Czy chcesz wiedzieć jak być miłym dla innych? Wygląda na to, że niektórzy ludzie mają talent do życzliwości, empatii i współczucia, podczas gdy inni muszą pracować nad byciem miłym. To jest OK!

Czy bycie miłym przychodzi ci naturalnie, czy nie – nie osądzaj! Jestem tutaj, aby pomóc.

To również doprowadziło mnie do zastanowienia: czym jest życzliwość i jak możemy uchwycić więcej jej w naszym życiu autentycznie. Chcę dać ci kilka fajnych wskazówek:

• Czym jest życzliwość
• Jak podjąć wyzwanie życzliwości
• Korzyści z bycia życzliwym
• Jak być milszą osobą
• 62 pomysły na przypadkowe akty życzliwości
• Najlepsze cytaty o życzliwości

Czy jesteś gotowy, aby zanurzyć się w życzliwości? Zaczynajmy!

Co to jest życzliwość? (Definicja)

Życzliwość jest aktem pomagania innym i nie oczekując niczego w zamian. Bycie życzliwym jest jednym z najlepszych sposobów, aby inni czuli się szczęśliwi. Ludzie, którzy są życzliwi są zazwyczaj charakteryzowani jako ciepli, przyjaźni, pomocni i delikatni.

Czasami trudno jest zdefiniować życzliwość, ponieważ niektórzy ludzie mylą ją z empatią. Ale oto dodatkowa korzyść płynąca z życzliwości: nie tylko pomaga innym – pomaga również Tobie!

W wielu badaniach stwierdzono, że bycie życzliwym dla innych jest sekretem prowadzenia satysfakcjonującego życia.

Życzliwość jest kluczem do autentycznego bycia lepszym człowiekiem. Chcę cię nauczyć, jak być lepszą osobą za pomocą wyzwania życzliwości.

Spis treści

Science of People Presents… The Kindness Challenge!

W rezultacie, w Science of People wpletliśmy życzliwość we wszystko, czego uczymy. To napędza prawie wszystko, co robimy! Niezależnie od tego, czy tworzymy treści na temat języka ciała, osobowości, pomocnych umiejętności, czy kawałków, aby twój dzień był nieco bardziej interesujący… naszym celem jest pomóc ci żyć lepiej, bardziej udanym życiem, więc możesz nauczyć się, jak być miłym i dzielić się swoją wiedzą, radością i sukcesem z ludźmi wokół ciebie!

Aby pomóc ci pokazać, jak być lepszą osobą, nawiązałem współpracę z moją przyjaciółką Michelle Poler z Hello Fears. Michelle jest nie tylko jedną z najmilszych osób, jakie znam, ale także podjęła swoje osobiste wyzwanie pokonania 100 lęków w 100 dni! Jest zarówno życzliwa, jak i odważna.

Ponieważ jednym z jej największych lęków jest rozmowa z nieznajomymi, postanowiliśmy podejść do dziesiątków nieznajomych w Nowym Jorku, aby szerzyć więcej życzliwości i pokonać jej strach w tym samym czasie! Oto nasze wyzwanie życzliwości.

Teraz, gdy już zobaczyliście nasze wyzwanie życzliwości… teraz wasza kolej! Poniżej mamy listę 62 sposobów, na jakie możesz wykonać przypadkowe akty dobroci. Sprawdź, ile z tych czynów możesz odhaczyć na swojej liście. Możesz nawet postawić sobie za cel wykonywanie jednego z nich każdego dnia przez 30 dni!

Zanim przejdziemy do listy, zobaczmy, dlaczego życzliwość jest istotną częścią naszego życia.

Spis treści

Dlaczego życzliwość jest ważna?

Od dziesięcioleci badacze zastanawiają się, dlaczego ludzie są napędzani do bycia życzliwymi dla siebie nawzajem. W końcu jesteśmy tacy sami jak inne zwierzęta i nie widzimy ich dających sobie nawzajem czekoladę w Walentynki.

