Junto con el resfriado común, la gripe y otras afecciones respiratorias suele venir una tos que te mantiene despierto por la noche y limita tu capacidad de respirar con facilidad. Aunque muchas personas sufren de tos cada año, muchas no conocen los remedios naturales que son realmente efectivos. Existen varios aceites esenciales para la tos que tienen propiedades antiespasmódicas, expectorantes, antivirales y antibacterianas. Al igual que mis aceites esenciales recomendados para los resfriados, estos aceites sirven como una forma segura y eficaz de deshacerse de la tos y otros síntomas de una afección respiratoria para siempre.
Según una investigación publicada en la revista de la Asociación Médica Canadiense, los supresores de la tos de venta libre (OTC) no son de ningún beneficio para los niños y no deben ser utilizados por los niños que son menores de 6 años. Además, los beneficios para los adultos son probablemente mínimos. Muchas personas recurren a la codeína para aliviar la tos, pero ¿sabías que la codeína es un narcótico que puede causar síntomas de abstinencia como otros opiáceos cuando se usa en exceso? Además, los estudios demuestran que en los adultos la codeína y los antihistamínicos no tienen ningún efecto sobre la tos.
Así que muchas personas están desesperadas por encontrar un remedio más eficaz para la tos. Pruebe estos aceites esenciales para la tos que trabajan para abordar la causa de su tos mientras que simultáneamente afloja la mucosidad, relaja los músculos y reduce la intensidad de la tos.
Los 7 mejores aceites esenciales para la tos
Estos aceites esenciales para la tos son eficaces de dos maneras: ayudan a abordar la causa de la tos matando las toxinas, los virus o las bacterias que están causando el problema, y trabajan para aliviar la tos aflojando la mucosidad, relajando los músculos del sistema respiratorio y permitiendo que llegue más oxígeno a los pulmones. Puedes utilizar uno de estos aceites esenciales para la tos o una combinación de estos aceites.
1. Eucalipto
El eucalipto es un excelente aceite esencial para la tos porque funciona como expectorante, ayudando a limpiar tu cuerpo de los microorganismos y toxinas que te están enfermando. También dilata los vasos sanguíneos y permite que llegue más oxígeno a los pulmones, lo que puede ser útil cuando se tose constantemente y se tienen problemas para recuperar el aliento. Además, el principal componente del aceite de eucalipto, el cineol, tiene efectos antimicrobianos contra muchas bacterias, virus y hongos.
La mejor manera de utilizar el aceite de eucalipto como aceite esencial para la tos es difundir 5 gotas en casa, especialmente justo antes de acostarse. El eucalipto también puede aplicarse de forma tópica en el pecho y el cuello para reducir la gravedad de la tos, pero sólo hay que utilizar una cantidad muy pequeña, empezando con 1 ó 2 gotas. Otra forma estupenda de utilizar el eucalipto y otros aceites esenciales para la tos es preparar un masaje de vapor casero hecho con aceite de oliva, aceite de coco, cera de abeja, menta y eucalipto. Ten en cuenta que el eucalipto no debe usarse de forma tópica en niños menores de 2 años y cuando se use en niños, haz una prueba de parche primero para asegurarte de que no experimentan reacciones adversas en la piel.
2. Menta piperita
El aceite de menta piperita es un aceite esencial de primera para la congestión de los senos nasales y la tos porque contiene mentol y tiene propiedades antibacterianas y antivirales. El mentol tiene un efecto refrescante en el cuerpo, además de que es capaz de mejorar el flujo de aire nasal cuando estás congestionado al desobstruir tus senos. La menta también es capaz de aliviar el picor de garganta que provoca la tos seca. También se sabe que tiene efectos antitusivos (contra la tos) y antiespasmódicos.
Investigaciones realizadas en adultos sanos demuestran que el aceite de menta relaja los músculos lisos de los bronquios y aumenta la ventilación, razón por la cual es utilizado a menudo por los atletas para mejorar su rendimiento en el ejercicio. Son estas propiedades las que permiten que la menta reduzca la gravedad de la tos y mejore el ritmo respiratorio y la capacidad de respirar.
