Bij verkoudheid, griep en andere aandoeningen van de luchtwegen hoort meestal een hoest die u ’s nachts wakker houdt en uw vermogen om gemakkelijk adem te halen beperkt. Hoewel zo veel mensen elk jaar last hebben van hoest, zijn velen zich niet bewust van de natuurlijke remedies die echt effectief zijn. Er zijn verschillende essentiële oliën voor hoest die krampstillend, slijmoplossend, antiviraal en antibacterieel werken. Net als mijn aanbevolen essentiële oliën voor verkoudheid, dienen deze oliën als een veilige en effectieve manier om voorgoed af te komen van uw hoest en andere symptomen van een aandoening van de luchtwegen.
Volgens onderzoek gepubliceerd in het Canadian Medical Association Journal, zijn over-the-counter (OTC) hoestonderdrukkende middelen niet van voordeel voor kinderen en zouden ze niet moeten worden gebruikt door kinderen jonger dan 6 jaar. Daar komt nog bij dat de voordelen voor volwassenen waarschijnlijk minimaal zijn. Veel mensen grijpen naar codeïne om hun hoest te verlichten, maar wist u dat codeïne een verdovend middel is dat bij overmatig gebruik ontwenningsverschijnselen kan veroorzaken zoals andere opiaten? Bovendien blijkt uit onderzoek dat bij volwassenen codeïne en antihistaminica geen effect hebben op de hoest.
Dus veel mensen zijn wanhopig op zoek naar een effectievere remedie voor hun hoest. Probeer deze essentiële oliën voor hoest die werken om de oorzaak van uw hoest aan te pakken en tegelijkertijd het slijm los te maken, uw spieren te ontspannen en de intensiteit van de hoest te verminderen.
De 7 Beste Essentiële Oliën tegen Hoest
Deze essentiële oliën tegen hoest zijn op twee manieren effectief – ze helpen de oorzaak van uw hoest aan te pakken door gifstoffen, virussen of bacteriën te doden die het probleem veroorzaken, en ze werken om uw hoest te verlichten door uw slijm los te maken, de spieren van uw ademhalingssysteem te ontspannen en meer zuurstof in uw longen toe te laten. U kunt een van deze essentiële oliën tegen hoest gebruiken of een combinatie van deze oliën.
1. Eucalyptus
Eucalyptus is een uitstekende essentiële olie voor hoest omdat het werkt als een slijmoplosser, die helpt om je lichaam te reinigen van de micro-organismen en gifstoffen die je ziek maken. Het verwijdt ook je bloedvaten en zorgt ervoor dat er meer zuurstof in je longen kan komen, wat nuttig kan zijn als je constant hoest en moeite hebt om op adem te komen. Daarnaast heeft het belangrijkste bestanddeel van eucalyptusolie, cineole, antimicrobiële effecten tegen veel bacteriën, virussen en schimmels.
De beste manier om eucalyptusolie als essentiële olie tegen hoest te gebruiken is door 5 druppels thuis te verstuiven, vooral vlak voor het slapen gaan. Eucalyptus kan ook plaatselijk op uw borst en nek worden aangebracht om de ernst van de hoest te verminderen, maar gebruik slechts een zeer kleine hoeveelheid – te beginnen met 1-2 druppels. Een andere goede manier om eucalyptus en andere essentiële oliën tegen hoest te gebruiken is een zelfgemaakte dampwrijvende olie te maken met olijfolie, kokosolie, bijenwas, pepermunt en eucalyptus. Eucalyptus mag niet uitwendig worden gebruikt bij kinderen jonger dan 2 jaar en als het bij kinderen wordt gebruikt, doe dan eerst een test om er zeker van te zijn dat ze geen negatieve huidreacties krijgen.
2. Pepermunt
Pepermuntolie is een top essentiële olie voor sinus congestie en hoesten omdat het menthol bevat en zowel antibacteriële als antivirale eigenschappen heeft. Menthol heeft een verkoelend effect op het lichaam, plus het is in staat om de neus luchtstroom te verbeteren als je verstopt bent door het ontstoppen van je sinussen. Pepermunt kan ook een schrapende keel verlichten, waardoor je een droge hoest krijgt. Pepermunt heeft ook een antitussieve (hoestwerende) en krampstillende werking.
Onderzoek bij gezonde volwassenen toont aan dat pepermuntolie de gladde spieren van de bronchiën ontspant en de ventilatie verbetert, waardoor het vaak door sporters wordt gebruikt om hun trainingsprestaties te verbeteren. Het zijn deze eigenschappen die pepermunt in staat stellen de ernst van hoest te verminderen en de ademhalingsfrequentie en het ademhalingsvermogen te verbeteren.