I w przeciwieństwie do większości innych stworzeń z radością inwestujemy nasz czas, energię i zasoby w pomoc innym, gdy nie ma z tego oczywistych korzyści dla nas samych. Dlaczego więc jesteśmy życzliwi?

W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, co napędza ludzkie współczucie, badacze odkryli, że istnieje kilka korzyści płynących z życzliwości. Oto jak życzliwość może poprawić twoje życie:

Życzliwość jest zaraźliwa

Czy kiedykolwiek postawiłeś komuś lunch? Otworzyłeś komuś drzwi? Albo po prostu „zapłaciłeś to do przodu”? Według nauki, Twój prosty akt dobroci mógł rozejść się w „zaraźliwej” fali, tworząc jeszcze więcej dobroci na świecie! Brawo dla Ciebie!

Współpraca, według badań przeprowadzonych w 2008 roku przez Uniwersytet Kalifornijski w San Diego i Uniwersytet Harvarda, może rozprzestrzeniać się z jednej osoby na drugą aż do trzech stopni separacji! Innymi słowy…

Twoja życzliwość może rozprzestrzeniać się od osoby… do osoby… do osoby!

Ludzie mogą dosłownie złapać życzliwość! Co więcej, nie musisz nawet być świadkiem tych aktów dobroci z pierwszej ręki.

Table of Contents

Kindness Makes You Relationship Material

Według badania z 2019 roku przeprowadzonego przez Journal of Personality, naukowcy zebrali 2700 studentów college’u z 5 różnych krajów i zapytali ich, jakie są ich najważniejsze cechy w partnerze na całe życie.

Czy możesz zgadnąć, która cecha była najważniejsza? Spośród cech takich jak atrakcyjność fizyczna, perspektywy finansowe, życzliwość, poczucie humoru, czystość, religijność, chęć posiadania dzieci i kreatywność, zwycięzcą okazała się…. życzliwość. Bycie życzliwym jest powszechnie atrakcyjną cechą!

Spis treści

Życzliwość zmniejsza skutki stresu

Kolejnym razem, gdy będziesz miał chaotyczny dzień, odetchnij i zrób przypadkowy akt życzliwości.

Badania wykazały, że robienie miłych rzeczy dla innych, nawet jeśli jest to tak proste, jak trzymanie otwartych drzwi dla nieznajomego lub zaoferowanie kilku minut pomocy współpracownikowi, minimalizuje stresujące emocje.

Spis treści

Bycie uprzejmym poprawia twój nastrój

Nie tylko bycie uprzejmym pomaga złagodzić twój zły nastrój kiedy jesteś zestresowany, ale również pomaga ci doświadczyć więcej pozytywnych emocji!

Badania wykazały, że przypadkowe akty dobroci wyzwalają uwalnianie serotoniny, neuroprzekaźnika, który odgrywa rolę w stabilizacji nastroju.

Bycie miłym dla innych zwiększa również poziom oksytocyny, hormonu, który sprawia, że czujesz się związany z innymi ludźmi. W połączeniu, ten podwójny cios serotoniny i oksytocyny sprawia, że czujesz się kochany i stabilny emocjonalnie, kiedy jesteś miły dla innych.

Bycie miłym wzmacnia twój system odpornościowy

Podczas gdy stres ma niefortunną zdolność do wywoływania chorób w najgorszych momentach, angażowanie się w akty dobroci ma odwrotny skutek.

Badania wykazały, że starsi ludzie, którzy zgłosili się do 2 lub więcej organizacji, mieli o 44% niższe prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci.

Dalsze badania wykazały również, że bycie miłym dla innych aktywuje część mózgu, która zwiększa odporność. Weźcie to, źli ludzie!

