Gdy myślimy o fitnessie, na pierwszy plan wysuwają się tak naprawdę dwie strony. Pierwsza z nich jest zazwyczaj kosmetyczna – chcemy wyglądać dobrze, chcemy dobrze wyglądać, chcemy podobać się innym wizualnie. Korzyści zdrowotne są również ważne, ale rzadko są najbardziej bezpośrednim problemem. Cóż, niektórzy ludzie mogą krzywić się na „próżność” troski jak to, ale naprawdę, czując się dobrze o naszym wyglądzie jest psychicznie i fizycznie zdrowe.

W Gaspari, podczas gdy jesteśmy o pomoc Ci być tak sprawny, jak to możliwe, jesteśmy również o pozytywny obraz ciała. Chcemy zwrócić uwagę, przede wszystkim, że nie należy pozwolić popularny idealizm społeczny lub komercyjnych obrazów dyktować, jak się czujesz o sobie. Podstawowym celem fitnessu, dla twojej własnej samooceny, powinno być pragnienie zdrowszego, dłuższego życia.

Nie ma nic złego w tym, że dobry wygląd jest dodatkową i również silną motywacją, o ile twoje serce jest na właściwym miejscu pod względem priorytetów. Piękno jest oczywiście w oku patrzącego, choć. Niektórzy mogą znaleźć gładkie, stonowanych ciała, aby być ich osobisty idealny wygląd dopasowanie. Inni cenią sobie bardziej wybrzuszone i zdefiniowane muskulaturę, a często, bardzo naczyniowy wygląd, jak również.

Gdy obraz kulturystów, można sobie wyobrazić dwie rzeczy, prawda? Poważne, wyrzeźbione mięśnie i te zdefiniowane żyły wzdłuż ramion i tułowia. Niektórzy mogą się nawet zastanawiać, czy te wybrzuszone żyły są oznaką dobrego zdrowia. Po tym wszystkim, ciśnienie krwi jest coś, aby być świadomym, i to wydaje się być oznaką poważnego ciśnienia. To nie jest tak do końca, jak się dzisiaj dowiemy.

Pierwszym krokiem jest zrozumienie, czym jest naczyniowość i jak odróżnia się od oznak wysokiego ciśnienia krwi, które również powoduje „pulsowanie” żył.

Jak to działa

Żyłki i naczynia krwionośne nie są sztywnymi strukturami rozciągniętymi przez samo ciśnienie krwi. Mogą one faktycznie rozszerzać się i kurczyć, regulując przepływ krwi do organizmu. To dlatego rzeczy takie jak kofeina mogą zapewnić zastrzyk energii, rozszerzając żyły i dostarczając więcej składników odżywczych i tlenu. Podobnie leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, również rozszerzają układ krwionośny, jak również rozrzedzają nieco krew w celu szybkiego dostarczenia tlenu.

Gdy ćwiczysz, twoje tętno wzrośnie, a więc i ciśnienie krwi w pewnym stopniu, tak. Jednak w idealnych warunkach, ten wzrost ciśnienia krwi jest zdrową rzeczą, a nie powodem do niepokoju. To compensate, and allow the body to perform to the new demands made of it, it these veins will also dilate considerably as more blood is being pumped to carry fuel and oxygen.

When blood veins stand up during very sedentary times when you’ve not been active, this is when you may have cause for concern, and should seek medical advice.

Jak stać się naczyniowym

Zanim przejdziemy do sześciu rzeczy, które możesz zrobić by zwiększyć swoją naczyniowość, ważne jest by zauważyć, że z powodu tego jak to działa (opisane powyżej), nie zawsze będziesz miał mocno naczyniowy wygląd, jako że podczas bardziej wypoczętych czasów, twoje żyły również będą zrelaksowane. Jednakże, w zależności od twojej budowy, może istnieć jakiś poziom dodanej definicji do twoich naczyń krwionośnych nawet w spoczynku, choć zawsze będzie to łagodniejsze.