De beste manieren om te profiteren van de vele voordelen van pepermuntolie voor hoest en aandoeningen van de luchtwegen is door 5 druppels thuis of op het werk te verstuiven, het direct uit het flesje te inhaleren of 2-3 druppels plaatselijk aan te brengen op uw borst, nek en slapen. Wanneer u pepermunt plaatselijk gebruikt, kunt u het alleen aanbrengen, of combineren met kokosolie en eucalyptusolie om een dampwrijfmiddel te maken. Onthoud dat je met een klein beetje al een heel eind komt, dus begin met slechts een paar druppels als je pepermunt op je huid gebruikt. En breng het niet te dicht bij uw ogen, anders kan het irritatie veroorzaken. Gebruik geen pepermuntolie op de huid van kinderen jonger dan 2 jaar.
3. Rozemarijn
Rozemarijnolie heeft een ontspannende werking op de gladde spieren van de luchtpijp, wat helpt bij het verlichten van de hoest. Net als eucalyptusolie bevat rozemarijn cineool, waarvan is aangetoond dat het de frequentie van hoestbuien bij patiënten met astma en rhinosinusitis vermindert. Rozemarijn heeft ook antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen, dus het werkt als een natuurlijke immuun booster.
Een onderzoek uit 2011 gepubliceerd in Evidence Based Complimentary and Alternative Medicine toonde aan dat een spray met eucalyptus, pepermunt, oregano en rozemarijn essentiële oliën in staat was om de symptomen van de bovenste luchtwegen te verbeteren bij de 26 deelnemers in de behandelgroep. Door deze oliën drie dagen lang vijf keer per dag te inhaleren, gaven de onderzoekers aan dat de deelnemers een grotere verbetering rapporteerden van symptomen zoals hoest, keelpijn en heesheid. Het duurde slechts 20 minuten na het inhaleren van de essentiële olie spray dat de deelnemers een verbetering bemerkten.
Om deze essentiële olie te gebruiken voor je hoest, verstuif je ongeveer 5 druppels of combineer je 2 druppels met een halve theelepel kokosolie en wrijf je het in je borst. Rozemarijn mag niet worden gebruikt bij kinderen jonger dan 4 jaar en het is niet veilig voor vrouwen die zwanger zijn.
4. Citroen
De essentiële olie van citroen staat bekend om zijn vermogen om uw immuunsysteem te stimuleren en de lymfedrainage te ondersteunen, wat u kan helpen om een hoest en verkoudheid snel te overwinnen. Het heeft antibacteriële, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het een geweldig middel is om je immuniteit te ondersteunen als je vecht met een aandoening aan de luchtwegen. Citroen essentiële olie is ook goed voor uw lymfestelsel, dat uw lichaam beschermt tegen bedreigingen van buitenaf, door de bloeddoorstroming te verbeteren en de zwelling in uw lymfeklieren te verminderen.
Er zijn een paar manieren om citroen essentiële olie te gebruiken om uw hoest te verlichten. U kunt thuis of op het werk 5 druppels citroenolie verstuiven, en zelfs toevoegen aan eucalyptusolie in uw verstuiver. U kunt ook ongeveer 2 druppels citroenolie combineren met een halve theelepel kokosolie en het mengsel in uw nek wrijven om uw lymfestelsel te helpen draineren.
Om citroen essentiële olie intern te gebruiken, voeg 1-2 druppels van een hoge kwaliteit, zuivere kwaliteit olie toe aan warm water met honing of een glas water. In een poging om je hoest te verlichten, moet je in de eerste plaats nadenken over wat de oorzaak is. Het gebruik van essentiële olie van citroen om gifstoffen of bacteriën in je huis te doden kan heel nuttig zijn, dus maak je eigen natuurlijke schoonmaakproduct door ongeveer 20 druppels essentiële olie van citroen toe te voegen aan een spuitfles gevuld met water en een beetje witte azijn. Gebruik deze combinatie om de oppervlakken in je huis schoon te maken, vooral je keuken en badkamer.
5. Oregano
Twee actieve ingrediënten in oregano-olie zijn thymol en carvacrol, die beide krachtige antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen hebben. Onderzoek suggereert dat vanwege de antibacteriële activiteiten, oregano olie kan worden gebruikt als een natuurlijk alternatief voor antibiotica die vaak worden gebruikt om aandoeningen van de luchtwegen te behandelen. Oregano olie vertoont ook antivirale activiteit, en omdat veel aandoeningen van de luchtwegen eigenlijk worden veroorzaakt door een virus en niet door bacteriën, kan dit vooral gunstig zijn voor het verlichten van aandoeningen die leiden tot een hoest.