Spis treści

Akty życzliwości pomagają w lęku społecznym

Jedną z największych przeszkód, która uniemożliwia ludziom pokonanie lęku społecznego, jest złe pierwsze wrażenie. Widzisz, jako osoba, która odzyskała równowagę, miałem swój udział w interakcjach społecznych pełnych lęku, które sprawiły, że inni myśleli, że jestem bardzo dziwny. I te złe pierwsze wrażenia sprawiły, że czułem się bardziej przerażony i sfrustrowany w przyszłych interakcjach społecznych!

Czy możesz się do tego odnieść?

Ale to nie musi tak być. Jeśli próby nawiązania nowych znajomości sprawiają, że jesteś niespokojny, to użyj życzliwości jako idealnego startera rozmowy! Uprzejmość może być jednym z najlepszych sposobów na pokonanie lęku społecznego.

Życzliwość to najlepszy sposób na bycie charyzmatycznym.

Jedno z badań wykazało, że gdy osoby lękliwe społecznie zwracały się do innych z aktami życzliwości, pomagało im to przezwyciężyć ich lęki! Dlaczego tak się dzieje?

To proste: kiedy ludzie otrzymują akty życzliwości, zazwyczaj odpowiadają pozytywnym nastawieniem. Tworzy to pętlę pozytywnego sprzężenia zwrotnego, a nie negatywnego, dzięki czemu przyszłe interakcje społeczne będą o wiele łatwiejsze! I na koniec…

Spis treści

Bycie lepszym człowiekiem zwiększa twoją energię i pewność siebie

Korzyści z bycia miłym nie kończą się na tym. Aprobata społeczna, dobre samopoczucie związane z pomaganiem innym, ciepły uśmiech wywołany wdzięcznością innych ludzi… Jest coś ekscytującego i głęboko satysfakcjonującego w uszczęśliwianiu innych ludzi. To jest po prostu dobre uczucie.

A oto kolejne dobre wieści: ta radość przekłada się również na pewne super pomocne korzyści dla ciebie! Bycie miłym sprawia, że według nauki o życzliwości jesteś bardziej energiczny i zwiększa się twoje poczucie własnej wartości.

Do tej pory zdałeś sobie sprawę, że bycie miłym nie tylko pomaga innym, ale może również drastycznie poprawić twoje życie. Pytanie brzmi, co sprawia, że mili ludzie są… no cóż, mili?

Spis treści

Jak być miłym z 62 pomysłami na przypadkowe akty dobroci

Wiemy, że życie jest zajęte, więc podzieliliśmy to wyzwanie dobroci na cztery różne kategorie. Wybierz pomysł z listy lub stwórz własne wyzwanie!

Niezależnie od tego, co zrobisz, pamiętaj, aby dzielić się swoimi aktami dobroci w mediach społecznościowych z #kindnesschallenge, aby zachęcić swoich przyjaciół do przyłączenia się do wyzwania.

Spis treści

Jak być miłym… w swoim domu

Ok, zacznijmy prosto. Większość ludzi myśli, że uprzejmość to wielkie gesty. Ja chcę zacząć od życzliwych czynów, które możesz wykonać w zaciszu własnego domu. Nawet jeśli jesteś daleko od swoich przyjaciół i rodziny, nadal możesz okazać im życzliwość w zaciszu własnego domu. Oto kilka pomysłów na wirtualne uczynki życzliwości, które możesz wykonać:

