Along with the common cold, the flu and other respiratory conditions typically come a cough that keeps you up at night and limits your ability to breathe with ease. Embora tantas pessoas sofram de tosse todos os anos, muitas não estão conscientes dos remédios naturais que são verdadeiramente eficazes. Existem vários óleos essenciais para a tosse que têm propriedades antiespasmódicas, expectorantes, antivirais e antibacterianas. Tal como os meus óleos essenciais recomendados para constipações, estes óleos servem como uma forma segura e eficaz de se livrar da tosse e de outros sintomas de uma doença respiratória para sempre.
De acordo com a investigação publicada no Canadian Medical Association Journal, os antitússicos de venda livre (OTC) não são benéficos para as crianças e não devem ser utilizados por crianças com menos de 6 anos de idade. Para além disso, os benefícios para os adultos são provavelmente mínimos. Muitas pessoas recorrem à codeína para aliviar a tosse, mas sabia que a codeína é um narcótico que pode causar sintomas de abstinência como outros opiáceos quando é utilizada em excesso? Além disso, estudos mostram que nos adultos a codeína e os anti-histamínicos não têm qualquer efeito sobre a tosse.
Tantas pessoas estão desesperadas por encontrar um remédio mais eficaz para a sua tosse. Experimente estes óleos essenciais para a tosse que funcionam para tratar a causa da sua tosse ao mesmo tempo que relaxam o muco, relaxam os músculos e reduzem a intensidade da tosse.
Os 7 Melhores Óleos Essenciais para a Tosse
Estes óleos essenciais para a tosse são eficazes de duas maneiras – ajudam a combater a causa da sua tosse matando toxinas, vírus ou bactérias que causam o problema, e funcionam para aliviar a sua tosse soltando o muco, relaxando os músculos do seu sistema respiratório e permitindo que mais oxigénio entre nos seus pulmões. Pode usar um destes óleos essenciais para a tosse ou uma combinação destes óleos.
1. Eucalipto
Eucalipto é um excelente óleo essencial para a tosse porque funciona como expectorante, ajudando a limpar o seu corpo dos microrganismos e toxinas que o estão a deixar doente. Também dilata os vasos sanguíneos e permite a entrada de mais oxigénio nos pulmões, o que pode ser útil quando se está constantemente a tossir e a ter dificuldades em respirar. Além disso, o principal componente do óleo de eucalipto, o cineole, tem efeitos antimicrobianos contra muitas bactérias, vírus e fungos.
A melhor maneira de utilizar o óleo de eucalipto como óleo essencial para a tosse é difundir 5 gotas em casa, especialmente mesmo antes de dormir. O eucalipto também pode ser aplicado topicamente no peito e pescoço para reduzir a severidade da tosse, mas apenas usar uma quantidade muito pequena – começando com 1-2 gotas. Outra excelente forma de usar eucalipto e outros óleos essenciais para a tosse é preparar uma fricção caseira a vapor feita com azeite, óleo de coco, cera de abelha, hortelã-pimenta e eucalipto. Tenha em mente que o eucalipto não deve ser utilizado topicamente em crianças com menos de 2 anos de idade e quando estiver a ser utilizado em crianças, faça primeiro um teste de adesivo para se certificar de que não sofrem reacções cutâneas adversas.
2. Óleo de hortelã-pimenta
óleo de hortelã-pimenta é um óleo essencial de topo para congestão sinusal e tosse porque contém mentol e tem propriedades tanto antibacterianas como antivirais. O mentol tem um efeito refrescante sobre o corpo, além de ser capaz de melhorar o fluxo de ar nasal quando se está congestionado, desobstruindo os seios nasais. A hortelã-pimenta também é capaz de aliviar um arranhão na garganta que o faz tossir a seco. Também é conhecido por ter efeitos antitussivos (antitosse) e antiespasmódicos.
A investigação conduzida em adultos saudáveis mostra que o óleo de hortelã-pimenta relaxa os músculos lisos brônquicos e aumenta a ventilação, razão pela qual é frequentemente utilizado por atletas para melhorar o seu desempenho no exercício. São estas propriedades que permitem que o óleo de hortelã-pimenta reduza a gravidade da tosse e melhore a sua frequência respiratória e a sua capacidade de respirar.