Om oregano olie te gebruiken voor uw hoest, diffuse 3-5 druppels thuis of op het werk. U kunt ook 2-4 druppels oregano combineren met gelijke delen draagolie (zoals kokosolie) en dit aanbrengen op uw borst, rug of nek of onderkant van uw voeten. Om bacteriële aandoeningen te behandelen die leiden tot hoest, voeg 1-2 druppels toe aan een glas water tweemaal daags. Omdat het inwendig innemen van oregano olie een wisselwerking kan hebben met bepaalde medicijnen, adviseer ik u om met uw arts te overleggen voordat u het gaat gebruiken. Ik adviseer ook om oregano olie maximaal twee weken inwendig te gebruiken.
Er is niet genoeg onderzoek om aan te tonen dat het gebruik van oregano olie veilig is tijdens de zwangerschap, dus ik adviseer om voorzichtig te zijn en eerst met uw zorgverlener te overleggen. Ik raad af om oregano olie inwendig te gebruiken bij kinderen onder de 5 jaar. Om oregano olie bij kinderen te gebruiken, verdun je gewoon 1 druppel met een theelepel kokos- of olijfolie en wrijf je het in de voetzolen.
6. Tea Tree
Het eerste gerapporteerde gebruik van de tea tree, of malaleuca plant, was toen de Bundjalung mensen van Noord Australië de bladeren vermaalden en inhaleerden om hoest, verkoudheid en wonden te behandelen. Een van de meest onderzochte voordelen van tea tree olie zijn de krachtige antimicrobiële eigenschappen, waardoor het de slechte bacteriën kan doden die leiden tot aandoeningen van de luchtwegen. Tea tree heeft ook antivirale activiteit vertoond, waardoor het een nuttig middel is om de oorzaak van uw hoest aan te pakken en werkt als een natuurlijk ontsmettingsmiddel. Bovendien is tea tree olie antiseptisch en heeft het een verkwikkende geur die helpt om congestie op te lossen en uw hoest en andere symptomen van de luchtwegen te verlichten.
Om tea tree tegen uw hoest te gebruiken, kunt u 5 druppels thuis of op het werk verstuiven, het direct uit het flesje inhaleren, of 1-2 druppels verdunnen met een halve theelepel kokosolie en het in uw borst en achterkant van uw nek wrijven. Tea tree olie is niet voor inwendig gebruik en mag niet tijdens de zwangerschap worden gebruikt.
7. Frankincense
Frankincense (van bomen van de Boswellia-soort) wordt van oudsher aangeprezen om zijn positieve effect op de luchtwegen; het wordt van oudsher gebruikt in stoominhalaties, baden en massages om hoest te helpen verlichten, naast catarre, bronchitis en astma. Wierook wordt beschouwd als zacht en wordt over het algemeen goed verdragen op de huid op zichzelf, maar bij twijfel, altijd verdunnen met een drager olie.
Voorzorgsmaatregelen
Het is belangrijk dat uw essentiële oliën voor hoest 100 procent therapeutische kwaliteit oliën zijn, vooral als u essentiële oliën inwendig gebruikt. U moet ook vertrouwd raken met de veiligheid van essentiële oliën, vooral als u zwanger bent, voor een kind zorgt of van plan bent de oliën inwendig te gebruiken.
Van deze zeven essentiële oliën voor hoest mogen eucalyptus, rozemarijn en tea tree niet tijdens de zwangerschap worden gebruikt. Als u zwanger bent en van plan bent oregano olie te gebruiken, wees dan voorzichtig en overleg vooraf met uw arts. Wanneer u essentiële oliën tegen hoest gebruikt om uw kind te kalmeren, kunt u eucalyptus, pepermunt, citroen, oregano en tea tree het beste van een afstandje verstuiven. Als je deze oliën op de huid van je kind gebruikt, gebruik dan altijd een dragende olie en slechts zeer kleine hoeveelheden van de essentiële olie. Plus, doe eerst een patch test.
Essentiële oliën tegen hoest: Kernpunten
- Het omgaan met hoest kan u ’s nachts wakker houden, het moeilijk maken om uw werkdag door te komen en uw vermogen om gemakkelijk adem te halen verminderen. Veel mensen grijpen naar vrij verkrijgbare hoestonderdrukkende middelen, maar uit onderzoek blijkt dat ze geen baat hebben bij kinderen en dat de voordelen voor volwassenen waarschijnlijk minimaal zijn.
- In plaats daarvan is het gebruik van essentiële oliën voor hoest een veilige, goedkope en effectieve manier om uw symptomen te verlichten en de oorzaak van de hoest aan te pakken. De top zeven essentiële oliën voor hoest zijn:
- Eucalyptus
- Peppermunt
- Rosemarijn
- Lemon
- Oregano
- Tea Tree
- Frankincense