. Inoltre, i benefici per gli adulti sono probabilmente minimi. Molte persone si rivolgono alla codeina per alleviare la loro tosse, ma lo sapevate che la codeina è un narcotico che può causare sintomi di astinenza come altri oppiacei quando è sovrautilizzato? Inoltre, gli studi dimostrano che negli adulti la codeina e gli antistaminici non hanno alcun effetto sulla tosse.
Quindi molte persone sono alla disperata ricerca di un rimedio più efficace per la loro tosse. Prova questi oli essenziali per la tosse che lavorano per affrontare la causa della tua tosse mentre simultaneamente sciolgono il muco, rilassano i muscoli e riducono l’intensità della tosse.
I 7 migliori oli essenziali per la tosse
Questi oli essenziali per la tosse sono efficaci in due modi – aiutano ad affrontare la causa della tosse uccidendo tossine, virus o batteri che stanno causando il problema, e lavorano per alleviare la tosse sciogliendo il muco, rilassando i muscoli del sistema respiratorio e permettendo a più ossigeno di entrare nei polmoni. Puoi usare uno di questi oli essenziali per la tosse o una combinazione di questi oli.
1. Eucalipto
L’eucalipto è un eccellente olio essenziale per la tosse perché funziona come espettorante, aiutando a pulire il tuo corpo dai microrganismi e dalle tossine che ti stanno facendo ammalare. Dilata anche i vasi sanguigni e permette a più ossigeno di entrare nei polmoni, il che può essere utile quando si tossisce costantemente e si ha difficoltà a prendere fiato. Oltre a questo, il componente principale dell’olio di eucalipto, il cineolo, ha effetti antimicrobici contro molti batteri, virus e funghi.
Il modo migliore per usare l’olio di eucalipto come olio essenziale per la tosse è quello di diffondere 5 gocce a casa, soprattutto subito prima di dormire. L’eucalipto può anche essere applicato topicamente sul petto e sul collo per ridurre la gravità della tosse, ma usane solo una piccola quantità – iniziando con 1-2 gocce. Un altro ottimo modo per usare l’eucalipto e altri oli essenziali per la tosse è quello di preparare una frizione a vapore fatta in casa con olio d’oliva, olio di cocco, cera d’api, menta piperita ed eucalipto. Tenete a mente che l’eucalipto non dovrebbe essere usato topicamente sui bambini sotto i 2 anni e quando viene usato sui bambini, fate prima un patch test per assicurarvi che non abbiano reazioni avverse sulla pelle.
2. Menta piperita
L’olio di menta piperita è un olio essenziale top per la congestione del seno e la tosse perché contiene mentolo e ha sia proprietà antibatteriche che antivirali. Il mentolo ha un effetto rinfrescante sul corpo, in più è in grado di migliorare il flusso d’aria nasale quando sei congestionato sbloccando i tuoi seni. La menta piperita è anche in grado di alleviare una gola graffiante che ti fa tossire secca. È anche nota per i suoi effetti antitosse e antispasmodici.
Ricerche condotte su adulti sani dimostrano che l’olio di menta piperita rilassa la muscolatura liscia dei bronchi e aumenta la ventilazione, motivo per cui è spesso usato dagli atleti per migliorare le loro prestazioni fisiche. Sono queste proprietà che permettono alla menta piperita di ridurre la gravità della tosse e di migliorare la frequenza respiratoria e la capacità di respirare.
Il modo migliore per approfittare dei molti benefici dell’olio di menta piperita per la tosse e le condizioni respiratorie è quello di diffondere 5 gocce a casa o al lavoro, inalare direttamente dalla bottiglia o applicare 2-3 gocce topicamente sul petto, dietro il collo e sulle tempie. Quando si usa la menta piperita per via topica, è possibile applicarla da sola, o combinarla con olio di cocco e olio di eucalipto per creare una frizione di vapore. Ricorda che un po’ di menta piperita è sufficiente, quindi inizia con poche gocce quando la usi sulla tua pelle. Inoltre, non avvicinarla troppo agli occhi o può causare irritazioni. Non usare l’olio di menta piperita sulla pelle dei bambini al di sotto dei 2 anni.
