Le smoothie à la pomme et à la betterave. – Cela fait un moment que nous expérimentons les smoothies sains et que nous avons commencé à les adorer. La passion pour les smoothies a commencé après que le mari se soit extasié sur les smoothies qu’il déguste régulièrement près de son lieu de travail. Il a beaucoup entendu parler des changements qu’il constate chez lui, un esprit sain et un corps sain. Enfin, il a obtenu moi dans la fabrication de ces depuis plus de quelques années maintenant. Nous les aimons beaucoup.

J’ai pensé à partager avec vous tous quelques délicieux smoothies, oui seulement de délicieux smoothies. Ils n’ont pas été faits avec des combinaisons incompatibles, donc faciles à digérer. Ils sont mieux servis seuls, sans aucun autre aliment. Je serai heureux si je peux inspirer certains d’entre vous à les faire pour vous-même. Les avantages sont immenses, expérimentez et expérimentez les avantages pour vous-même.

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Le smoothie à la betterave est réalisé à partir de betteraves, de la pomme verte (granny smith) et de la poire. Je n’ai pas utilisé d’eau, l’ensemble du smoothie a été réalisé avec seulement trois ingrédients et sans sucre ajouté. Vous pouvez remplacer les pommes vertes par les pommes ordinaires.

Nous ne sommes pas encore toujours dans l’utilisation de betteraves, de pommes ou de poires biologiques. Nous allons juste avec ce qui est disponible à portée de main, mais essayons d’inclure des produits propres et frais pour un maximum de bénéfices pour la santé.

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Recette de smoothie à la betterave

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Pomme betterave. smoothie

Délicieux et sain smoothie betterave-pomme. Il est idéal à déguster en milieu de matinée ou en fin de midi à l’heure du goûter.

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Pour de meilleurs résultats, suivez les instructions étape-par-pas à pas au-dessus de la fiche recette

Prep Time5 minutes
Temps de cuisson1 minute
Temps total5 minutes
Portions2
AuteurSwasthi

Ingrédients (1 tasse = 240ml )

    .

  • ▢ ½ betterave (à ajuster selon votre goût)
  • ▢ 2 pommes petites, granny smith
  • ▢ 1 poire grosse ou 2 poires moyennes (j’utilise la poire asiatique, toute poire juteuse fonctionne bien)
  • ▢ petit morceau de gingembre (facultatif)
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Instructions

  • Rincez les betteraves à l’eau courante pour enlever la boue ou la saleté. Si nécessaire, vous pouvez les faire tremper dans un peu d’eau salée pendant un moment, pour vous débarrasser de toutes les choses indésirables.
  • Lavez également les pommes et les poires. Gardez la peau si vous utilisez du bio sinon épluchez-les légèrement.
  • Coupez-les en plus petits morceaux selon votre mixeur.
  • Ajoutez-les dans le pot du blender et mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène. Si vous n’avez pas un blender puissant ou si vos fruits ne sont pas très juteux, vous pouvez ajouter un peu d’eau pendant le mixage.
  • Servez le smoothie à la betterave immédiatement.
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Notes

Pour garder le smoothie simple et facile à digérer, je n’ai pas utilisé d’ingrédients supplémentaires comme les graines de lin, de chia ou de basilic. Mais peuvent être utilisés.

Les quantités alternatives fournies dans la carte de recette sont pour 1x seulement, recette originale.

Pour de meilleurs résultats, suivez mes instructions détaillées en photo étape par étape et mes conseils au-dessus de la carte de recette.

INFO SUR LA NUTRITION (estimation seulement)

Info nutritionnel. Facts
Smoothie betterave-pomme
Montant par portion
Calories 154
%%. Valeur quotidienne*
Sodium 18mg1%
Potassium 364mg10%
Carbohydrates 40g13%
Fibres. 7g29%
Sucre 28g31%
Protéines 1g2%
Vitamine A 100IU2%
Vitamine C 13.2mg16%
Calcium 19mg2%
Fer 0,5mg3%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2000 calories.

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© Swasthi’s Recipes

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