Gdy nie widzimy wyraźnie, chwytamy się tego, co możemy. Podczas gdy nie możemy skorygować wzroku bez pomocy soczewek lub operacji, istnieją pewne podstawowe sposoby, aby poprawić swój wzrok i zdrowie oczu na własną rękę.
Poprawa wzroku w sposób naturalny
Najlepszym sposobem na poprawę wzroku w sposób naturalny jest zapewnienie oczom tego, czego potrzebują, aby być zdrowe. Stała podaż pożywnych pokarmów i witamin utrzymuje twoje oczy – i ogólnie twoje ciało – w szczytowej formie.
Witaminy i antyoksydanty
Dwie popularne witaminy i antyoksydanty, które pomagają poprawić wzrok to:
- Witaminę A (niedobory szkodzą naszym zapasom pigmentu zwanego rodopsyną, który jest krytyczny dla widzenia w słabym świetle i w nocy)
- Luteinę
Jak luteina pomaga Twoim oczom
Luteina jest pigmentem występującym w wysokim stężeniu w warstwie siatkówki, gdzie komórki wypełnione pigmentem pomagają osłonić się przed nadmiarem światła. Solidne badania naukowe pokazują, że suplementacja luteiną wspomaga ten proces w naszych oczach, aby w naturalny sposób poprawić wzrok.
Na szczęście luteina jest przeciwutleniaczem, który występuje naturalnie w owocach i warzywach, takich jak szpinak, jarmuż i boćwina szwajcarska
Żywność dla wzroku
Wiele witamin i przeciwutleniaczy, które w naturalny sposób poprawiają wzrok, można znaleźć w powszechnie dostępnych produktach spożywczych, w tym:
- Marchew, jarmuż, szpinak i collard greens (witamina A i luteina)
- Wątroba (witamina A), w tym olej z wątroby dorsza
- Szwajcarska boćwina, cukinię i brukselkę (luteina)
- Słodkie ziemniaki i masło (witamina A)
Czy ćwiczenia oczu uratują mój wzrok? (Albo po prostu sprawią, że będę przewracać oczami?)
Wiele ćwiczeń oczu jest przedstawianych jako sposoby na naturalną poprawę wzroku i przezwyciężenie krótkowzroczności. Metoda Batesa sugeruje palming, ruch i techniki wizualizacji, aby zmienić kształt gałki ocznej i poprawić widzenie. Yan Bao Jian Cao sugeruje masaż i akupresurę jako sposoby na złagodzenie napięcia i problemów z oczami.
Jednakże, żadne z tych ćwiczeń nie są zweryfikowane, aby mieć więcej niż anegdotyczne lub placebo wyniki. Podczas gdy terapia wzroku jest poważną dziedziną optometrii, która zajmuje się problemami z ustawieniem, śledzeniem i napięciem, nie ma solidnych dowodów na to, że ćwiczenia wzroku mogą wpłynąć na jasność.
Nie możemy skorygować naszego wzroku bez profesjonalnej pomocy i nie ma szybkiej i łatwej recepty na problemy ze wzrokiem. Ale dzięki narzędziom takim jak dobre odżywianie i dieta, nadal możesz pomóc swojemu wzrokowi w sposób naturalny i na własną rękę. Jak zawsze, proszę omówić to ze swoim lekarzem okulistą.