3. Rosmarino
L’olio di rosmarino ha un effetto rilassante sul muscolo liscio della trachea, che aiuta ad alleviare la tosse. Come l’olio di eucalipto, il rosmarino contiene cineolo, che ha dimostrato di ridurre la frequenza delle crisi di tosse nei pazienti con asma e rinosinusite. Il rosmarino presenta anche proprietà antiossidanti e antimicrobiche, quindi funziona come un booster immunitario naturale.
Uno studio del 2011 pubblicato su Evidence Based Complimentary and Alternative Medicine ha scoperto che uno spray contenente oli essenziali di eucalipto, menta piperita, origano e rosmarino è stato in grado di migliorare i sintomi dei disturbi delle vie respiratorie superiori tra i 26 partecipanti al gruppo di trattamento. Inalando questi oli cinque volte al giorno per tre giorni, i ricercatori indicano che i partecipanti hanno riportato un maggiore miglioramento dei sintomi tra cui tosse, mal di gola e raucedine. Ci sono voluti solo 20 minuti dopo aver inalato lo spray di olio essenziale che i partecipanti hanno notato un miglioramento.
Per usare questo olio essenziale per la tosse, diffondere circa 5 gocce o combinare 2 gocce con mezzo cucchiaino di olio di cocco e strofinarlo sul petto. Il rosmarino non dovrebbe essere usato sui bambini sotto i 4 anni e non è sicuro per le donne incinte.
4. Limone
L’olio essenziale di limone è noto per la sua capacità di rafforzare il sistema immunitario e sostenere il drenaggio linfatico, che può aiutare a superare rapidamente la tosse e il raffreddore. Ha proprietà antibatteriche, antiossidanti e antinfiammatorie, il che lo rende un ottimo strumento per sostenere la tua immunità mentre combatti con una condizione respiratoria. L’olio essenziale di limone giova anche al sistema linfatico, che protegge il corpo dalle minacce esterne, migliorando il flusso sanguigno e riducendo il gonfiore dei linfonodi.
Ci sono alcuni modi per usare l’olio essenziale di limone per alleviare la tosse. Puoi diffondere 5 gocce a casa o al lavoro, e anche aggiungerlo all’olio di eucalipto nel tuo diffusore. Puoi anche combinare circa 2 gocce di olio di limone con mezzo cucchiaino di olio di cocco e strofinare la miscela sul collo per aiutare a drenare il sistema linfatico.
Per usare l’olio essenziale di limone internamente, aggiungi 1-2 gocce di un olio puro di alta qualità in acqua calda con miele o un bicchiere d’acqua. Nel tentativo di alleviare la tua tosse, devi pensare a cosa la sta causando in primo luogo. Usare l’olio essenziale di limone per uccidere le tossine o i batteri nella tua casa può essere molto utile, quindi fai il tuo prodotto di pulizia naturale aggiungendo circa 20 gocce di olio essenziale di limone a una bottiglia spray riempita con acqua e un po’ di aceto bianco. Usa questa combinazione per pulire le superfici della tua casa, specialmente la cucina e il bagno.
5. Origano
Due ingredienti attivi nell’olio di origano sono il timolo e il carvacrolo, entrambi con potenti proprietà antibatteriche e antifungine. La ricerca suggerisce che a causa delle sue attività antibatteriche, l’olio di origano può essere usato come alternativa naturale agli antibiotici che sono spesso usati per trattare le condizioni respiratorie. L’olio di origano mostra anche un’attività antivirale, e poiché molte condizioni respiratorie sono in realtà causate da un virus e non da batteri, questo può essere particolarmente utile per alleviare le condizioni che portano alla tosse.
Per usare l’olio di origano per la tosse, diffondere 3-5 gocce a casa o al lavoro. Puoi anche combinare 2-4 gocce di origano con parti uguali di olio vettore (come l’olio di cocco) e applicarlo sul petto, sulla schiena, sul collo o sulla pianta dei piedi. Per trattare condizioni batteriche che portano alla tosse, aggiungere 1-2 gocce in un bicchiere d’acqua due volte al giorno. Poiché l’assunzione di olio di origano per via interna può interagire con alcuni farmaci, vi consiglio di parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di usarlo. Raccomando anche di usare l’olio di origano internamente solo per un massimo di due settimane.