Krok 1: Chudość

Większość ludzi z nadwagą, lub nawet z „średnią idealną” zawartością tłuszczu w ciele, nie będzie wyglądać naczyniowo nawet gdy ich tętno jest przyspieszone. Nie jest to spowodowane tym, że żyły nie rozszerzają się prawidłowo, ale tym, że jest zbyt dużo tkanki pomiędzy nimi a twoim naskórkiem, aby były odpowiednio widoczne.

To dlatego ludzie, którzy nie są kulturystami, ale są zgrabni i wysportowani, naprawdę nie mają takiego naczyniowego wyglądu nawet podczas treningu lub uprawiania sportu. Jednak osiągnięcie zgrabnej, atletycznej szczupłości jest zdecydowanie pierwszym krokiem, tak jak w każdej części kulturystycznej podróży. Jest to również najtrudniejsza część podróży do fitnessu, ale warta zachodu.

Krok 2: Zacznij budować

Aby wyglądać naprawdę swole, musisz zacząć budować mięśnie na swojej nowej szczupłej sylwetce. Oznacza to, że odzyskasz część wagi, którą straciłeś podczas swojej podróży do chudości, ale to nic nie szkodzi – będzie to waga mięśni. Mięśnie ważą trochę więcej niż tłuszcz, więc im więcej mięśni, tym więcej wagi odzyskasz.

Krok 3: Pamiętaj o Cardio

Prawdopodobnie wykonałeś dużo ćwiczeń cardio podczas swojej początkowej podróży do utraty tkanki tłuszczowej i stania się szczuplejszym. Możesz czuć się jak, po przyjęciu niektórych poważnych mięśni budowania rutynowych, że cardio jest po prostu uciążliwe.
To jest głupie z wielu powodów – zdrowie serca i bardziej skuteczny trening mięśni dla jednego. Innym jest to, że dostaje krwi pompowania, ogrzewa ciało i przyczyni się do wybitnych żył potrzebne do tego mistrzowsko wyrzeźbiony wygląd naczyniowych pragnienie.

Krok 4: Chasing the Pump

Niesamowite, jest to termin, że wiele osób może być nieznane i w zasadzie oznacza wykorzystanie ćwiczeń do celu obrzęk komórek i rozszerzone żyły w pożądanych obszarach. Na przykład, jeśli chcesz, aby Twoje bicepsy wyglądają naczyniowo, można zakończyć rutynę poprzez kierowanie tych obszarów z loków lub podnoszenia jakiegoś rodzaju, który pracuje te mięśnie szczególnie hard.
Niektórzy również użyć ograniczenia krążenia z tym, aby jeszcze bardziej wzmocnić definicję żył w obszarach docelowych, jak również. To nie jest coś, co chcemy doradzić robi, jak każdy rodzaj hamowania krążenia jest zdecydowanie nie jest dobre dla organizmu.

Krok 5: Suplementy

Jesteś już na reżim suplementów, jeśli naprawdę poświęcił się nie tylko do fitness, ale naprawdę kształtowania się do nowego wizerunku. W Gaspari oferujemy szeroką gamę suplementów, które są doskonałe dla wzmocnienia tego naczyniowego wyglądu, zapewniając jednocześnie inne korzyści treningowe po drodze. Wśród nich są kreatyna, termogeniki do ogrzewania ciała, azotany i cytrulina. Wiele z nich to środki rozszerzające naczynia krwionośne, które zarówno zapewniają lepsze krążenie podczas ćwiczeń, jak i pomagają w zapewnieniu tych zdefiniowanych żył, których pragniesz.

Krok 6: Czas na zdjęciach

Jeśli chcesz zrobić kilka selfie i naprawdę pochwalić się tym zdefiniowanym i naczyniowym wyglądem, będziesz chciał zrobić to selfie zaraz po treningu. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, bycie spoconym i rozczochranym bałaganiarzem zaraz po intensywnym treningu.

Właściwie masz dobre piętnaście minut, średnio, kiedy jesteś w swoim szczytowym punkcie, jeśli twój trening był wystarczający. To daje czas na prysznic off i groom siebie i wziąć selfie.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak wyglądać i czuć się jak najlepiej z poświęceniem i świetnymi suplementami, śledź nas na Facebooku już dziś!

The post How to Get More Vascular appeared first on Gaspari Nutrition.

Więcej o