1. Przeglądaj swoje albumy fotograficzne i wyślij przyjaciołom zdjęcia z waszych ulubionych wspólnych chwil. Bonus: Wydrukuj pocztówkę z ulubionym zdjęciem i wyślij ją pocztą.
2. Zamów komuś niespodziewaną dostawę jedzenia za pomocą Uber Eats lub Grab Food.
3. Przepisz historyczne dokumenty dla Smithsonian lub spróbuj innego sposobu na wirtualny wolontariat.
4. Pamiętasz mixtape’y? Stwórz listę odtwarzania dla przyjaciela lub członka rodziny i powiedz im, dlaczego każda piosenka przypomina ci o nich.
5. Wyślij swoim przyjaciołom i rodzinie wyjątkowy lub zabawny prezent za pośrednictwem Amazon.
6. Umieść swoją własną historię lub wyjątkowe doświadczenie z nieznajomymi za pośrednictwem AirBnB experiences.
7. Wyślij swoim bliskim wirtualne nagranie piosenki, którą grałeś lub śpiewałeś (im śmieszniej, tym lepiej).
8. Dołącz do forum internetowego, takiego jak Reddit’s r/RandomKindness i podaruj prezent komuś w potrzebie.
9. Wyślij komuś wirtualny kurs, aby rozwinąć swoje umiejętności i zaoferuj, że będziesz jego kumplem do nauki, aby wziąć go razem.
10. Wybierz się na wirtualną randkę ze swoim partnerem z daleka lub poproś przyjaciela, aby miał wirtualną randkę happy hour z tobą.
11. Daj cyfrowe podziękowanie

Nie możesz dać fizycznego prezentu? Żaden problem! Jeden ze szkolnych programów nauczania opracowany przez Giacomo Bono w Oakland w Kalifornii wykorzystał cyfrowe podziękowanie i narzędzie do refleksji o nazwie GiveThx. Narzędzie to było całkowicie wirtualne: studenci i pracownicy szkoły mogli wybrać osobę, wysłać jej cyfrowe podziękowanie i wybrać powód, np. za słuchanie lub życzliwość.

Wyniki badania wykazały znaczące pozytywne rezultaty w życiu i przyjaźni, silniejsze poczucie przynależności oraz mniejszy stres i niepokój. Wysłanie prostego podziękowania komuś poprzez tekst lub email jest świetnym sposobem na okazanie uznania i zbudowanie swojej własnej życzliwości!

Spis treści

Jak być lepszym człowiekiem w pięć minut

Jeśli masz mało czasu, pięciominutowa przysługa jest wyzwaniem dla ciebie. Oto kilka szybkich sposobów na bycie lepszym człowiekiem:

1. Napisz komuś kartkę z podziękowaniem za czas, kiedy był dla ciebie miły.
2. Zadzwoń do swojej mamy i powiedz jej, że ją kochasz.
3. Zrób wstęp do dwóch osób, które powinny się znać.
4. Wyślij komuś kwiaty, kto nigdy by się tego nie spodziewał.
5. Popraw nieznajomego, który wygląda, jakby miał ciężki dzień.
6. Otwórz drzwi lub przytrzymaj windę dla kogoś.
7. Zapłać za czyjś posiłek lub zakupy spożywcze.
8. Zaproponuj zrobienie zdjęcia rodzinie lub parze.
9. Daj napiwek kelnerce lub serwerowi za ich obsługę.
10. Znajdź samochód swojego partnera/współlokatora/rodziców/najlepszego przyjaciela/kolegów i zabierz go do myjni (lub sam go szybko umyj!).

Twoja kolej: Przeprowadź burzę mózgów na temat innych szybkich sposobów, dzięki którym możesz sprawić komuś przyjemność.

Spis treści

Jak być milszym w jedną godzinę

Jeśli naprawdę chcesz być milszy, spróbuj poświęcić się jednej godzinie życzliwości. Oto kilka pomysłów na życzliwość:

1. Napisz 5 miłych rekomendacji na LinkedIn dla ludzi, z którymi pracowałeś.
2. Uaktualnij komputer publiczny miłą notatką lub listą rzeczy do zrobienia. Oto przykład listy, którą stworzyłem w moim lokalnym sklepie Apple:

