Od ekstremalnych diet do rygorystycznych planów treningowych, nie ma wielu opcji, które ludzie są skłonni wypróbować, jeśli chodzi o utratę wagi. Wraz z pojawieniem się mediów społecznościowych i rosnącym wpływem klanu Kardashian-Jenner, bardziej płaskie brzuszki, większe buty z maleńką talią stały się wirusowym trendem.

Aby osiągnąć zazdrosną sylwetkę, coraz więcej kobiet skłania się ku dietom typu „crash” i „fad”, nie pamiętając o konsekwencjach. Faktem jest, że kiedy pozbawiasz swoje ciało podstawowych składników, których potrzebuje, aby funkcjonować prawidłowo, może to spowodować upiorne reperkusje.
Jednym z najczęstszych problemów, że kobiety często twarz, gdy idą na skrajnej diety jest utrata włosów. Powodem tej utraty włosów jest ekstremalne diety, które stosujemy, aby osiągnąć nasz cel utraty wagi. Częściej niż nie, te crash diets są pozbawione odpowiednich składników odżywczych, które organizm ludzki wymaga do prawidłowego funkcjonowania.
Dlaczego tak się dzieje? Według ekspertów
Czy wierzysz w to, czy nie, to wszystko faktycznie sprowadza się do składników odżywczych. Brak składników odżywczych, takich jak żelazo i białko może rzeczywiście spowodować wypadanie włosów, jak twoje ciało zaczyna wysyłać wymagane składniki odżywcze do części ciała, gdzie są one potrzebne najbardziej (co w tym przypadku nie jest włosy).
Times of India rozmawiał z dr Seema Khanna, dietetyk konsultant, aby rozwinąć na to samo i pomóc nam zrozumieć dokładny scenariusz. Podzieliła się, „Zazwyczaj, gdy osoba zaczyna dieta kończy się szukając rozwiązania w Internecie, co nigdy nie jest owocne. Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw przez wiele miesięcy razem na pewno zwiększa spożycie witamin, ale nie ma białka idzie w. Ten niedobór białka prowadzi nie tylko do utraty włosów, ale także matowa skóra, zmęczenie i ból w organizmie.”
Wykonaliśmy również konsultację z dietetykiem Niti Desai, który dodatkowo wyjaśnił związek między utratą wagi a wypadaniem włosów. Powiedziała: „Zasadniczo, widzimy problem upadku włosów znacznie częściej, gdy ludzie idą na diecie katastrofy. Kiedy ktoś próbuje szybko schudnąć poprzez całkowite wyeliminowanie pewnych grup żywności, prowadzi to do utraty włosów. Najczęstszą przyczyną wypadania włosów jest dieta o niskiej zawartości białka. Wiele osób, aby schudnąć, zaczyna jeść owoce, zupy i sałatki. W rezultacie, ich spożycie białka spada prawie do zera. Jeśli ograniczasz pewne grupy żywności, może to prowadzić do niskiego poziomu hemoglobiny w organizmie, co może jeszcze bardziej zwiększyć wypadanie włosów.”
Niestety, ludzie nie są świadomi faktu, że jeśli ich codzienna dieta jest uboga w biotynę i cynk, może to również przyczynić się do utraty ich pięknej grzywy.
Co powinieneś zrobić?
Dr Seema dodała również, że jak powszechnie wiadomo, indyjska dieta wegetariańska nie zawiera białka. Ludzie zazwyczaj jedzą paneer (twaróg) dwa razy w tygodniu, podczas gdy powinni mieć około 500 gramów tygodniowo (60-80 gramów dziennie). Przeciętna osoba potrzebuje około 60-70 gramów białka dziennie, aby utrzymać zdrowe ciało. Żelazo jest kolejnym ważnym mikroelementem, którego nasz organizm potrzebuje do utrzymania wzrostu włosów.
Podkreśliła również, że spożywanie surowych warzyw z odrobiną cytryny i dodanie amla (agrest) do naszej codziennej diety jest naprawdę ważne. Po drugie, niezwykle ważne jest, że jeden ogranicza spożycie herbaty, aby zapobiec utracie żelaza z organizmu. W związku z tym zaleca się pozbycie się powszechnego zwyczaju picia herbaty po śniadaniu, jeśli jesteśmy na diecie.
Według dietetyka Niti Desai, „Kiedy tracisz na wadze stopniowo, we właściwy sposób, nie jesteśmy świadkami utraty włosów, jak dużo. Chyba że ktoś stracił ogromną ilość wagi, jak 20 do 25 kilogramów, może być niewielki spadek włosów. Upewnij się więc, że spożycie białka jest optymalne, a Twoja dieta zawiera wystarczającą ilość pokarmów bogatych w żelazo. Jednym z najczęstszych źródeł biotyny w diecie wegetariańskiej mogą być różne orzechy i nasiona. Dla niewegetarian, ryby łososia i żółtka jaj mogą zrobić sztuczkę.”
The bottom line
Dr Desai sugeruje, że można mieć garść mieszanych orzechów dziennie dla ich optymalnego spożycia biotyny. Jeśli liczysz kalorie, pistacje są najniższe w kalorii. Jednak należy pamiętać, że jeśli zdecydujesz się na suplementy biotyny, upewnij się, że dzienne spożycie nie przekracza 3 miligramów.
Zrzeczenie się odpowiedzialności: Ten artykuł nie zastępuje wykwalifikowanej porady medycznej. Proszę skonsultować się z zaufanym lekarzem specjalistą w celu uzyskania dalszych informacji.