Las mejores formas de aprovechar los numerosos beneficios del aceite de menta para la tos y las afecciones respiratorias es difundir 5 gotas en casa o en el trabajo, inhalarlo directamente del frasco o aplicar 2-3 gotas de forma tópica en el pecho, la nuca y las sienes. Cuando utilices la menta por vía tópica, puedes aplicarla sola o combinarla con aceite de coco y aceite de eucalipto para crear un masaje de vapor. Recuerda que un poco da para mucho, así que empieza con unas pocas gotas cuando uses la menta en tu piel. Además, no lo acerques demasiado a los ojos o puede causar irritación. No utilices el aceite de menta en la piel de los niños menores de 2 años.
3. Romero
El aceite de romero tiene un efecto relajante en el músculo liso de la tráquea, lo que ayuda a aliviar la tos. Al igual que el aceite de eucalipto, el romero contiene cineol, que ha demostrado reducir la frecuencia de los ataques de tos en pacientes con asma y rinosinusitis. El romero también presenta propiedades antioxidantes y antimicrobianas, por lo que funciona como un refuerzo inmunológico natural.
Un estudio de 2011 publicado en Evidence Based Complimentary and Alternative Medicine descubrió que un spray que contenía aceites esenciales de eucalipto, menta, orégano y romero era capaz de mejorar los síntomas de las dolencias respiratorias superiores entre los 26 participantes del grupo de tratamiento. Al inhalar estos aceites cinco veces al día durante tres días, los investigadores indican que los participantes informaron de una mayor mejora de los síntomas, como la tos, el dolor de garganta y la ronquera. Sólo pasaron 20 minutos después de inhalar el spray de aceite esencial para que los participantes notaran una mejora.
Para utilizar este aceite esencial para la tos, difunde unas 5 gotas o combina 2 gotas con media cucharadita de aceite de coco y frótalo en el pecho. El romero no debe usarse en niños menores de 4 años y no es seguro para las mujeres que están embarazadas.
4. Limón
El aceite esencial de limón es conocido por su capacidad para estimular tu sistema inmunológico y apoyar el drenaje linfático, lo que puede ayudarte a superar la tos y el resfriado rápidamente. Tiene propiedades antibacterianas, antioxidantes y antiinflamatorias, lo que lo convierte en una gran herramienta para apoyar su inmunidad mientras lucha contra una condición respiratoria. El aceite esencial de limón también beneficia a su sistema linfático, que protege a su cuerpo de las amenazas externas, al mejorar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación de los ganglios linfáticos.
Hay algunas maneras de utilizar el aceite esencial de limón para aliviar la tos. Puedes difundir 5 gotas en casa o en el trabajo, e incluso añadirlo al aceite de eucalipto en tu difusor. También puede combinar unas 2 gotas de aceite de limón con media cucharadita de aceite de coco y frotar la mezcla en el cuello para ayudar a drenar su sistema linfático.
Para utilizar el aceite esencial de limón internamente, añada 1 ó 2 gotas de un aceite de grado puro y de alta calidad al agua tibia con miel o a un vaso de agua. Para tratar de aliviar la tos, hay que pensar en lo que la está causando en primer lugar. Utilizar el aceite esencial de limón para eliminar las toxinas o bacterias de tu casa puede ser muy útil, así que prepara tu propio producto de limpieza natural añadiendo unas 20 gotas de aceite esencial de limón a una botella de spray llena de agua y un poco de vinagre blanco. Utiliza esta combinación para limpiar las superficies de tu casa, especialmente la cocina y el baño.
5. Orégano
Dos ingredientes activos del aceite de orégano son el timol y el carvacrol, ambos con potentes propiedades antibacterianas y antifúngicas. Las investigaciones sugieren que, debido a sus actividades antibacterianas, el aceite de orégano puede utilizarse como una alternativa natural a los antibióticos que se suelen utilizar para tratar las afecciones respiratorias. El aceite de orégano también exhibe actividad antiviral, y debido a que muchas afecciones respiratorias son en realidad causadas por un virus y no por bacterias, esto puede ser especialmente beneficioso para aliviar las afecciones que conducen a la tos.