1. Napisz pochlebną recenzję swoich 5 ulubionych książek na Amazon.
2. Zostań dawcą prezentów. Czy kiedykolwiek słyszałeś cytat: „Lepiej jest dawać niż otrzymywać?”. Cóż, nauka dowodzi, że jest to prawda. W badaniu z 2018 roku przeprowadzonym przez Journal of the Association for Psychological Science, ci, którzy dawali prezenty innym, byli szczęśliwsi – i szczęśliwsi dłużej – niż ci, którzy otrzymywali prezenty. Dawanie jest jednym z najlepszych sposobów, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Uniwersytet w Zurychu, aby zwiększyć te części mózgu związane z altruizmem i szczęściem.
3. Mikro daj. Nie musisz dawać dużych prezentów, aby być bardziej uprzejmym. Według wspomnianego wcześniej badania Individual Giving Study, mikro-darowizny są również pozytywnie skorelowane z zachowaniami związanymi z życzliwością – osoby mikro-darujące mają tendencję do angażowania się w więcej sposobów dawania (średnio 2,5 typu) w porównaniu do osób, które nie były mikro-darującymi (tylko 1,3 typu). Nie jesteś wielkim darczyńcą? Spróbuj dawać w małych ilościach – dając cukierki swojej siostrzenicy, kupując komuś małą filiżankę kawy, lub nawet przekazując trochę drobnych raz na jakiś czas – to wszystko są sposoby na mikrodarowiznę.
4. Zacznij pierścień wzajemności. Pierścień wzajemności jest kiedy prosisz, dzielisz się i zapewniasz zasoby ludziom w twoim życiu. Sprawdź ten, który założyliśmy na Facebooku:

1. Napisz pochlebną recenzję swojej ulubionej restauracji na Yelp lub Google Maps.
2. Zaproponuj komuś kawę i poproś go o głęboką rozmowę, aby poczuł się wysłuchany.
3. Kup pączki lub słodycze dla swoich współpracowników.
4. Koszenie trawnika sąsiada lub odśnieżanie.
5. Podwiezienie kogoś w potrzebie na lotnisko.
6. Wykonanie dodatkowych obowiązków, aby ktoś, z kim mieszkasz, miał o jedną rzecz mniej na głowie.
7. Przygotuj posiłek dla przyjaciela lub członka rodziny, który przechodzi przez trudny okres.

Spis treści

Jak okazać życzliwość w jeden dzień

To wyzwanie jest idealne, gdy masz dzień wolny od pracy i chcesz wywrzeć znaczący wpływ na czyjeś życie. Wybierz sprawę, która Cię pasjonuje i poświęć większą część dnia na jej obsługę. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci zacząć:

1. Wolontariat nie oznacza pracy za darmo- oznacza to oddanie społeczności, która wyhodowała Ci jedzenie, zbudowała Twój dom i pomogła Ci stać się osobą, którą jesteś dzisiaj. Rozmawialiśmy wcześniej o tym, jak wolontariat pomaga ci żyć dłużej. Wolontariat pomaga również stać się bardziej życzliwym! Według 2018 Individual Giving Study, wolontariusze są dwukrotnie bardziej skłonni do bycia rzecznikiem sprawy w porównaniu do nie-wolontariuszy.
2. Kupuj prezenty świąteczne dla przyjaciół i rodziny z wyprzedzeniem.
3. Ukryj losowe prezenty w całym mieście i graj w scavenger hunt z przyjaciółmi.
4. Wykorzystaj swoje umiejętności zawodowe, aby zaoferować darmowe usługi dla organizacji non-profit.
5. Dołącz do wydarzenia religijnego lub spotkania.
6. Dołącz do klasy jako asystent nauczyciela.
7. Wyciągnij świadomość i weź udział w biegu charytatywnym.
8. Rozdawaj kwiaty przypadkowym nieznajomym na ulicy.
9. Pomagaj na lokalnej farmie poprzez Workway.
10. Przeczytaj podnoszącą na duchu książkę.
11. Zbierz się razem z grupą przyjaciół, współpracowników lub rodziną, aby posprzątać lokalny park.
12. Daj swoją sofę nieznajomemu z couchsurfingu.
13. Zaproponuj opiekę nad dzieckiem przyjacielowi, który jest samotnym rodzicem i rzadko ma chwilę wytchnienia.