A melhor forma de tirar partido dos muitos benefícios do óleo de hortelã-pimenta para a tosse e condições respiratórias é difundir 5 gotas em casa ou no trabalho, inalá-lo directamente do frasco ou aplicar 2-3 gotas topicamente no peito, costas do pescoço e têmporas. Ao utilizar a hortelã-pimenta topicamente, pode aplicá-la sozinha, ou combiná-la com óleo de coco e óleo de eucalipto para criar uma fricção a vapor. Lembre-se de que um pouco vai longe, por isso comece com apenas algumas gotas quando usar hortelã-pimenta na sua pele. Além disso, não a coloque muito perto dos olhos ou pode causar irritação. Não use óleo de hortelã-pimenta na pele de crianças com menos de 2,
h3. Alecrim
O óleo de alecrim tem um efeito relaxante no seu músculo liso traqueal, o que ajuda a aliviar a tosse. Tal como o óleo de eucalipto, o alecrim contém cineole, que demonstrou reduzir a frequência da tosse em pacientes com asma e rinossinusite. O alecrim também apresenta propriedades antioxidantes e antimicrobianas, pelo que funciona como um reforço imunitário natural.
Um estudo de 2011 publicado em Medicina Alternativa e Complementar Baseada em Evidência descobriu que um spray contendo óleos essenciais de eucalipto, hortelã-pimenta, orégãos e alecrim foi capaz de melhorar os sintomas das afecções respiratórias superiores entre os 26 participantes no grupo de tratamento. Ao inalar estes óleos cinco vezes por dia durante três dias, os investigadores indicam que os participantes relataram uma maior melhoria nos sintomas, incluindo tosse, dor de garganta e rouquidão. Só demorou 20 minutos após a inalação do óleo essencial em spray que os participantes notaram uma melhoria.
Para usar este óleo essencial na tosse, difunda cerca de 5 gotas ou combine 2 gotas com meia colher de chá de óleo de coco e esfregue-o no peito. O alecrim não deve ser usado em crianças menores de 4 anos e não é seguro para mulheres grávidas.
4. Limão
O óleo essencial de limão é conhecido pela sua capacidade de impulsionar o seu sistema imunitário e apoiar a drenagem linfática, o que pode ajudá-lo a superar rapidamente uma tosse e um frio. Tem propriedades antibacterianas, antioxidantes e anti-inflamatórias, o que o torna uma grande ferramenta para apoiar a sua imunidade enquanto luta contra uma condição respiratória. O óleo essencial de limão também beneficia o seu sistema linfático, que protege o seu corpo de ameaças externas, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o inchaço nos seus gânglios linfáticos.
Existem algumas formas de utilizar óleo essencial de limão para aliviar a sua tosse. Pode difundir 5 gotas em casa ou no trabalho, e até adicioná-lo ao óleo de eucalipto no seu difusor. Também pode combinar cerca de 2 gotas de óleo de limão com meia colher de chá de óleo de coco e esfregar a mistura no pescoço para ajudar a drenar o sistema linfático.
Para usar óleo essencial de limão internamente, adicionar 1-2 gotas de um óleo puro de alta qualidade a água quente com mel ou um copo de água. Numa tentativa de aliviar a sua tosse, tem de pensar no que a está a causar em primeiro lugar. A utilização de óleo essencial de limão para matar toxinas ou bactérias em sua casa pode ser muito útil, por isso faça o seu próprio produto de limpeza natural adicionando cerca de 20 gotas de óleo essencial de limão a um frasco pulverizador cheio de água e um pouco de vinagre branco. Use esta combinação para limpar as superfícies da sua casa, especialmente a sua cozinha e casa de banho.
5. Oregãos
Dois ingredientes activos no óleo de orégãos são o timol e o carvacrol, ambos com propriedades antibacterianas e antifúngicas poderosas. A investigação sugere que, devido às suas actividades antibacterianas, o óleo de orégãos pode ser utilizado como uma alternativa natural aos antibióticos que são frequentemente utilizados para tratar doenças respiratórias. O óleo de orégãos também apresenta actividade antiviral, e como muitas doenças respiratórias são na realidade causadas por um vírus e não por bactérias, isto pode ser especialmente benéfico para aliviar condições que levam a uma tosse.