Para utilizar el aceite de orégano para la tos, difunda 3-5 gotas en casa o en el trabajo. También puede combinar 2-4 gotas de orégano con partes iguales de aceite portador (como el aceite de coco) y aplicarlo en el pecho, la espalda o el cuello o en la planta de los pies. Para tratar las afecciones bacterianas que provocan la tos, añada 1-2 gotas a un vaso de agua dos veces al día. Dado que tomar aceite de orégano internamente puede interactuar con ciertos medicamentos, le aconsejo que hable con su médico antes de utilizarlo. También recomiendo usar el aceite de orégano internamente sólo durante un máximo de dos semanas.
No hay suficiente investigación para sugerir que el uso de aceite de orégano es seguro durante el embarazo, por lo que aconsejo tener precaución y hablar con su proveedor de atención médica primero. No recomiendo dar aceite de orégano internamente a los niños menores de 5 años. Para utilizar el aceite de orégano en los niños, simplemente diluya 1 gota con una cucharadita de aceite de coco o de oliva y frótela en las plantas de los pies.
6. Árbol del té
El primer uso que se conoce del árbol del té, o planta malaleuca, fue cuando el pueblo Bundjalung del norte de Australia machacaba las hojas y las inhalaba para tratar la tos, los resfriados y las heridas. Uno de los beneficios del aceite del árbol del té más investigados es su potente propiedad antimicrobiana, que le confiere la capacidad de eliminar las bacterias malas que provocan afecciones respiratorias. El árbol del té también ha demostrado tener actividad antiviral, lo que lo convierte en una herramienta útil para abordar la causa de la tos y funcionar como desinfectante natural. Además, el aceite del árbol del té es antiséptico y tiene un aroma vigorizante que ayuda a eliminar la congestión y a aliviar la tos y otros síntomas respiratorios.
Para utilizar el árbol del té para la tos, difunde 5 gotas en casa o en el trabajo, inhala directamente del frasco o diluye 1-2 gotas con media cucharadita de aceite de coco y frótalo en el pecho y en la nuca. El aceite del árbol del té no es para uso interno y no debe usarse durante el embarazo.
7. Incienso
El incienso (procedente de árboles de la especie Boswellia) ha sido tradicionalmente promocionado por su efecto positivo en el sistema respiratorio; se ha utilizado tradicionalmente en inhalaciones de vapor, baños así como masajes para ayudar a aliviar la tos, además de catarro, bronquitis y asma. El incienso se considera suave y generalmente se tolera bien en la piel por sí solo, pero en caso de duda, dilúyalo siempre con un aceite portador.
Precauciones
Es importante que sus aceites esenciales para la tos sean aceites de grado terapéutico 100 por ciento, especialmente si está usando aceites esenciales internamente. También debe familiarizarse con la seguridad de los aceites esenciales, especialmente si está embarazada, cuidando a un niño o planeando usar los aceites internamente.
De estos siete aceites esenciales para la tos, el eucalipto, el romero y el árbol del té no deben usarse durante el embarazo. Si está embarazada y planea utilizar el aceite de orégano, tenga cuidado y hable con su proveedor de atención médica de antemano. Cuando utilice aceites esenciales para la tos para calmar a su hijo, es mejor difundir el eucalipto, la menta, el limón, el orégano y el árbol del té a distancia. Si usas estos aceites en la piel de tu hijo, utiliza siempre un aceite portador y sólo cantidades muy pequeñas del aceite esencial. Además, haz una prueba de parche primero.
Aceites esenciales para la tos: Puntos clave
- Lidiar con la tos puede mantenerte despierto por la noche, dificultar tu jornada laboral y reducir tu capacidad de respirar con facilidad. Muchas personas recurren a los supresores de la tos de venta libre, pero las investigaciones demuestran que no son beneficiosos para los niños y que los beneficios para los adultos son probablemente mínimos.
- En cambio, el uso de aceites esenciales para la tos es una forma segura, de bajo coste y eficaz de aliviar sus síntomas y abordar la causa de la tos. Los siete mejores aceites esenciales para la tos incluyen:
- Eucalipto
- Menta
- Rosemary
- Limón
- Oregano
- Árbol de Té
- Incienso de Frankenstein