W badaniu opublikowanym w Alimentary Pharmacology and Therapeutics,1 naukowcy porównali skuteczność popularnego suplementu naturalnego, psyllium (Metamucil®), z naturalnym środkiem spożywczym, który ludzie spożywają od tysięcy lat, suszonymi śliwkami (prunes). Doszli oni do wniosku, że suszone śliwki są lepsze w dostarczaniu bezpiecznej, skutecznej ulgi w łagodnych do umiarkowanych przewlekłych zaparciach.

Przewlekłe zaparcia są frustrującym stanem, dotykającym do 20% światowej populacji.1 Ponieważ tylko jedna trzecia osób cierpiących na zaparcia szuka pomocy lekarskiej, istnieje znaczny rynek leków dostępnych bez recepty, w tym suplementów błonnikowych, środków zmiękczających stolec, środków przeczyszczających i lewatyw.

Badanie Śliwki vs. Psyllium

Przez czternaście tygodni badacze obserwowali czterdzieści osób w wieku 18-75 lat, których objawy spełniały kryteria Rzymu III dla przewlekłych zaparć, ale nie dla zespołu jelita drażliwego (IBS). Przez pierwszy tydzień uczestnicy badania nie stosowali żadnych środków przeczyszczających ani innych metod leczenia zaparć. Następnie badacze losowo przydzielili połowę uczestników do rozpoczęcia leczenia od 11g psyllium z 8oz wody, dwa razy dziennie, a druga połowa do rozpoczęcia leczenia od 50g śliwek (około 12 śliwek) z posiłkami, dwa razy dziennie. Każde leczenie równało się 6g błonnika dziennie.

Po trzech tygodniach, był jeszcze jeden tygodniowy okres wypłukiwania, zanim grupy zmieniły się i używały przeciwnego leczenia przez trzy tygodnie. Przez pierwsze osiem tygodni badania, uczestnicy wypełniali dzienniczek objawów stolca. Następnie powrócili do swoich regularnych środków na zaparcia na sześć tygodni, wypełniając dzienniczek objawów tylko przez ostatni tydzień tego okresu, zanim spotkali się z badaczami na końcowej wizycie kontrolnej.

Podstawową miarą dla badaczy była liczba pełnych spontanicznych wypróżnień (CSBM) na tydzień; analizowali oni również liczbę niepełnych i/lub nie spontanicznych wypróżnień na tydzień, globalne wyniki objawów zaparcia, konsystencję stolca, wyniki cedzenia, sytość, uczucie pełności poposiłkowej, wzdęcia brzucha lub rozdęcia oraz smakowitość leczenia (tzn, smak!). Naukowcy odkryli, że chociaż oba sposoby leczenia przyniosły ulgę w zaparciach, średnia liczba CSBM na tydzień była znacząco wyższa podczas leczenia śliwkami niż psyllium, ze średnią 3,5 CSBM w przypadku śliwek i 2,8 CSBM w przypadku psyllium. Badacze zauważyli również, że terapia śliwkami spowodowała, że stolce były bardziej miękkie, chociaż wyniki w zakresie cedzenia były mniej więcej takie same w przypadku obu metod leczenia. Uczestnicy badania uznali środki za równie smaczne i nie doświadczyli żadnych objawów, takich jak poposiłkowe uczucie pełności czy wzdęcia podczas stosowania którejkolwiek z metod leczenia.

Badacze odkryli, że chociaż obie metody leczenia przyniosły ulgę w zaparciach, średnia liczba CSBM na tydzień była znacznie wyższa podczas leczenia śliwkami niż psyllium, ze średnią 3,5 CSBM w przypadku śliwek i 2,8 CSBM w przypadku psyllium. Badacze zauważyli również, że terapia śliwkami spowodowała, że stolce były bardziej miękkie, chociaż wyniki w zakresie cedzenia były mniej więcej takie same w przypadku obu metod leczenia. Uczestnicy badania uznali środki za równie smaczne i nie doświadczyli żadnych objawów, takich jak poposiłkowe uczucie pełności czy wzdęcia, stosując którąkolwiek z metod.