Spis treści

Jak być miłym dla siebie

Czasami najważniejszą osobą, dla której musimy być mili, jesteśmy my sami. Nie zapomnij o tym, aby zadbać o siebie, czego naprawdę potrzebujesz, dzięki tym pomysłom na życzliwość:

1. Zaplanuj wycieczkę do miejsca, które zawsze chciałaś odwiedzić.
2. Wizyta w kawiarni dla zwierząt i przytulanie się do nich.
3. Odkreśl jedną pozycję ze swojej listy rzeczy do zrobienia lub stwórz swoją listę, jeśli jej nie masz.
4. Kup nową grę planszową, aby zagrać z przyjaciółmi.
5. Zacznij prowadzić dziennik wdzięczności.
6. Stwórz tablicę wizji swoich marzeń, nadziei i pragnień.
7. Poznaj siebie za pomocą quizu osobowości.
8. Zaproponuj sobie to czekoladowe brownie.
9. Powiedz „nie” fałszywym przyjaciołom i toksycznym związkom.
10. Pójdź na spacer lub rozbij obóz na łonie natury.
11. Zrób sobie fantazyjną fryzurę lub dzień w spa.
12. Zacznij nową praktykę medytacyjną.

Spis treści

Pomysły na wyzwanie wielkiej życzliwości

Dobrze, więc wiesz jak być miłym, ale chcesz podkręcić swoją życzliwość? Oto 4 pomysły na życzliwość, które wymagają czasu i nie są dla osób o słabym sercu! Wejdźmy do środka!

1. Wyrusz w podróż

Czasami życzliwość jest tuż za rogiem – nawet od ludzi, których nawet nie znasz. Naprawdę inspirujący program, który oglądałem, zatytułowany The Kindness Diaries, pokazuje byłego maklera giełdowego o imieniu Leon Logothetis, który rzucił pracę, by podróżować po świecie. Leon podróżował motocyklem do Utah, Ekwadoru i Peru, między innymi

Połączenie?

Był całkowicie zależny od innych ludzi. Od mieszkania, przez jedzenie, po pomoc przy motocyklu, gdy się zepsuł, Leon był w stanie przejechać tysiące mil z Alaski do Argentyny… polegając na dobroci obcych ludzi.

Życzliwość to po prostu pomaganie komuś, by czuł się mniej samotny. To jest właśnie to. Tak naprawdę chodzi o to, aby ludzie czuli, że mają znaczenie.

– Leon Logothetis

Teraz nie musisz być tak ekstremalny jak Leon. Ale nie bój się podróżować do nowej kultury i prosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz!

1. Znajdź nowego najlepszego przyjaciela.

Czy masz silne związki? Jednym z najdłuższych i najbardziej wszechstronnych badań nad zdrowiem emocjonalnym jest Harwardzkie Studium Rozwoju Dorosłych. Badanie to, które rozpoczęło się w 1938 roku, objęło 268 studentów Harvardu przez całe ich życie. Robert Waldinger, dyrektor badania, tak mówi o jego wynikach:

„Dobre relacje sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi i zdrowsi. Kropka.”

– Robert Waldinger

Relacje są najlepszym predyktorem szczęścia… i życzliwości, jak również. Im silniejsze i potężniejsze związki posiadasz, tym bardziej życzliwą osobą się staniesz.

