Spodziewasz się i odczuwasz ból miednicy? To może być dysfunkcja spojenia łonowego. Oto co musisz wiedzieć o tej niewygodnej dolegliwości w ciąży, w tym o potencjalnym ryzyku i leczeniu.
Co to jest dysfunkcja spojenia łonowego?
Dysfunkcja spojenia łonowego (SPD), lub ból obręczy miednicznej (PGP), zdarza się, gdy więzadła, które normalnie utrzymują twoją miednicę w jednej linii podczas ciąży, stają się zbyt rozluźnione i rozciągliwe na krótko przed porodem (w miarę zbliżania się porodu, rzeczy powinny zacząć się rozluźniać).
To z kolei może sprawić, że staw miednicowy – vel spojenie łonowe – stanie się niestabilne, powodując dość dziwne odczucia, w tym ból miednicy.
Jak częste jest SPD w ciąży?
Częstość występowania zdiagnozowanego SPD wynosi około 1 na 300 ciąż, choć niektórzy eksperci uważają, że do 25 procent wszystkich kobiet w ciąży doświadczy SPD (choć nie u wszystkich zostanie ono zdiagnozowane).
Jakie są oznaki i objawy SPD?
Najczęstsze objawy to trudności w chodzeniu i ból w klatce piersiowej (jakby twoja miednica się rozdzierała). Zazwyczaj ból koncentruje się w okolicy łonowej, ale u niektórych kobiet promieniuje do górnej części ud i krocza.
Ból może się nasilać, kiedy chodzisz i wykonujesz czynności przenoszące ciężar ciała, szczególnie te, które wymagają podnoszenia jednej nogi, jak wchodzenie po schodach, ubieranie się, wsiadanie i wysiadanie z samochodu, a nawet przewracanie się w łóżku.
Co powoduje dysfunkcję spojenia łonowego?
Sprawcą SPD jest trafnie nazwany hormon relaksyna, który sprawia, że twoje więzadła są rozciągliwe, aby twoje dziecko mogło z łatwością wejść na świat.
Czasami relaksyna wykonuje swoją pracę zbyt dobrze, rozluźniając więzadła wokół twojej miednicy na długo przed tym, jak dziecko jest gotowe do wyjścia, co powoduje ruch (i niestety ból) w stawie miednicowym.
Co musisz wiedzieć o SPD
W bardzo rzadkich przypadkach, staw może się rozejść, co jest stanem zwanym diastasis symphysis pubis lub rozejściem się spojenia łonowego, co może powodować poważniejszy ból w miednicy, pachwinach, biodrach i pośladkach. SPD może również pogorszyć się po porodzie i wymagać interwencji lekarskiej, ale to również zdarza się bardzo rzadko.
Więcej o Objawach Ciąży
Dla większości mam, po urodzeniu dziecka i zaprzestaniu produkcji relaksyny, twoje więzadła (i ruchy taneczne) wrócą do normy.
Leczenie dysfunkcji spojenia łonowego w czasie ciąży
Istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić dyskomfort, jeśli cierpisz z powodu tego objawu ciąży, w tym:
- Unikaj czynników wyzwalających jak tylko możesz. Usiądź, aby się ubrać i unikaj ciężkiego podnoszenia i popychania (czego i tak powinnaś unikać!).
- Przyłóż poduszkę grzewczą lub okład z lodu do kości łonowej. Jeśli używasz poduszki grzewczej, nie zostawiaj jej włączonej na dłużej niż 10 minut, ponieważ dłuższy czas może podnieść temperaturę dziecka. (Możesz bezpiecznie włączać i wyłączać poduszkę co 10 minut.)
- Noś pas podtrzymujący miednicę. Są one łatwo dostępne online i „gorsetują” kości miednicy z powrotem na miejsce podczas ciąży.
- Rób ćwiczenia Kegla i pochylenia miednicy. Regularna praktyka pomaga wzmocnić mięśnie miednicy.
- Unikaj czynników wyzwalających. Siadaj, aby się ubrać, i unikaj podnoszenia ciężarów i popychania (czego i tak powinnaś unikać).
- Poproś o ulgę w bólu. Jeśli ból jest silny, zapytaj swojego lekarza o leki przeciwbólowe.
- Rozważ fizykoterapię. Twój położnik może pomóc Ci zdecydować, czy jest to dobra opcja.
Postaraj się pocieszyć, wiedząc, że to również jest tymczasowe i prawdopodobnie zniknie po urodzeniu dziecka. Więc trzymaj się tam!
Opaski na brzuch wspierające twój brzuszek
Tak dla twojej wiadomości, What to Expect może zarabiać prowizje z linków do zakupów. Dlaczego warto zaufać naszym rekomendacjom produktów?
Zobacz wszystkie
Zobacz teraz
Zobacz teraz
Zobacz teraz
Zobacz teraz
Zobacz teraz
Zobacz wszystkie
div