Zalecenia z badań

Mechanizm przeczyszczający śliwek nie jest jeszcze w pełni znany, ale badacze podejrzewają, że jest on prawdopodobnie związany z kombinacją sorbitolu, rozpuszczalnego w wodzie błonnika i polifenoli, które zawierają. Błonnik jest środkiem wypełniającym, który pomaga w trawieniu, a sorbitol, który jest często używany do słodzenia żywności bez cukru, jest znany z działania jako osmotyczny środek przeczyszczający, nawet bez błonnika. Co ciekawe, niektóre wcześniejsze badania wykazały, że sorbitol powoduje gazy i wzdęcia, ale uczestnicy tego badania nie zgłaszali takich skutków ubocznych.

Badacze zalecają śliwki jako lek pierwszego rzutu w przypadku łagodnych do umiarkowanych zaparć; zauważają jednak, że ich badanie nie obejmowało pacjentów z IBS, ciężkimi zaparciami lub dysfunkcjami dna miednicy. W The Inside Tract®, Issue #177, donosiliśmy o badaniu, które wykazało, że glikol polietylenowy jest bardziej skutecznym osmotycznym środkiem przeczyszczającym niż laktuloza w przypadku przewlekłych zaparć.

Jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia i nie jesteś pewien, jakie leczenie jest dla Ciebie odpowiednie, porozmawiaj ze swoim lekarzem w celu uzyskania konkretnych zaleceń.

Czy lubisz śliwki?

Jesteś w doborowym towarzystwie; Konfucjusz pisał o swojej miłości do śliwek już w 479 r. p.n.e.. Pompejusz i Aleksander Wielki również byli ich zagorzałymi fanami. Śliwki nadal cieszą się popularnością na całym świecie; są drugim najczęściej uprawianym owocem (jabłka zajmują pierwsze miejsce).

Śliwki: dobre na więcej niż ulga w zaparciach

Śliwki spowalniają tempo, w jakim jedzenie opuszcza żołądek, pomagając dietetykom czuć się sytym szybciej i na dłużej. Nie zawierają tłuszczu i nawet z naturalnymi cukrami mają tylko 11 kalorii. Śliwki zawierają duże ilości potasu i żelaza oraz przeciwutleniaczy, w tym luteiny. Dzięki tym składnikom odżywczym możesz znaleźć korzyści dla swoich oczu, skóry i włosów, a nawet pomoc w walce z osteoporozą.

Myślisz, że nie lubisz śliwek?

Spróbuj zastąpić śliwkami swoje ulubione potrawy z rodzynkami, takie jak wypieki, płatki śniadaniowe i wiele innych pysznych słodkich i pikantnych dań.

Chcesz dowiedzieć się więcej o zaparciach?

Mamy kilka powiązanych artykułów, które mogą być pomocne:

• 5 Fun Facts About Fruit and the Gut
• Biofeedback Shows Promise for Chronic Constipation
• Call for Patient Perspectives – Constella® for Chronic Constipation
• Carbonated Water May Help Dyspepsia & Zaparcia
• Przewlekłe zaparcia zaburzają codzienne życie
• Constella®
• Zaparcia
• Zaparcia a dieta
• Dieta
• Błonnik
• Dieta Błonnik
• Dietetyczny błonnik Q&A
• Choroba uchyłkowa
• Enematy
• Hemoroidy
• Zwiększ ilość błonnika pokarmowego – zmniejsz koszty opieki zdrowotnej
• Zespół jelita drażliwego (IBS)
• Zespół jelita drażliwego (IBS) Zespół jelita drażliwego (IBS)
• Więcej informacji na temat zaparć
• Stwardnienie rozsiane a jelita
• Dysfunkcja dna miednicy
• Aktywność fizyczna a zdrowie układu pokarmowego
• Glikol polietylenowy vs. Laktuloza
• Śliwki vs. Psyllium w zmniejszaniu zaparć
• Resotran®
• Poważne skutki przewlekłych zaparć, które są zbyt często pomijane
• Rozmowa z lekarzem na temat IBS i zaparć
• Porozmawiaj z lekarzem na temat IBS i zaparć Zaparcia
• Porada na temat kupy
• Leczenie zaparć środkami przeczyszczającymi

Pierwsza publikacja w numerze 179 biuletynu Inside Tract® – 2011

.