Psst… Potrzebujesz pomocy w nawiązywaniu przyjaźni? Mamy cię pod opieką: How to Make Friends As An Adult In 5 Steps

1. Adoptuj zwierzaka.

Nie ma wątpliwości, że jedną z najlepszych inwestycji – jeśli masz czas, aby się nim opiekować – jest zwierzak! Psy, koty, ptaki, koala… nie ma znaczenia, jakie zwierzę sobie sprawisz. Ale najważniejszą częścią posiadania zwierzęcia jest to, że uczy cię ono troski o inną istotę. Kiedy posiadasz zwierzę domowe, jest ono naprawdę zależne od ciebie. I to do ciebie należy rozwijanie swojej życzliwości, aby być dobrym właścicielem zwierzęcia.

Spis treści

Bonus: Proś o więcej przysług.

Czy wiesz, że ludzie, którzy dają ci coś, pożyczają ci przedmiot, lub w inny sposób wyświadczają ci przysługę, są bardziej prawdopodobne, że cię polubią? Nazywa się to efektem Franklina.

„Ten, kto raz wyświadczył Ci przysługę, będzie bardziej gotów wyświadczyć Ci kolejną, niż ten, którego sam zobowiązałeś.”

– Benjamin Franklin

Spróbuj prosić o pomoc różnych ludzi, kiedy tylko jej potrzebujesz! Efekt Franklina jest tylko jednym z kilku „społecznych hacków” w mojej książce Captivate: The Science of Succeeding with People.

Captivate jest pierwszym kompleksowym, popartym nauką, realnym podręcznikiem na temat ludzkich zachowań i zupełnie nowym podejściem do budowania połączeń. W mojej książce dowiesz się, jak:

• zrobić trwałe pierwsze wrażenie (Rozdział 2)
• przestać być nudnym (Rozdział 8)
• być wspaniałym opowiadaczem historii (Rozdział 10)
• umocnić ludzi (Rozdział 11)
• być atrakcyjnym społecznie (Rozdział 12)
• … i inne społeczne hacki! Kup moją książkę dzisiaj, lub otrzymaj pierwszy rozdział za darmo.

Spis treści

10 Kindness Quotes to Lift Your Spirits

Jeśli chcesz wiedzieć, jak być miłym, przeczytaj te pozytywne słowa zachęty. Słowa są tak potężne, że mogą nawet zmienić twój mózg.

W książce, Words Can Change Your Brain, badania wykazały, że pozytywne słowa, takie jak „pokój” i „miłość”, mogą pomóc wzmocnić mózg i zbudować odporność!

To są najlepsze cytaty o życzliwości:

• #1: „Życzliwość to język, który mogą czytać głusi i ślepi.” – Mark Twain
• #2: „Przypadkowy akt życzliwości, nieważne jak mały, może mieć ogromny wpływ na czyjeś życie.” – Roy T. Bennet
• #3: „Stała życzliwość może osiągnąć wiele. Jak słońce sprawia, że lód się topi, tak życzliwość powoduje, że nieporozumienia, nieufność i wrogość wyparowują.” – Albert Schweitzer
• #4: „Działaj z życzliwością, ale nie oczekuj wdzięczności.” – Konfucjusz
• #5: „Nikt nigdy nie stał się biedny przez dawanie.” – Anne Frank
• #6: „Nie ma czegoś takiego jak mały akt dobroci. Każdy czyn tworzy falę bez logicznego końca.” – Scott Adams
• #7: „Gdziekolwiek jest istota ludzka, tam jest okazja do życzliwości.” – Lucius Annaeus Seneca
• #8: „Żaden akt dobroci, nieważne jak mały, nigdy nie jest zmarnowany.” – Aesop
• #9: „Odwaga. Życzliwość. Przyjaźń. Charakter. To są cechy, które definiują nas jako istoty ludzkie i napędzają nas, przy okazji, do wielkości.” – R.J. Palacio
• #10: „Ciepły uśmiech jest uniwersalnym językiem życzliwości.” — William Arthur Ward

Spis treści

Own Your Kindness

Mam nadzieję, że dowiedziałeś się co nieco o tym, jak być miłym!

Mam nadzieję, że dowiedziałeś się co nieco o tym, jak być miłym!