Sauna przynosi korzyści dla zdrowia serca, tak długo jak praktykujesz bezpieczeństwo w saunie

Suche ciepło sauny (które może osiągnąć nawet 185° F) ma głęboki wpływ na organizm. Temperatura skóry wzrasta do około 104° F w ciągu kilku minut. Podczas krótkiego pobytu w saunie przeciętny człowiek wylewa z siebie pół litra potu. Tętno wzrasta o 30% lub więcej, co pozwala sercu na prawie dwukrotne zwiększenie ilości krwi pompowanej w każdej minucie. Większość tego dodatkowego przepływu krwi jest kierowana do skóry; w rzeczywistości krążenie odciąga krew od narządów wewnętrznych. Ciśnienie krwi jest nieprzewidywalne, wzrasta u niektórych osób, a spada u innych.

Sauny wydają się bezpieczne dla większości ludzi. Jednak osoby z niekontrolowanym wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca powinny skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny.

Istnieją pewne ogólne środki ostrożności:

• Unikaj alkoholu i leków, które mogą upośledzać pocenie się i powodować przegrzanie przed i po saunie.
• Nie przebywaj w saunie dłużej niż 15-20 minut.
• Ochładzaj się stopniowo po jej zakończeniu.
• Pij dwie do czterech szklanek chłodnej wody po każdej wizycie w saunie.
• Nie korzystaj z sauny, gdy jesteś chory, a jeśli źle się poczujesz podczas pobytu w saunie, skieruj się do drzwi.

Zdjęcie: voyagerix/Getty Images

Zrzeczenie odpowiedzialności:
Jako usługę dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Prosimy o zwrócenie uwagi na datę ostatniego przeglądu lub aktualizacji wszystkich artykułów. Żadna treść na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinna być nigdy używana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.