Non ci sono abbastanza ricerche per suggerire che l’uso dell’olio di origano sia sicuro durante la gravidanza, quindi consiglio di usare cautela e di parlare prima con il proprio medico. Non consiglio di dare l’olio di origano per via interna ai bambini sotto i 5 anni. Per usare l’olio di origano sui bambini, basta diluire 1 goccia con un cucchiaino di olio di cocco o di oliva e strofinarlo sulle piante dei piedi.
6. Tea Tree
Il primo uso riportato dell’albero del tè, o pianta malaleuca, fu quando il popolo Bundjalung dell’Australia settentrionale schiacciò le foglie e le inalò per trattare tosse, raffreddore e ferite. Uno dei benefici più studiati dell’olio dell’albero del tè è la sua potente proprietà antimicrobica, che gli dà la capacità di uccidere i batteri cattivi che portano a condizioni respiratorie. L’albero del tè ha anche mostrato attività antivirale, rendendolo uno strumento utile per affrontare la causa della tosse e lavorare come disinfettante naturale. Inoltre, l’olio dell’albero del tè è antisettico e ha un profumo tonificante che aiuta a eliminare la congestione e ad alleviare la tosse e altri sintomi respiratori.
Per usare l’albero del tè per la tosse, diffondere 5 gocce a casa o al lavoro, inalarlo direttamente dalla bottiglia, o diluire 1-2 gocce con mezzo cucchiaino di olio di cocco e strofinarlo sul petto e dietro il collo. L’olio dell’albero del tè non è per uso interno e non dovrebbe essere usato durante la gravidanza.
7. Incenso
L’incenso (dagli alberi della specie Boswellia) è stato tradizionalmente pubblicizzato per il suo effetto positivo sul sistema respiratorio; è stato tradizionalmente usato nelle inalazioni di vapore, nei bagni e nei massaggi per aiutare ad alleviare la tosse, oltre al catarro, alla bronchite e all’asma. L’incenso è considerato delicato ed è generalmente ben tollerato sulla pelle da solo, ma in caso di dubbio, diluire sempre con un olio vettore.
Precauzioni
È importante che i vostri oli essenziali per la tosse siano al 100% oli di grado terapeutico, soprattutto se si utilizzano oli essenziali internamente. Dovresti anche familiarizzare con la sicurezza degli oli essenziali, specialmente se sei incinta, se ti prendi cura di un bambino o se hai intenzione di usare gli oli internamente.
Di questi sette oli essenziali per la tosse, eucalipto, rosmarino e tea tree non dovrebbero essere usati durante la gravidanza. Se sei incinta e hai intenzione di usare l’olio di origano, usa cautela e parla prima con il tuo fornitore di assistenza sanitaria. Quando si usano gli oli essenziali per la tosse per calmare il bambino, è meglio diffondere a distanza eucalipto, menta piperita, limone, origano e tea tree. Se usi questi oli sulla pelle del tuo bambino, usa sempre un olio vettore e solo piccole quantità di olio essenziale. Inoltre, fai prima un patch test.
Oli essenziali per la tosse: Punti chiave
- Gestire la tosse può tenerti sveglio di notte, rendere difficile affrontare la giornata lavorativa e ridurre la tua capacità di respirare facilmente. Molte persone si rivolgono ai soppressori di tosse da banco, ma la ricerca dimostra che non sono di alcun beneficio per i bambini e i benefici per gli adulti sono probabilmente minimi.
- Invece, l’uso di oli essenziali per la tosse è un modo sicuro, a basso costo ed efficace per alleviare i sintomi e affrontare la causa della tosse. I sette migliori oli essenziali per la tosse includono:
- Eucalipto
- Menta piperita
- Rosemary
- Lemon
- Oregano
- Tea Tree
- Frankincense