Para usar óleo de orégãos para a tosse, difunda 3-5 gotas em casa ou no trabalho. Pode também combinar 2-4 gotas de óleo de orégãos com óleo de transporte de partes iguais (como óleo de coco) e aplicá-lo no seu peito, costas ou pescoço ou fundo dos pés. Para tratar condições bacterianas que levam à tosse, adicionar 1-2 gotas a um copo de água duas vezes por dia. Como a ingestão interna de óleo de orégãos pode interagir com certos medicamentos, aconselho-o a falar com o seu prestador de cuidados de saúde antes de o utilizar. Também recomendo a utilização interna de óleo de orégãos apenas por um máximo de duas semanas.
Não há investigação suficiente para sugerir que a utilização de óleo de orégãos é segura durante a gravidez, por isso aconselho que tenha cuidado e fale primeiro com o seu prestador de cuidados de saúde. Não recomendo dar óleo de orégãos internamente a crianças com idade inferior a 5 anos. Para usar óleo de orégãos em crianças, basta diluir 1 gota com uma colher de chá de coco ou azeite de oliva e esfregá-lo na sola dos pés.
6. Árvore de chá
A primeira utilização relatada da árvore de chá, ou planta malaleuca, foi quando o povo Bundjalung do norte da Austrália esmagou as folhas e inalou-as para tratar tosse, constipações e feridas. Um dos benefícios do óleo de árvore de chá mais bem pesquisados é as suas poderosas propriedades antimicrobianas, dando-lhe a capacidade de matar as bactérias más que levam a condições respiratórias. A árvore do chá também mostrou actividade antiviral, tornando-a uma ferramenta útil para tratar a causa da tosse e trabalhar como desinfectante natural. Além disso, o óleo de árvore de chá é anti-séptico e tem um aroma revigorante que ajuda a limpar o congestionamento e aliviar a tosse e outros sintomas respiratórios.
Para usar a árvore de chá para a tosse, difunda 5 gotas em casa ou no trabalho, inale directamente do frasco, ou dilua 1-2 gotas com uma meia colher de chá de óleo de coco e esfregue-as no peito e costas do pescoço. O óleo de árvore de chá não é para uso interno e não deve ser utilizado durante a gravidez.
7. O incenso de franco
Incenso de franco (de árvores da espécie Boswellia) tem sido tradicionalmente tocado pelo seu efeito positivo no sistema respiratório; tem sido tradicionalmente utilizado em inalações a vapor, banhos, bem como massagens para ajudar a aliviar a tosse, para além de catarro, bronquite e asma. O incenso é considerado suave e é geralmente bem tolerado na pele por si só, mas quando em dúvida, dilua sempre com um óleo veicular.
Precauções
É importante que os seus óleos essenciais para a tosse sejam óleos de grau terapêutico a 100%, especialmente se estiver a usar óleos essenciais internamente. Deve também familiarizar-se com a segurança dos óleos essenciais, especialmente se estiver grávida, a cuidar de uma criança ou a planear utilizar os óleos internamente.
Destes sete óleos essenciais para a tosse, eucalipto, alecrim e árvore de chá não devem ser utilizados durante a gravidez. Se estiver grávida e planear utilizar o óleo de orégãos, tenha cuidado e fale com o seu prestador de cuidados de saúde com antecedência. Quando utilizar óleos essenciais para a tosse para acalmar o seu filho, é melhor difundir à distância o eucalipto, a hortelã-pimenta, o limão, os orégãos e a árvore do chá. Se utilizar estes óleos na pele do seu filho, utilize sempre um óleo veicular e apenas quantidades muito pequenas do óleo essencial. Além disso, faça primeiro um teste de adesivo.
Óleos essenciais para a tosse: Key Points
- Lidar com uma tosse pode mantê-lo acordado à noite, dificultar o seu dia de trabalho e reduzir a sua capacidade de respirar facilmente. Muitas pessoas recorrem aos supressores de tosse de balcão, mas as pesquisas mostram que estes não são benéficos para as crianças e os benefícios para os adultos são provavelmente mínimos.
- Em vez disso, a utilização de óleos essenciais para a tosse é uma forma segura, económica e eficaz de aliviar os seus sintomas e abordar a causa da tosse. Os sete principais óleos essenciais para a tosse incluem:
- Eucalipto
- Hortelã-pimenta
- Rosemary
- Limão
- Oregano
- Tea Tree
- Incenso de fruta